hunterpage.net

Vad gör du för att fylla din tristess mitt i de många restriktionerna under pandemin? Många människor tenderar att spendera sin tid framför skärmar prylar. Det finns dock ett hälsosammare sätt som kan vara en lösning, nämligen klotter.

Sen, vad exakt? klotter den där? Har det fördelar för kroppen och hälsan? Kom igen, se hela recensionen nedan!

Vad är det klotter?

Bokstavligen, klotter klottrar. Ja, klotter är en aktivitet av "omedvetna doodles", som citeras från Healthline. Vissa människor anser dessa aktiviteter som värdelösa, barnsliga och slöseri med tid.

Även om, klotter kan vara ett läromedel som kan ge många fördelar, särskilt på mental hälsa. Klotter kan få en person att utgjuta sin kreativitet och uttrycka känslor eller känslor som känns.

Dra nytta av klotter för hälsan

Det finns många fördelar klotter för hälsan, särskilt från en mental sida. Med utgångspunkt från att kunna hjälpa till avslappning, lindra stress, för att öka kreativiteten. Här är fem positiva effekter du kan få av klotter:

1. Rälstillträde

I en pandemisituation där det finns många restriktioner upplever många människor stress på grund av detta. För att hålla dig mer sysselsatt och även få mentala hälsofördelar, klotter kan vara lösningen.

Enligt en studie från 2016, av 39 studenter, anställda och anställda vid ett universitet som var involverade i det, upplevde cirka 75 procent en minskning av nivån av hormonet kortisol i kroppen. Kortisol är ett hormon förknippat med stress.

Vid stress frigörs dessa hormoner i stora mängder. Å andra sidan kan sänkning av kortisol hjälpa dig att lindra stress. Klotter i sig har länge identifierats som en bra konstform för att lindra stress, även om det bara är doodles.

Läs också: Stress får dig att äta mycket? Akta dig för hetsätningsstörning!

2. Bra för humöret

Under covid-19-pandemin tillbringar många människor tid inomhus, borta från sina vanliga uppkopplade grupper eller samhällen. Dessa förhållanden kan öka aktiviteter som användningen av mobila enheter som en källa till nöje.

Istället för att spela för mycket prylar, du kan försöka klotter, eftersom det tros ha en bra inverkan på humöret. Under 2017 har ett antal forskare vid Drexel University, USA, forskar hjärnans aktivitet mot aktiviteter som t.ex klotter.

Från denna studie fann man att klotter kan aktivera den del av hjärnan som är kopplad till humör. Dessa aktiviteter kan också fungera som ett sätt att avleda andra beroendeframkallande aktiviteter som anses värdelösa.

3. Skärpa minne och koncentration

Även om det bara är att klottra, klotter tros hjälpa till att skärpa minnet och förbättra koncentrationsförmågan, du vet. Detta visar forskning publicerad i Journal of Applied Cognitive Psychology av Jackie Andrade, psykolog i England.

Enligt Andrades teori, klotter Det sägs förbättra koncentrationen genom att få personen som gör det att hålla sig vaken och "något alert". Även om dessa aktiviteter för vissa människor tenderar att vara tråkiga.

Fler studier av Michiko Maruyama från University of British Columbia förklara, vana klotter kan hjälpa eleverna att komma ihåg och förstå föreläsningsmaterial.

4. Öka kreativiteten

Nästa fördel med klotter är att det kan bidra till att öka kreativiteten och självuttrycket, oavsett bakgrund eller kön på personen som gör det.

När du börjar klottra uppstår en komplex interaktion mellan dina ögon, hjärna, centrala nervsystemet och händerna. Klotter kommer att få en person att uttrycka alla unika psykologiska aspekter i symboler på papper.

5. Lätt att lösa problemet

Klotter är processen att tänka visuellt, vilket gör det möjligt för en att upptäcka något nytt. Detta är mycket användbart i felsökningsprocessen.

Klotter är en aktivitet som involverar visuella och känslomässiga aspekter, kan få en person att upptäcka något som tidigare var otänkbart.

Hur man gör det?

Det finns inga särskilda regler för att göra klotter. Allt du behöver är tid och plats och verktyg för att komma igång. Du kan använda papper, tyg och så vidare. För formen på klottret beror allt på vad du vill göra.

Tja, det är recensionen om klotter för mental hälsa som är lämplig att göra mitt i restriktioner under denna pandemi. Så när ska du börja klotter?

Rådgör med dina hälsoproblem och din familj genom Good Doctor i 24/7 service. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-applikationen här!