hunterpage.net

När de kommer in i 6 månaders ålder är bebisar vanligtvis redo att få annat intag än bröstmjölk (ASI). I detta ögonblick får mammor designa en meny för kompletterande livsmedel (MPASI).

Bebisar själva har cirka 300 ben från födseln, under de första två levnadsåren kommer bebisar att behöva mycket av dessa ben för att växa och utvecklas.

Därför är det viktigt att ta fram en bra kompletterande matmeny för benutveckling, så att den kan uppnå optimal utveckling.

Näring för friska babyben

Ben är inte ett statiskt organ, utan en levande vävnad vars material fortsätter att öka eller minska. När barnet, processen med benbildning sker mer än minskningen.

Därför är det viktigt att ge rätt intag, eftersom detta kommer att vara en avgörande faktor för att minska risken för frakturer och benskörhet när ditt barn växer upp i framtiden. Några av de näringsämnen som spelar en stor roll i detta är:

Kalcium

Kalcium påverkar i hög grad bentätheten under spädbarnsåldern och därefter. Spädbarn i åldern 0 till 6 månader behöver minst 200 mg kalcium/dag. Medan spädbarn i åldern 6 till 12 månader, kräver intag av kalcium så mycket som 260 mg / dag.

Läs också: Förhindra att viruset sprids, det här är tips för hur du använder masker enligt WHO:s riktlinjer

Vitamin D

D-vitamin kan hjälpa barn att ta upp kalcium som kommer in i kroppen. Om han inte har tillräckliga nivåer av vitamin D, kan troligen bara 10-15% av kalcium absorberas och utnyttjas av kroppen.

Meny MPASI är bra för bentillväxt

Rapporterade från RaisedrealNågra av de livsmedel som du kan inkludera i ditt barns kompletterande matmeny för att stödja bentillväxt är följande:

Äggula

Äggulor är en av de naturliga matkällorna som är rika på vitamin D. Detta är ett kraftpaket som ditt barns kropp behöver för att absorbera kalcium.

Mammor kan servera äggröra tillsammans med gröt eller mosigt ris till din lillas frukostmeny. Lägg till sina favoritgrönsaker, så att han blir ännu mer entusiastisk över att äta mammas hemlagade rätter.

Ärter

Ärter innehåller en ganska hög zinkkomponent. Detta kan hjälpa till med optimal celltillväxt och reparation, inklusive i ditt barns ben.

Dessutom är dessa livsmedel också rika på fibrer, vilket kan hjälpa till att se till att ditt barns matsmältningssystem fungerar korrekt.

Till servering kan du blanda kokta ärtor till stekt ris blandat med smör. Glöm inte att lägga till bitar av rökt kött för att göra det ännu godare.

Läs också: 12 fördelar med havregryn kan vara antioxidanter och lyckas med din hälsosamma kost

Mörkgröna grönsaker

enligt Föräldraskap firstcray, spenat, grönkål, ruccola, sallad och rädisor är typer av grönsaker som är mycket bra för tillväxten av starka ben. Alla är rika på kalcium, antioxidanter, vitamin C och vitamin K, som behövs för ditt barns ben.

Så att din lilla är intresserad av att äta dem, kan mammor bearbeta dessa grönsaker genom att sautera med smör och mjölk, vilket är aptitretande.

Om du inte har så mycket tid kan du även koka eller grilla dessa grönsaker, och servera dem direkt att äta.

Yoghurt

Förutom att tillgodose ditt barns kalciumbehov genom bröstmjölk eller modersmjölksersättning, kan du också lägga till ett urval av produkter gjorda av mjölk som är säkra för spädbarn som yoghurt och ost.

Vanligtvis ges detta direkt, eller bearbetas först till snacks som smakar gott.

Jordnötssmör

Magnesium är ett lika viktigt näringsämne som kalcium för att stödja tillväxten av starka och friska ben hos spädbarn.

Det beror på att magnesium kan öka barnets kropps förmåga att växa tätare ben.

Detta är mycket viktigt för när de blir äldre kommer de att börja rulla, krypa och hoppa.

Hur serverar man det? Tillsätt bara jordnötssmör ren-hans. Du kan också låta honom doppa äppelskivorna i en skål med välsmakande jordnötssmör.

Rådgör med dina hälsoproblem och din familj genom Good Doctor 24/7 service. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-appen här!