hunterpage.net

De flesta måste ofta uppleva yrsel vid fasta. Men är detta normalt eller är det ett tecken på att någon lider av en viss sjukdom?

Yrsel är ett tillstånd som ofta upplevs av en person. I extrema fall kan yrsel till och med få dig att svimma. Inte bara det, våra aktiviteter kan störas eftersom vi inte är i bästa skick.

Vad orsakar yrsel vid fasta?

Yrsel är en term som används för att beskriva olika förnimmelser som att känna sig svimfärdig, svag och ostadig. Yrsel är inte en sjukdom, utan ett symptom på olika störningar.

Om du någonsin har känt dig yr som att snurra okontrollerat, är det möjligt att detta tillstånd är svindel.

Yrsel kan orsakas av migrän, åksjuka, alkoholkonsumtion, vissa mediciner, samt störningar i innerörat där balansen är reglerad.

Några andra tillstånd som kan orsaka yrsel inkluderar:

• Plötsligt blodtrycksfall
• Hjärtmuskelsjukdom
• Ångeststörningar (ångeststörningar)
• Anemi eller brist på blod
• Lågt blodsocker (hypoglykemi)
• Uttorkning
• Trötthet

I sällsynta fall kan yrsel orsakas av stroke, elakartad tumör eller annan hjärnsjukdom.

När vi fastar måste vi uthärda törst tills vi bryter fastan. Det är detta som orsakar yrsel vid fasta, nämligen på grund av bristande vätskeintag som kommer in i kroppen.

Därför rekommenderas det starkt att möta kroppsvätskor genom att dricka 8 glas vatten eller mer i gryningen, bryta fastan eller på natten.

Den främsta orsaken till yrsel under fasta är vanligtvis inte allvarlig. Vid tidpunkten för fasta är yrsel en naturlig sak. Men om du känner dig yr när du fastar som är outhärdlig till den grad att du känner för att svimma, bör du omedelbart kontakta din läkare.

Hur hanterar man yrsel när man fastar?

Det finns olika sätt som vi kan göra för att övervinna yrsel under fasta. Här är några sätt du kan göra för att undvika yrsel under fasta.

1. Fyll ditt näringsintag och drick tillräckligt med vatten i gryningen

Enligt University of Maryland Medical Center (UMMC),Vissa livsmedel kan hjälpa till att förebygga eller minska den yrsel som vanligtvis förknippas med lågt blodsocker.

Livsmedel som fisk rik på omega-3, fullkornsbröd, kokt potatis är mycket bra för att hantera yrsel. Inte bara det, frukt som vattenmelon, ananas, dadlar, grönsaker som spenat och gurka kan också konsumeras när du är yr medan du fastar.

Inte bara matintag som man ska vara uppmärksam på, även intaget av vatten som kommer in i kroppen måste beaktas, så att man kan undvika uttorkning som orsakar yrsel vid fasta.

Vid fasta bör du dricka 8,5-13 glas vatten (2-3 liter vatten) för att möta vätskeintaget i kroppen.

2. Ta multivitaminer för att hålla dig frisk

Vid fasta är kalorier som kommer in i kroppen begränsade eftersom vi inte får äta mat förrän tiden för att bryta fastan, inte bara det, viktiga näringsämnen i kroppen kan minskas.

Därför bör du ta ett multivitamin för att tillföra näringsämnen till kroppen. När man fastar behöver kroppen vanligtvis näringsämnen som finns i vitaminerna B12, D och magnesium.

Enligt National Institute of Health (NIH) kan låga nivåer av näringsämnen i blodet orsaka yrsel under fasta, trötthet, brist på balans och anemi. För det kan konsumtionen av vitaminer övervinna detta.

3. Gör meditation för att minska stress

Yrsel under fasta kan också orsakas av överdriven stress. Meditation är ett sätt som kan göras under fasta för att minska stress.

Gör minst 15 till 20 minuters meditation varje dag genom att sitta tyst medan du andas långsamt.

