hunterpage.net

Förutom turistmål är Japan ett land som är känt för sin hälsosamma livsstil. Detta kan ses av den låga dödstalen och det stora antalet människor som kan leva till 100 års ålder.

Fakta ovan kan inte skiljas från japanska medborgares dagliga vanor som är mycket oroade över hälsan. Vilka är dessa vanor? Kom igen, se hela recensionen nedan.

Läs också: Hälsosam kost: Riktlinjer, tips och kostmenyer för att gå ner i vikt snabbt

Japansk hälsosam livsstil

Inte med hjälp av vissa kosttillskott tar japanerna hand om sin kondition genom att implementera en hälsosam livsstil, allt från att flitigt äta grönsaker till att vara aktiv. Här är sex japanska vanor som du kan följa:

1. Ät flitigt skaldjur

Det råder ingen tvekan om att de flesta japaner är älskare skaldjur. Även enligt mat och Lantbruks organisation (FAO), konsumtionen av marina produkter i Japan är en av de högsta i världen.

Den genomsnittliga japanen äter cirka tre uns skaldjur per dag. Det finns många näringsvärden som finns i skaldjur. Omega 3-innehåll, till exempel, är lätt att hitta i nästan all havsfisk. Dessa näringsämnen spelar en viktig roll i kroppens metaboliska processer, inklusive:

• Sänka blodtrycket
• Förhindrar plackbildning i blodkärlen
• Lägre kolesterolnivåer
• Sänka triglyceridnivåer
• Förhindra blodproppar

Genom att konsumera flitigt skaldjur, Du kan minimera risken för olika hjärtproblem. Rapporterade från I dag, konsumtion av skaldjur är det som gör Japan till det land med de lägsta fallen av hjärt-kärlsjukdomar i världen.

2. Drick flitigt grönt te

Trenden med att konsumera grönt te har börjat locka uppmärksamheten från det globala samhället, inklusive Indonesien. Inte utan anledning är grönt te en av de bästa typerna av te jämfört med andra varianter.

I Japan har grönt te blivit en vardagsdryck. Om du besöker ett japanskt hus är detta te nästan säkert på gästbordet. Grönt te har ett högt antioxidantinnehåll av polyfenoler och vitamin C.

Dessa drycker är effektiva för att skydda celler från skador, förhindra inflammation, för att minimera risken för kroniska hälsorubbningar som cancer och hjärt-kärlsjukdomar. Om du vill få maximal effekt, drick grönt te utan tillsatt socker.

3. Sluta äta innan du är mätt

En av japanernas hälsosamma livsstilar som bör följas är att sluta äta innan du är mätt. Denna term kallas hara hachi frun, betyder "ät tills du är 80 procent mätt".

Varför inte äta tills du är 100 procent mätt? Tydligen syftar denna diet till att lämna lite utrymme i magen för andra behov. Denna ätteknik har också effekt på det intag du konsumerar.

Genom att till exempel inte äta för mycket innebär det att kalorierna som kommer in i kroppen också begränsas. Likaså med fett och kolhydrater. Det finns många fördelar som du kan känna, en av dem är att undvika risken för fetma.

4. Ät flitigt grönsaker

De flesta av den japanska befolkningen är en älskare av grönsaker. Denna sed är en av anledningarna till att många japaner blir 100 år gamla. Grönsaker spelar en viktig roll i många metaboliska processer i kroppen.

Inte bara grönsaker som finns på land, japaner gillar också grönsaker i vatten, som tång. Gröna grönsaker i sig har många fördelar, som att bibehålla friska ögon, hjärta, mag-tarmkanalen och mycket mer.

Läs också: Var inte förvirrad! Det här är 7 sätt att få barn att äta glupskt grönsaker

5. Ät med en liten skål

Japaner gillar att äta med en liten skål. Bildkälla: www.healthline.com

Medan de flesta indoneser äter på en bred platt tallrik, har japanerna ett annat tillvägagångssätt.

Japaner gillar att äta något med en liten skålliknande behållare. Denna lilla behållare påverkar hur mycket mat som konsumeras.

6. Fortsätt röra dig

Under 2017 har forskare vid Stanford University släppt data om att Japan är ett av länderna i Asien med den mest aktiva befolkningen. Jämfört med att ta ett privat fordon föredrar de flesta japaner att cykla eller gå när de ska någonstans.

I själva verket, enligt en publikation i United States National Library of Medicine, går mer än 90 procent av barnen i Japan till skolan på cykel eller till fots, snarare än med motorfordon.

Harvard Medical School förklarade, ju mer aktiv du är, desto mer vaken blir din hjärthälsa. Det innebär att risken att utveckla olika hjärt- och kärlsjukdomar kommer att minska.

Tja, det är sex vanor av hälsosamt liv i stil med japanska invånare som förtjänar att följas. Förutom att bibehålla konditionen kan dessa vanor minimera risken för olika kroniska sjukdomar. Kom igen, tillämpa en hälsosam livsstil med utgångspunkt från dig själv!

Hälsokonsultationer kan begäras till expertläkare på Good Doctor på 24/7 service. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-applikationen här!