hunterpage.net

Många människor associerar att konsumtion av överskott av kolhydrater kan orsaka fetma. Om du går på diet och vill minska på kolhydratkonsumtionen är det inget fel i att försöka äta mat som inte innehåller dessa kolhydrater.

Kolhydrater har faktiskt fördelar för kroppen, varav en är som energikälla. Men visste du att intag av små mängder kolhydrater också har fördelar för kroppen?

Ja, konsumtion av kolhydrater i små mängder visar sig också ha hälsofördelar, som att kunna gå ner i vikt. Så bli inte förvånad om många byter till en diet genom att minska kolhydratkonsumtionen.

Läs också: 5 viktiga funktioner av kolhydrater för kroppen: Kan förbättra hjärnans funktion för att behålla din vikt!

Mat som innehåller låga kolhydrater

Är du på diet eller planerar att göra det? Du kan försöka, du vet, äta mat som inte innehåller kolhydrater, som sammanfattas från Healthline nedanför detta.

1. Ägg

Ägg är en av de nyttigaste och mest näringsrika livsmedel. De är packade med en mängd olika näringsämnen, inklusive näringsämnen som är viktiga för hjärnan samt föreningar som är viktiga för ögonhälsan.

Ägg i sig har en mycket liten mängd kolhydrater eller kan sägas vara nästan noll.

2. Vissa kött

Nästa lågkolhydratmat är kött. Alla typer av kött är nära noll kolhydrater. Förutom till exempel levern som innehåller cirka 5 procent kolhydrater.

Nötkött

Om det konsumeras kan nötkött vara mycket mättande. Inte nog med det, nötkött innehåller också viktiga näringsämnen, som järn och vitamin B12.

Det finns flera typer av nötkött som du kan äta, till exempel nötrevben, nötfärs eller till och med hamburgerbiff.

Får

Inte bara nötkött som har nästan noll kolhydrater, lamm vill inte heller bli kvar. Precis som nötkött har lamm också låga kolhydrater.

Trots det innehåller de näringsämnen som är viktiga för kroppen, som järn och vitamin B12.

Kyckling

Denna lågkolhydratmat är mycket populär. Ja, kyckling är det populäraste köttet i världen. De har många nyttiga näringsämnen och är en utmärkt källa till protein.

Men utöver allt det innehåller kycklingkött nästan inga kolhydrater. Därför kan du inkludera kyckling i din kost.

Ryckig

Jerky är kött som har skurits i bitar och sedan torkats.

Så länge den inte innehåller tillsatt socker eller andra konstgjorda ingredienser kan beef jerky vara en perfekt lågkolhydratmåltid. Därför är det inget fel om du vill minska kolhydratkonsumtionen genom att äta beef jerky.

Det som dock måste beaktas är att om du köper beef jerky i förpackad form bör du vara försiktig med att välja det. Var också uppmärksam på det näringsinnehåll som finns tillgängligt. Det skulle vara bättre om du gör din egen ryckig.

3. Skaldjur

Fisk och vissa skaldjur tenderar att vara mycket näringsrika och kan vara hälsosamma för kroppen. De är mycket höga i B12, jod och omega 3-fettsyror.

Precis som kött har nästan alla typer av fisk låga kolhydrater.

Lax

Det är ingen hemlighet att lax har ett högt näringsinnehåll som är välgörande för kroppen. Lax är en fet fisk, vilket innebär att den innehåller massor av nyttiga fetter, nämligen omega 3-fettsyror.

Lax innehåller också andra nyttiga näringsämnen, såsom vitamin B12, jod och vitamin B3 i tillräckliga mängder.

Öring

I likhet med lax är öring också en fet fisk som innehåller omega 3-fettsyror och flera andra viktiga näringsämnen. Inte nog med det, mängden kolhydrater som finns i öring är noll.

Sardiner

Den sista kolhydratfria maten är sardiner. Sardiner är fet fisk som i allmänhet kan ätas hel med benen.

Sardiner är också en av de mest näringstäta livsmedel, och innehåller nästan varje enskilt näringsämne som behövs av kroppen.

Så, vet du vilken mat som inte innehåller kolhydrater? Du kan lägga till matvalen som beskrivs ovan till din matmeny.

Förutom att kunna gå ner i vikt har en minskad kolhydratkonsumtion även andra fördelar, som att sänka blodsocker, blodtryck och triglycerider, och att öka det "bra" HDL-kolesterolet för hälsan.

Se till att kontrollera din och din familjs hälsa regelbundet genom Good Doctor 24/7. Ta hand om din och din familjs hälsa med regelbundna konsultationer med våra doktorspartners. Ladda ner Good Doctor-applikationen nu, klicka på den här länken, OK!