Dessutom kan du också göra aktiviteter som att läsa och lyssna på musik för att hålla ditt sinne lugnt.

4. Yrsel när du fastar? Nog vila!

Brist på sömn och vila är också orsaken till att kroppen upplever en yrreaktion vid fasta.

Försök att gå och lägga dig tidigare på kvällen eller så kan du också ta en tupplur på 20-30 minuter för att vila. Men sov inte för länge, för det kan faktiskt orsaka yrsel.

Sätten ovan kan du göra för att övervinna yrsel. Men om du har gjort alla dessa metoder och fortfarande känner dig yr bör du omedelbart konsultera en läkare för vidare behandling.

Finns det några fördelar med fasta för hälsan?

Förklaring av startsidan HealthlineFaktum är att fasta är en praxis som går tillbaka århundraden och spelar en central roll i många kulturer och religioner.

Definierat som avhållsamhet från alla eller vissa livsmedel och drycker under en period. I allmänhet utförs de flesta typer av fasta under 24-72 timmar.

Du måste veta att om det görs på rätt sätt har fasta visat sig ha många hälsofördelar, från viktminskning till bättre hjärnfunktion.

Här är 6 hälsofördelar med fasta:

1. Kontrollera blodsockret

Fasta kan förbättra blodsockerkontrollen, vilket är särskilt användbart för dem som löper risk att drabbas av diabetes. Faktum är att 10 personer med typ 2-diabetes visade att kortvarig fasta sänkte blodsockernivåerna avsevärt.

Fasta begränsar också kaloriintaget för att minska insulinresistens. Minskad insulinresistens kan öka kroppens känslighet för insulin, vilket gör att den kan transportera glukos från blodomloppet till cellerna mer effektivt.

Tillsammans med de potentiella blodsockersänkande effekterna av fasta kan det hjälpa till att hålla blodsockret stabilt och förhindra toppar och fall i blodsockernivån.

2. Boosta immunförsvaret och förebygga inflammation

Även om akut inflammation är en normal immunprocess som används för att bekämpa infektioner, kan kronisk inflammation få allvarliga konsekvenser för hälsan.

Forskning tyder på att inflammation kan vara involverad i utvecklingen av kroniska tillstånd, såsom hjärtsjukdomar, cancer och reumatoid artrit.

Fasta kan hjälpa till att sänka inflammationsnivåerna och bidra till att förbättra hälsan. Effekten är densamma när människor fastar 12 timmar om dagen i en månad.

3. Förbättrar hjärthälsa

Hjärtsjukdomar anses vara den vanligaste dödsorsaken i världen och står för uppskattningsvis 31,5 procent av dödsfallen globalt. Att ändra din kost och livsstil är ett av de mest effektiva sätten att minska risken för hjärtsjukdomar.

Flera studier har funnit att att införliva fasta i en rutin kan vara särskilt fördelaktigt när det kommer till hjärthälsa.

Det visade sig att 8 veckors fasta minskade nivåerna av "dåligt" LDL-kolesterol och blodtriglycerider med 25 procent respektive 32 procent.

En annan studie rapporterade från Healthline, av 110 överviktiga vuxna visade att fasta i tre veckor under medicinsk övervakning signifikant sänkte blodtrycket, såväl som nivåerna av blodtriglycerider, totalt kolesterol och "dåligt" LDL-kolesterol.

Dessutom kopplade en studie på 4 629 personer fasta till en lägre risk för kranskärlssjukdom, samt en mycket lägre risk för diabetes, vilket är en viktig riskfaktor för hjärtsjukdomar.

4. Förbättra hjärnans funktion och förebygga neurodegenerativa störningar

Som förklarats tidigare att fasta kan hjälpa till att minska inflammation, kan fasta också hjälpa till att förebygga neurodegenerativa störningar.

