hunterpage.net

Med åldern kommer funktionen hos vissa organ att avta. Hos äldre personer (äldre) behövs ytterligare näringsämnen så att mekanismerna i kroppen fortsätter att fungera optimalt. Multivitaminer för äldre väljs ofta för att möta dessa näringsbehov.

Så, vad är det för näringsämnen som bör finnas i en multivitamin för äldre? Vilka är hälsofördelarna? Kom igen, se hela recensionen nedan!

Det bästa innehållet av multivitaminer för äldre

Multivitaminer för äldre bör innehålla en mängd olika näringsämnen. Inte bara vitaminer, utan även andra näringsämnen som kan stödja äldres hälsa. Här är några av ingredienserna i multivitaminer för äldre som måste övervägas innan du köper dem:

Vitamin A

När du väljer en multivitamin för äldre, försök att hitta en som innehåller vitamin A. Innehållet av vitamin A är mycket bra för ögonhälsan, kan förebygga sjukdomar orsakade av åldersfaktorer som makuladegeneration.

Inte bara det, vitamin A kan också stimulera ett immunsvar mot främmande ämnen infektion. För att inte nämna, är detta vitamin ganska aktivt för att minska inflammation som är benägen att upplevas av äldre.

Citerat från Mayo Clinic, Det rekommenderade dagliga intaget av vitamin A för vuxna män är 900 mkg. När det gäller kvinnor, 700 mkg på en dag.

B-vitaminer

B-vitaminer är ett av de bästa näringsämnena som äldre behöver. Enligt en studie publicerad i Journal of Neuropsychiatry and Clinical Neurosciences, Brist på B-vitamin drabbar idag inte mindre än 40 procent av de äldre.

Brist på intag av B-vitaminer kan göra äldre mottagliga för degenerativa sjukdomar, som Alzheimers och demens.

En studie publicerad i Journal of Gerontology förklara, B-vitaminer verkar direkt på det centrala nervsystemet som är kontrollen över alla aktiviteter i kroppen. Indirekt kommer detta också att påverka mental hälsa och humör.

C-vitamin

Vitamin C har länge erkänts som en naturlig antioxidant som kan stärka immuniteten. Askorbinsyra, huvudinnehållet av vitamin C, kan också stödja cellregenereringsprocessen och optimera absorptionen av andra näringsämnen som vitamin E.

Personer som saknar C-vitamin är ofta förknippade med risk för infektion och inflammation. Baserat på rekommendationer från hälsoministeriet är det rekommenderade dagliga intaget av C-vitamin 75 till 90 mg.

Vitamin D

Innehållet av D-vitamin i multivitaminer för äldre behöver beaktas. Dessa näringsämnen måste fortfarande tillgodoses när åldern inte längre är ung. Vitamin D spelar en aktiv roll för att upprätthålla benhälsa, inklusive dess täthet och styrka.

Lågt intag av D-vitamin kan påskynda uppkomsten av degenerativa sjukdomar som diabetes, osteoporos, högt blodtryck eller högt blodtryck och minskade kognitiva förmågor.

Inte bara det, enligt en studie från 2010 kan brist på D-vitamin leda till allvarliga sjukdomar som: celiaki, inflammation i bukspottkörteln, tills det värsta är leverfunktionssvikt. Det är viktigt att ha tillräckligt med intag av vitamin D, vilket är 15 till 20 mg per dag.

Kalcium

Multivitaminer för äldre ska innehålla kalcium. Därför är dessa näringsämnen inte mindre viktiga för att stödja benhälsan. När du åldras kan bentätheten minska. Om det inte förebyggs så tidigt som möjligt, kommer osteoporos att vara benägna att uppstå.

Dessutom spelar kalcium också en roll för att upprätthålla blodtrycksstabilitet, minska risken för hjärtsjukdomar och förebygga vissa typer av cancer.

Enligt hälsoministeriet ska vuxna få i sig minst 1 000 mg kalcium varje dag. Den siffran kan öka till 1 200 mg om du är 50 år gammal.

Läs också: Lista över degenerativa sjukdomar hos äldre: Från diabetes till osteoporos

Omega 3

Inte bara barn, det visar sig att äldre också behöver intag av omega-3, du vet. Dessa näringsämnen är mycket viktiga för hjärnans hälsa. Citerat från livestrong, personer som gillar att konsumera Omega-3 har en lägre risk att utveckla demens och Alzheimers.

Den långsiktiga positiva effekten, Omega-3, kan skärpa minnet, skydda hjärnans strukturer från skador och hålla den kognitiva funktionen igång optimalt.

Inte bara det, Omega-3 kan också balansera blodsockernivåerna och hjälpa till att förebygga hjärtsjukdomar. Det rekommenderade dagliga intaget av Omega-3 för äldre över 50 år är 1 till 1,6 gram.

Protein

Det sista innehållet som bör finnas i en multivitamin för äldre är protein. American Association of Retired Persons förklarade, in i en ålder av 70 år, är kroppen redan svårt att bygga muskelmassa. Protein kan hjälpa till att lösa detta problem.

Baserat på hälsoministeriets rekommendation är det dagliga proteinbehovet för äldre över 50 år 60 till 65 gram.

Tja, det är något innehåll som måste beaktas när man väljer en multivitamin för äldre. Utöver kosttillskott, applicera även en näringsrik kost och hälsosamma aktiviteter för att hålla kroppen i form, ja!

Rådgör med dina hälsoproblem och din familj genom Good Doctor i 24/7 service. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-applikationen här!