Diarré under fasta? Vet orsaken och hur du kan övervinna den

Diarré under fasta kan upplevas av vem som helst. Diarré är en sjukdom som kännetecknas av vattnig och vattnig avföring eller täta tarmrörelser.

Diarré uppstår när mat och näringsämnen som passerar genom mag-tarmkanalen (GI) rör sig för snabbt och ut ur kroppen utan att absorberas.

Om du får diarré när du fastar är det en bra idé att avsluta din fasta omedelbart. Om du fortsätter kan diarré medan du fastar bara göra ditt tillstånd värre. Dessutom kan diarré under fasta också orsaka andra biverkningar, såsom:

  • uttorkning
  • undernäring
  • malabsorption
  • kramper
  • äcklig
  • yr

När du fastar tenderar din kropp att känna sig yr, trött och illamående. Om du har diarré kommer det förstås att förvärra din fastande kropp.

Orsaker till diarré under fasta

Under fasta kan diarré uppstå. Diarré uppstår på grund av för mycket vatten och salt i matsmältningskanalen.

Ett antal triggers kan orsaka detta, speciellt om du dricker fel dryck under sahur eller iftar. Speciellt drycker som har hög koffeinhalt, som te eller kaffe.

Fasta bör faktiskt inte orsaka diarré. Faktum är att risken för diarré är större när du bryter din fasta än när du fastar.

Förutom felaktigt matintag är andra vanliga orsaker till diarré:

Dålig kost

Inte bara under fasta, dålig mat eller kost kan utlösa diarré när som helst. Speciellt hos äldre, eftersom matsmältningssystemet kan bli känsligt för vissa typer av mat när du åldras.

Förutom koffein har följande livsmedel potential att göra lös avföring och göra diarré värre:

  • Socker: Socker uppmuntrar tarmarna att utsöndra vatten och elektrolyter så att tarmrörelserna blir lösa. Ju mer socker du konsumerar, desto större är risken för diarré
  • Stekt eller fet mat: Vissa människor har svårt att smälta fet eller stekt mat. När de inte smälts ordentligt förvandlas dessa livsmedel till fettsyror och orsakar diarré
  • Kryddstark mat: Kryddig mat orsakar anal bränning och triggar dig att göra avföring oftare
  • Gluten: Protein som finns i vete, sallad och öl är ibland svårt för vissa människor att smälta, vilket orsakar diarré

Laktosintolerans (mejeriprodukter)

Laktosintolerans är matsmältningssystemets oförmåga att bryta ner laktos, ett naturligt sötningsmedel som vanligtvis finns i mejeriprodukter.

Detta tillstånd utlöses när tunntarmen slutar göra enzymet laktas, som smälter och bryter ner laktos. När detta händer flyttar laktosen in i tjocktarmen.

När den når tjocktarmen interagerar laktosen med bakterierna i tjocktarmen, vilket orsakar symtom som uppblåsthet och diarré.

Mineralbrist

Kroppen behöver mineraler för att fungera korrekt. Mineralbrist uppstår när kroppen inte kan ta upp de mineraler den behöver. Därför resulterar mineralbrist i flera sjukdomar, inklusive diarré.

Brist på detta mineral uppstår långsamt och kan orsakas av olika orsaker. Det kan bero på att maten du äter inte innehåller tillräckligt med mineraler eller att din kropp inte kan ta upp mineraler optimalt.

Infektion i tjocktarmen

En typ av infektion i tarmen som orsakar diarré är bakteriell gastroenterit. Denna sjukdom orsakar inflammation i magen och tarmarna. Förutom diarré kan du också uppleva svåra magkramper och kräkningar.

Crohns sjukdom

Crohns sjukdom är en typ av inflammatorisk tarmsjukdom (IBD). Detta tillstånd orsakar inflammation i matsmältningskanalen och orsakar symtom som buksmärtor, svår diarré, trötthet, viktminskning och undernäring.

Men hittills finns det inga bevis som visar att fasta kan öka inflammationen som orsakas av denna sjukdom.

Myter relaterade till fasta kan göra tillståndet för denna sjukdom värre uppstå på grund av åsikten som säger att du är frånvarande från att äta och dricka kan orsaka undernäring så att aktiviteten av denna sjukdom ökar.

Mat- eller drogallergier

Allergier på grund av mat eller droger kan också orsaka diarré under fasta. Detta utlöses av att immunsystemet reagerar på vissa proteiner eller ämnen som kommer in i kroppen och anses vara lika farliga som bakterier, parasiter eller virus.