Då i synnerhet djurstudier visar att fasta kan skydda och förbättra resultaten för tillstånd som Alzheimers och Parkinsons sjukdom. Det behövs dock mer forskning för att utvärdera effekterna av fasta på hjärnans funktion hos människor.

5. Hjälp till att gå ner i vikt

Många går på en diet genom att fasta för att snabbt gå ner i vikt.

Teoretiskt sett kommer att avstå från alla eller vissa livsmedel och drycker sänka ditt totala kaloriintag. Denna metod kan verkligen leda till ökad viktminskning över tid.

Dessutom kan kortvarig fasta öka ämnesomsättningen genom att öka nivåerna av signalsubstansen noradrenalin, vilket kan främja viktminskning.

Faktum är att fasta under hela dagen kan minska kroppsvikten med upp till 9 procent och avsevärt minska kroppsfettet under 12-24 veckor. Fasta visade sig vara effektivare än kaloribegränsning för att öka fettförlusten samtidigt som muskelvävnaden bibehålls.

6. Öka utsöndringen av tillväxthormon

Humant tillväxthormon (HGH) är en typ av proteinhormon som är viktigt för många hälsoaspekter. Faktum är att detta hormon är involverat i tillväxt, ämnesomsättning, viktminskning och muskelstyrka.

Flera studier har funnit att fasta naturligt kan öka HGH-nivåerna. Dessutom kan fasta hjälpa till att upprätthålla stabila blodsocker- och insulinnivåer under hela dagen, vilket ytterligare kan optimera HGH-nivåerna.

Tips för att hålla din kropp frisk under fasta

Den heliga månaden Ramadan är en speciell månad på året för muslimer runt om i världen.

Det finns olika typer av muslimer och olika traditioner inom religionen. När det kommer till ramadan är fastan en ritual som delas av nästan alla.

Fasta under ramadan innebär att man inte äter eller dricker vatten mellan soluppgång och solnedgång under hela månaden. Men för att hålla din kropp frisk under en dag av fasta, följ dessa tips:

Missa inte sahur

Det finns bara två möjligheter att äta under Ramadan: på morgonen före soluppgången (sahur) och efter solnedgången på kvällen (iftar).

Men många hoppar faktiskt över tiden för sahur eftersom det är svårt att ha aptit på morgonen. Även om det finns olika dåliga effekter på hälsan om man hoppar över sahur för ofta.

Valet av mat du äter i gryningen kommer att påverka din energi under dagen.

Ofta vänder sig människor till kolhydrater för att hålla hungern i schack under fastan. Det finns dock alternativ till andra matmenyer, nämligen fullkorn i kombination med nyttiga fetter och proteiner samt frukt och grönsaker.

Håll dig hydrerad

Dricksvatten är mycket viktigt och har många hälsofördelar. Att inte dricka tillräckligt med vatten kan leda till dåligt humör och öka trötthet och uttorkning när du fastar.

Att upprätthålla vattenintag kan också hjälpa till att hantera kroniska hälsotillstånd och spela en roll för att förebygga och behandla huvudvärk, migrän, njursten och förstoppning, samt att upprätthålla blodtrycket.

Förstå hälsotillstånd väl

Att ha ett kroniskt medicinskt tillstånd betyder inte att du inte kan fasta. Det betyder att det är viktigt att planera och göra justeringar under fastan.

Lansera HealthlinePersoner med allmänna medicinska tillstånd som diabetes och högt blodtryck kan fortfarande fasta så länge som deras tillstånd är stabilt och under kontroll.

De kommer dock att behöva övervaka blodsocker och blodtryck noggrant, säkerställa adekvat hydrering och justera tidpunkten för sin medicinering.

Om fasta inte går hand i hand med hälsa under Ramadan, behöver du inte oroa dig. Ramadan kan fortfarande respekteras genom att bryta fastan senare eller genom allmosor.

Ta hand om din och din familjs hälsa med regelbundna konsultationer med våra doktorspartners. Ladda ner Good Doctor-applikationen nu, klicka på den här länken, OK!