hunterpage.net

Längtar du och din partner efter ett barns närvaro och genomgår ett graviditetsprogram? Det är en bra idé att börja byta åtminstone från 6 månader innan du blir gravid.

En av dem kan du börja ta flera typer av vitaminer som är bra för graviditetsprogrammet.

Detta vitamin behövs inte bara av kvinnor, du vet, utan även av deras manliga partner. Vilka är de bästa vitaminerna att ta för att stödja ett graviditetsprogram? Här är recensionen!

Bra vitaminer för män och kvinnor i programmet för graviditet

Här är en lista över kosttillskott som du och din partner kan ta för att öka fertiliteten och stödja graviditetsprocessen:

1. Folsyra

Genom att lansera WebMD rekommenderar många experter nu att man börjar ett prenatalt vitamin med 400 mikrogram folsyra innan man försöker få barn.

Detta väsentliga näringsämne förhindrar ryggradsdefekter hos det växande barnet. Folsyravitaminer är bra för kvinnor eftersom de påstås förbättra fertilitetsbehandlingsresultat.

Att ta folsyratillskott före befruktningen har kopplats till en större chans att bli gravid, ökad framgång med fertilitetsbehandlingar och en minskad risk för neuralrörsdefekter hos barnet.

2. Vitamin B

Förutom folsyra (vitamin B-9) bör du och din partner även konsumera andra typer av B-vitaminer. Det konsumeras av både män och kvinnor.

B-vitaminer påstås hjälpa till att förbättra ägghälsan och förhindra ovulatorisk infertilitet och kan förbättra spermiekvaliteten.

En studie publicerad 2007 visade att kvinnor med högre blodnivåer av B-6 tenderar att vara mer fertila.

3. Omega-3-fettsyror

Omega-3-fettsyror kan förbättra äggkvaliteten och hjälpa ditt barns hälsa när du väl är gravid. Du behöver 200 milligram dagligen under graviditeten.

Dessutom är omega-3 också bra för män eftersom det kan öka spermiernas rörlighet. Omega-3-fettsyror är också bra för barnets hjärna och ögonutveckling.

4. Vitamin D

D-vitamin kan också vara en typ av näringsämne som din läkare kommer att rekommendera om du är gravid. För om du har brist på D-vitamin kan du ha svårt att bli gravid.

Konsumtion av D-vitamin för både män och kvinnor eftersom det kan öka äggstocksstimulering och spermakvalitet.

Vitamin D spelar en viktig roll i reproduktionsfunktionen hos både kvinnor och män. Forskning har visat att D-vitaminbrist kan associeras med infertilitet hos både män och kvinnor.

5. Vitamin C

Konsumtion av C-vitamin rekommenderas starkt för män eftersom det kan öka antalet och rörligheten hos spermier.

C-vitamin är en kraftfull antioxidant som kan minska cellskador i hela kroppen, samtidigt som det ökar järnupptaget.

6. Koenzym Q10 (CoQ10)

Coq10 har visat sig öka fertiliteten, särskilt för kvinnor över 40. Dessa näringsämnen kan optimera äggkvaliteten för att tjockna livmoderslemhinnan (kvinnor med ett tunt livmoderslemhinna förutspås ha svårare att bli gravida).

En studie visade att att ta Coq10 tillsammans med Clomid ökade fertiliteten för kvinnor med polycystiska äggstocksstörningar. Den rekommenderade dosen varierar från 150 mg till 600 mg dagligen.

7. Selen

För män är det mycket viktigt att få i sig tillräckligt med ett näringsämne som kallas selen. Lågt selen hos män kan orsaka infertilitet genom att minska spermiernas rörlighet och spermakvalitet.

En studie visade att tidigare infertila män som tog en kur med selen och vitamin E upplevde ökad spermiemotilitet och betydligt högre befruktningshastigheter.

Tips för att bli gravid snabbt

Förutom att få i dig tillräckligt med näringsämnen från kosttillskott finns det flera saker du och din partner bör göra för att snabbt bli gravida. Bland dem:

• Sluta röka: Rökning gör det svårare för dig och din partner att bli gravida
• Övervaka din vikt: Att vara överviktig eller underviktig kommer att göra det svårare för dig att bli gravid
• Studera familjens medicinska historia: Har någon i familjen haft ett barn som fötts med en missbildning, diabetes, anfallsstörning eller utvecklingsproblem? Nu är det dags att ta reda på det och berätta för läkaren, mammor
• Sluta med droger och alkohol: Både drog- och alkoholbruk kan ha en negativ inverkan på den reproduktiva hälsan
• Minska eller stoppa koffeinintaget: Att konsumera mer än 500 milligram koffein (cirka 3 till 4 koppar kaffe) dagligen kan orsaka problem när du försöker bli gravid.

Har du fler frågor om hälsa? Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-appen här!