De flesta matallergier förekommer hos barn och kan försvinna med åldern. Men denna allergi kan också förekomma hos vuxna också, du vet!

Förutom diarré inkluderar symtom på denna allergi:

  • Stickningar i munnen
  • Brännande känsla i mun och tunga
  • Svullnad i ansiktet
  • Utslag på huden
  • Väsande andning
  • Illamående eller kräkningar
  • Rinnande näsa
  • Vattniga ögon

Hur man hanterar diarré när man fastar

Här är steg du kan prova om du får diarré när du fastar:

  • Drick mycket vatten

Under fastan har din kropp förlorat sitt vätskeintag. Speciellt om du fortfarande har diarré. För det, drick mycket vatten i gryningen och iftar så att du slipper uttorkning.

Helst behöver du 2 liter vatten per dag eller 8 glas 250 ml vatten. Därför, för att komma runt den begränsade tiden att dricka vatten medan du fastar, se alltid till att en dricksvattenflaska finns nära dig, så att du enkelt kan komma åt den.

  • Undvik socker- och koffeinhaltiga drycker

Drycker som kaffe och te som innehåller mycket koffein kommer bara att göra din magsituation värre. Undvik även drycker med konstgjorda sötningsmedel som läsk och så vidare.

Koffeinhaltiga och sötade drycker kommer att torka ut dig och göra dig benägen att få diarré.

  • Drick elektrolytersättningsvätska

Vid diarré förloras också elektrolyter i kroppen. För att ersätta förlorade elektrolyter kan du ta ORS eller göra din egen hemma.

  • Konsumtion av livsmedel som innehåller mycket kalium

Välj mat som innehåller kalium som bananer, potatis och tomater. Kalium kan återställa vätskebalansen i kroppen.

  • Ta diarrémedicin

Ta diarrémedicin för att hantera den diarré du känner. Läkemedlet som vanligtvis används för att behandla magdiarré är Imodium.

Tips för att bryta fastan när du har diarré

Om du precis har haft diarré och är på väg att bryta din fasta är det en bra idé att följa tipsen nedan.

  • Ät i små portioner

När du bryter fastan, fyll inte magen omedelbart med stora portioner mat. Matsmältningssystemet i kroppen behöver anpassning efter att ha gått igenom fasta och diarré. För att äta långsamt och i små portioner.

Undvik också att äta mat rik på enkla kolhydrater. För trots att den här maten mättar så blir man lätt hungrig senare när det är dags för fasta.

Ät därför fibrös mat, förutom att du blir mätt längre, är fibrös mat också bra för matsmältningshälsan och förebygger diarré.

  • Undvik stekt mat

Försök att äta soppig mat istället för friterad mat. Mat som har soppa, som kycklingsoppa, kan förbättra humöret i din mage till det bättre.

Medan stekt och fet mat är svår att smälta av tarmarna. Så du kommer att bli mer mottaglig för diarré.

  • Undvik mat som orsakar gaser, såsom bönor och broccoli

Mat med hög gas kan få magen att kännas uppblåst. Undvik först mat som innehåller gas.

  • Ät frukt som är rik på vatten

Att äta söt mat är frestande när man bryter fastan, men för att vara säkrare, ät frukt som är rik på vatteninnehåll. Förutom att denna frukt innehåller socker som behövs av kroppen, kan du också tillgodose behoven av vätskeintag.

Några frukter som du kan lita på när du fastar är följande:

  • Jordgubbe
  • Vattenmelon
  • cantaloupmelon
  • Gurka
  • Zucchin eller japansk gurka
  • Tomater

Var uppmärksam på tillståndet av diarré du upplever

Om din diarré blir värre och urineringsfrekvensen blir högre bör du omedelbart kontakta en läkare. Förutom en hög frekvens av tarmrörelser, om du upplever följande symtom, kontakta din läkare omedelbart.

  • blodig avföring
  • smärta vid avföring
  • svullnad runt tarmarna

Egentligen är diarré en ganska vanlig sjukdom och kan drabba alla. Om du får diarré när du fastar bör du omedelbart avbryta din fasta. Du kan fortfarande fortsätta att fasta när magen inte längre har diarré.

Om din diarré åtföljs av andra oroande symtom, såsom yrsel, medvetslöshet, illamående, kräkningar eller blodig avföring, kontakta din läkare omedelbart.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found