hunterpage.net

Träning kan göras var som helst, även hemma. Förutom restriktionerna på grund av COVID-19 som gjorde att gymmet stängdes, kan du fortfarande träna på att använda sportutrustning och utrustning hemma.

Utrustningen behöver inte vara dyr. Det finns många billiga och praktiska träningsredskap att använda och förvara i hemmet. Något? Här är listan!

Läs också: Gym är stängda, gör dessa 5 sporter hemma för att hålla dig i form

Lista över sportutrustning och verktyg hemma

Om du är en person som gillar att träna hemma så finns det en del utrustning och verktyg som du måste ha. Från skor till mattor till skivstänger och balansbollar.

1. Rep

Hopprep är en sport som inte bara är praktisk utan också billig. Detta beror på att de använda banden inte kostar dig mycket pengar att köpa dem. Remmen är också lätt att förvara och bära överallt.

Även om det kan göras var som helst, är hopprep en sport som har många fördelar, inklusive:

• Förbättra koordinationen
• Träna kroppsbalansen
• Minska risken för skador på fötter och anklar
• Bränn mycket kalorier
• Hjälp till att minska bukfettet
• Förbättra bentätheten
• Förbättra kardiovaskulär hälsa
• Muskelstyrketräning
• Förbättra hållningen
• Öka uthållighet och energi

2. Sportskor

En av de sportutrustningar som ofta förbises av många är skor. Citerat från livestrong, Det finns flera anledningar till varför du bör ha skor på dig när du tränar, en av dem är för att undvika skador och skador på fotleden.

Det finns många typer av sportskor som säljs, men du måste anpassa dig efter vilken typ av träning du regelbundet gör. Till exempel, skor för löpning skiljer sig verkligen från skor som används för aerob träning.

Se till att välja skor som har rätt storlek, men inte för tajta. Lämna en halv tum på framsidan av skon så att tån kan röra sig fritt. Förutom att minimera risken för skador tål skorna även vikten vid landning och snabba rörelser.

3. Madrass

Mattor är en av sportutrustningarna som du måste ha om du rutinmässigt tränar hemma. Madrassen kan inte bara av komfortskäl skydda och förhindra att kroppen halkar och skadas.

Mattor kan användas för olika typer av träning, såsom yoga, pilates, till sporter som fokuserar på muskelstyrka.

4. Skivstång

En av de sportutrustningar hemma som efterfrågas alltmer av många människor är hantlar eller skivstång. Detta verktyg är en stav med två vikter i varje ände som kan fästas och tas bort.

Skivstång är synonymt med att lyfta vikter. Du kan dock köpa den med den storlek eller vikt du vill ha. Numera är skivstänger väldigt lätta att få tag på, bland annat via nätbutiker.

Citerat från Medicinska nyheter idag, Du kan få många fördelar av att rutinmässigt göra övningar med skivstänger, inklusive:

• Ökar den vilande ämnesomsättningenvilande ämnesomsättning) vilket bidrar till kaloriförbränning
• Hjälper till att öka styrkan i ben, muskler och bindväv
• Skyddar kroppen från skador
• Aktivera vissa muskler som kan stimulera masstillväxt
• Förbättra muskelflexibiliteten
• Förbättra kroppens koordinationsförmåga och ledstabilitet

Läs också: Konditionsträning vs att lyfta vikter, vilket är bättre för kroppen?

5. Balansboll

Balansboll (kallas träningsboll eller balansboll) är en av sportutrustningarna som kan fås för träning hemma. Detta träningsredskap är bra för att sträcka ut kroppen.

Dessutom finns det flera fördelar som du kan få med regelbunden träning träningsbollar, det är:

• Stöder rörlighet i nedre delen av ryggen
• Öka mag- och ryggmuskelstyrkan
• Förbättra kroppens balans och stabilitet
• Stöder core muskelkontroll och styrka

Inte bara det, balansboll Det är också mycket bra för kvinnor som är gravida. Sitt upprätt ovanför balansboll kan stimulera öppningen av bäckenmusklerna. Detta kan ge utrymme för barnet att snabbare och enklare gå ner i bäckenet som förberedelse för förlossningen.

Inte bara det, detta ena träningsverktyg kan lindra smärta och tryck i bäckenet som dyker upp några månader eller veckor innan förlossningen.

Tja, det är en lista över utrustning och sportutrustning hemma för att stödja träningsaktiviteter. Så, vilken sportutrustning eller utrustning har du inte?

Rådgör med dina hälsoproblem och din familj genom Good Doctor i 24/7 service. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-applikationen här!