hunterpage.net

Oavsett frukt- eller grönsaksdebatt finns det många ingredienser i tomater som kan ha en positiv inverkan på kroppen.

Denna frukt är en källa till många vitaminer, antioxidanter, fibrer och andra goda ämnen. Vad är då fördelarna med tomater för hälsan?

Fördelarna med tomater som inte bör underskattas

Det indonesiska hälsoministeriet tröttnar aldrig på att bjuda in människor att leva ett hälsosamt liv genom att använda närliggande frukter, varav en är tomater.

Frukt som har ett latinskt namn Solanum lycopersicum Det har många hälsofördelar. Bland dem kan förebygga cancer, bra för hjärthälsa, sänka högt blodtryck och kontrollera blodsockernivåerna.

1. Förebyggande av cancer

Ett av de element som bildar cancervävnad i kroppen är fria radikaler. Tomater är en källa till C-vitamin och antioxidanter som kan motverka dessa fria radikaler.

Detta är inget påhitt, eftersom en forskning i en tidskrift Molekylär cancerforskning visar att prostatacancer kan förebyggas med betakarotenföreningar som finns i tomater.

Dessutom påstås lykopen som är en polyfenol kunna förhindra utvecklingen av cancer, speciellt röda tomater.

2. Fördelar med tomater för ögonen

Tomater innehåller karotenoider, inklusive lykopen, som hjälper till att förhindra ljusinducerade ögonskador på näthinnan och andra delar av ögat. Tomater är också en utmärkt källa till C-vitamin och kan hjälpa till att förbättra synen.

Som tidigare nämnts är tomater en stor källa till lutein, lykopen och betakaroten. Förutom att effektivt motverka fria radikaler har dessa substanser visat sig effektiva vid behandling av flera fall av ögonsjukdomar, såsom grå starr och makuladegeneration (AMD).

En forskning av Ögonsjukdomsstudien (AREDS) sa att någon som fått intaget av ämnena ovan hade lägre risk att uppleva avvikelser och synstörningar.

Läs också: Fält är ofta suddiga? Var försiktig, det kan vara ett symptom på grå starr

3. Fördelar med tomater för gravida kvinnor

En bra källa till vitamin C, tomater kan vara ett viktigt näringsämne under graviditeten för att säkerställa att fostrets ben, tänder och tandkött utvecklas hälsosamt.

För att C-vitaminhalten i den ska absorberas optimalt kan du äta tomater genom att blanda dem med järnrik mat, som mörkgröna bladgrönsaker eller rött kött.

Tomater innehåller även höga mängder lykopen, detta är en antioxidant som skyddar kroppen från cellskador. Forskning har visat att lykopen i graviditetskosten kan minska risken för havandeskapsförgiftning.

En av fördelarna med tomater som sällan är känd är förekomsten av folat som kan hjälpa gravida kvinnor att möta fostrets näring. Folat i sig är ett av de näringsämnen som fostret behöver i processen att bilda vissa organ.

Folatintag kan minska risken för fosterskador hos spädbarn. Detta beror på att folat verkar genom att skydda nerverna hos fostret. Således kan barnet födas i ett hälsosamt tillstånd.

4. Bra för diabetiker

American Diabetes Association rekommenderar diabetiker att äta tomater. Detta beror på att en av fördelarna med tomater är att kunna reglera blodsockernivån i kroppen, som kommer från fiber.

Kontroll här är att hålla blodsockernivåerna i ett normalt läge. Vid typ 1-diabetes kan tomater sänka blodsockernivån. På samma sätt med typ 2-diabetes kan fibrerna i tomater hjälpa till att kontrollera blodsockernivåerna.

5. Fördelar med tomater för hjärtat

Förutom C-vitamin innehåller tomater även kolin, fibrer och kalium. Alla tre har en viktig roll för hjärthälsa. Kaliumintag kan minska risken för flera hjärtsjukdomar som hjärtinfarkt, lägre LDL-nivåer och så vidare.

Intag av tomater är också fördelaktigt för att upprätthålla hälsan hos det inre lagret av ytan av blodkärlen. Detta kan förhindra blockering och stelhet av blodkärlen.

Otroligt nog finns det ett folatinnehåll som kan hittas i tomater. Detta ämne kan balansera nivån av homocystein, en aminosyra som kommer från protein. Folat kan minska risken för hjärtinfarkt och stroke.

6. Fördelar med tomater för huden

WHO helvetet Vem vill inte ha en frisk hud? Hudens hälsa är mycket beroende av kollagen, som är ett protein i kroppen som fungerar som ett hudbildande ämne. Kollagen i sig är nära besläktat med C-vitamin.

C-vitamin är rikligt i tomater kan hjälpa kollagen att fungera optimalt. Brist på vitamin C kommer att orsaka hudproblem, såsom skabb. Naturligtvis vill du inte att något ska hända din hud. höger?

Dessutom är C-vitamin en kraftfull antioxidant som kan skydda din hud från skador orsakade av föroreningar, solexponering och rök. Slappande hud och rynkor är negativa effekter som kan kännas på lång sikt.

7. Fördelar med tomater för ansiktet

Rapporterad Healthline, många skönhetsexperter rekommenderar tomater för naturlig daglig vård i ansiktet. Detta beror på att fördelarna med tomater för ansiktet är mycket breda, från funktionen att rengöra, tona och återfukta ansiktet.

Inte bara det, fördelarna med tomater för ansiktet kan också användas för att behandla akne, eftersom dess antioxidantinnehåll kan reparera hudceller i ansiktet som skadats av akne.

8. Att övervinna förstoppning

En annan fördel med tomater är att de kan övervinna förstoppning. Vatten- och fiberinnehållet i tomater kan hjälpa tarmarna att fungera optimalt. Detta innehåll kommer att återfukta rörelsen av avföring, så du kommer inte ha några svårigheter när du gör avföring.

Läs också: Akta dig, att arbeta länge framför en dator ger ryggont

9. Balansera blodtrycket

Förutom att användas som mat, kan tomater också användas som juice. Tomatjuice kan kontrollera blodtrycket, särskilt för personer med högt blodtryck.

Dr. Nicole Weinberg, en kardiolog vid Providence Saint John's Health Center, USA, förklarade att kaliumhalten i tomater kan balansera blodtrycket.

Detta uttryck är inte ett påhitt, eftersom det har bevisats av forskning utförd av Food Science and Nutrition i Japan.

Fördelarna med kombinationen av tomatjuice och vitlök

Om du är trött på att äta tomater på samma sätt kan du variera det lite genom att göra tomat- och vitlöksjuice. Här är ett recept som du kan kopiera:

Ingredienser:

1. 8 tomater
2. 2 vitlöksklyftor eller 1 tsk finhackad vitlök

Metodgöra:

Lägg vitlöken i en mixer, tvätta sedan och skär varje tomat i två halvor. Lägg tomaterna i en mixer och mosa tills de är slät.

Det är några av fördelarna med tomater för hälsan. Så när ska du börja äta tomater?

Rådgör med dina hälsoproblem och din familj genom Good Doctor 24/7 service. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-appen här!