hunterpage.net

Riskli är en biprodukt från spannmålsmalningsprocessen, som finns i nästan alla spannmålsgrödor som t.ex. havre, ris och vete. Om det konsumeras regelbundet finns det många fördelar med riskli som du kan få.

Så, vilka är fördelarna med riskli för kroppen och hälsan? Kom igen, hitta svaret med följande recension!

Fördelar med riskli för hälsan

Det finns många näringsämnen som kan hittas i riskli, inklusive protein, fibrer, essentiella fettsyror, stärkelse, vitaminer och mineraler. Av dessa många innehåll finns det flera hälsofördelar som kan erhållas, inklusive:

1. Upprätthåll hjärthälsa

Hjärtsjukdomar är den största dödsorsaken i världen. En ohälsosam kost påverkar en persons hjärthälsa, från onormalt blodtryck till att utlösa en minskning av funktionen hos dessa organ.

Riskli kan hjälpa till att upprätthålla och minska risken för olika hjärtsjukdomar. Beta-glukanhalten i riskli kan sänka nivåerna av det onda kolesterolet (LDL) i blodet.

För att inte nämna, säger en studie, kan beta-glukan minska systoliskt och diastoliskt blodtryck avsevärt. Naturligtvis är det mycket användbart för personer som har en historia av högt blodtryck eller högt blodtryck.

Riskli innehåller också avenantramid, en typ av antioxidant som kan arbeta tillsammans med C-vitamin för att förhindra LDL-oxidation. Oxiderat LDL-kolesterol kan öka risken för hjärtsjukdomar.

Läs också: Underskatta inte! Dessa är 5 effekter av högt kolesterol på hälsan

2. Sänka blodsockernivåerna

Typ 2-diabetes är ett allvarligt hälsoproblem som drabbar mer än 400 miljoner människor världen över. Sjukdomen uppstår på grund av ett antal faktorer, särskilt toppar i blodsockernivån. Om det inte kontrolleras finns det många komplikationer som är benägna att uppstå, såsom stroke och hjärtinfarkt.

Du kan regelbundet konsumera riskli för att sänka blodsockernivån. Återigen, fördelarna med detta ena kli kan inte separeras från beta-glukaninnehållet.

Enligt en studie från 2014 upplevde personer som regelbundet konsumerade 9 gram beta-glukan dagligen under 12 veckor en 46 procentig minskning av blodsockernivån. Riskli kan bromsa sin spets innan det kommer in i blodomloppet, särskilt efter att ha ätit kolhydrater.

3. Jämna ut matsmältningssystemet

Nästa fördel med riskli är att kunna bibehålla tarmhälsa. Detta kan inte separeras från det mycket höga fiberinnehållet, kan optimera funktionen i matsmältningskanalen. En kopp (94 gram) kli havre har 14,5 g lösliga och olösliga fibrer, högre än vete.

Lösliga fibrer kan bilda en gelliknande substans i tarmarna, vilket hjälper till att mjuka upp avföringen. Medan olösliga fibrer hjälper avföring att lättare avlägsnas. Faktum är att effekten av denna påstås nästan likna funktionen hos laxermedel.

4. Förhindrar utveckling av cancer

En av fördelarna med riskli som man sällan känner till är att det kan förhindra utvecklingen av cancerceller i kroppen. Enligt en studie publicerad i Journal of Nutrition and Food Science, Riskli kan hämma utvecklingen av cancerceller i tjocktarmen eller kolorektal.

Detta kan inte separeras från innehållet av fytosteroler som kan arbeta för att stoppa tillväxten av tumörer som har potential att förvandlas till cancer. För att inte nämna, närvaron av höga antioxidanter kan hjälpa till att förhindra fria radikaler som har potential att skada friska celler i kroppen.

Inte nog med det, de höglösliga fibrerna kan vara mat för friska bakterier i tarmen. Dessa bakterier kan skydda tarmhälsan och minimera risken för cancer genom att döda alla onormala celler som växer.

5. Hjälp till att gå ner i vikt

Nästa fördel med riskli är att det kan hjälpa till att gå ner i vikt. De lösliga fibrerna i riskli kan öka nivåerna av hormoner som får dig att känna dig mätt, varav en är kolecystokinin.

Inte bara det, enligt en publikation i United States National Library of Medicine, kan fibern också undertrycka och minska ghrelin, ett hormon som utlöser hunger.

Indirekt kan detta minska kaloriintaget. Därmed blir vikten lättare att kontrollera.

6. Bra för huden

Den sista fördelen med riskli är att det kan hjälpa till att bibehålla frisk hud och bromsa uppkomsten av tecken på åldrande. Det hela kan inte separeras från den aktiva föreningen oryzanol som finns i kli från ris.

Oryzanol kan fungera som ett naturligt solskydd som skyddar huden från solens ultravioletta strålar.

Riskli innehåller även tokotrienoler som kan appliceras lokalt och absorberas direkt av huden. Dessa aktiva föreningar kan optimera hudens regenereringsprocessen så att den bromsar uppkomsten av tecken på åldrande.

Tja, det är de sex fördelarna med riskli för kroppen och hälsan. För maximal effekt, balansera en näringsrik kost och regelbunden motion också!

Rådgör med dina hälsoproblem och din familj genom Good Doctor i 24/7 service. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-applikationen här!