hunterpage.net

Vem är inte bekant med denna frukt: passionsfrukt. Ja, passionsfrukt är en av de mest populära frukterna. Den har inte bara en söt och uppfriskande smak, passionsfruktens fördelar för hälsan är också väldigt mycket, du vet!

Passionsfrukt är en blommande tropisk vinstock som kallas Passiflora. Passionsfrukt har ett mjukt fruktkött och det finns många frön i den.

Passionsfrukt kan konsumeras tillsammans med fröna. Inte nog med det, passionsfrukt kan också användas som juicemaskin.

Läs också: Lär känna Cascara Tea: Coffee Bean Skin with Myriad Benefits

Passionsfruktens näringsinnehåll

Passionsfrukt är en frukt som har många fördelar tillsammans med ett rikligt näringsinnehåll. Passionsfrukt är en bra källa till vitamin A. Vitamin A i sig är viktigt för frisk hud, ögon och immunförsvar.

Å andra sidan innehåller passionsfrukt även vitamin C, som är en viktig antioxidant. Citerat från Medicinska nyheter idagFöljande är näringsinnehållet i en passionsfrukt.

• Vitamin A: 229 IE
• Kalium: 63 mg
• Magnesium: 5 mg
• C-vitamin: 5,4 mg
• Kalcium: 2 mg
• Järn: 0,29 mg
• Fiber: 1,9 mg

Utöver det tidigare nämnda näringsinnehållet innehåller passionsfrukt även fosfor, niacin och vitamin B-6 som behövs av kroppen.

Fördelarna med passionsfrukt för kroppens hälsa

Passionsfrukt är rik på viktiga näringsämnen och har många hälsofördelar. Tja, här är några av fördelarna med passionsfrukt som du behöver känna till.

1. Högt innehåll av antioxidanter

Antioxidanter har en viktig roll för kroppen. Detta beror på att antioxidanter hjälper till att skydda kroppen från fria radikaler. Passionsfrukt är rik på antioxidanter, särskilt vitamin C, betakaroten och polyfenoler.

Du måste veta att polyfenoler är växtföreningar som har antioxiderande och antiinflammatoriska effekter. Detta kan innebära att polyfenoler kan bidra till att minska risken för kronisk inflammation och vissa medicinska tillstånd, såsom hjärtsjukdomar.

Samtidigt är C-vitamin en viktig antioxidant som du kan få genom maten. Dess funktion kan stödja immunförsvaret.

Samtidigt är betakaroten också en annan viktig antioxidant. Kroppen omvandlar betakaroten till vitamin A, som spelar en viktig roll för att upprätthålla ögonhälsan.

2. Bra fiberkälla

Passionsfruktkött innehåller mycket kostfiber. Fiber är en viktig komponent i varje mat. Detta beror på att fibrer hjälper till att reglera matsmältningssystemet och håller tarmarna friska.

Dessutom hjälper fibrer också till att förebygga förstoppning och tarmbesvär. Baserat på American Heart AssociationFiber har också fördelar för att sänka kolesterolet och förbättra hjärthälsa.

3. Hjälper till att förbättra insulinkänsligheten

Flera studier har visat att föreningar som finns i passionsfruktsfrön kan förbättra insulinkänsligheten. Ökad insulinkänslighet kan hjälpa till att minska risken för vissa medicinska tillstånd, varav en är diabetes.

En studie från 2017 visade att ett ämne känt som piceatannol som finns i passionsfrukt kan öka ämnesomsättningen.

Forskning fann att överviktiga män som konsumerade cirka 20 mg picetannol per dag i 8 veckor hade förbättrad metabol hälsa, inklusive förbättringar av insulinkänslighet.

4. Boosta immunförsvaret, en annan fördel med passionsfrukt

Fördelarna med passionsfrukt är också rika på C-vitamin. Fördelarna med C-vitamin kan hjälpa till att stärka immunförsvaret genom att hjälpa kroppen att ta upp mer järn från växtbaserade livsmedel.

Inte nog med det, C-vitamin kan också öka kroppens förmåga att bekämpa infektioner. Dessutom hjälper C-vitamin också till i kroppens återhämtningsprocess, minskar inflammation och skyddar celler från skador WebMD.

Läs också: Nedsatt immunförsvar, vad orsakar det?

5. Bra för hjärthälsa

Passionsfrukt innehåller kalium eller kalium som är bra för hjärthälsa. Å andra sidan är passionsfrukt låg i natrium.

Om den konsumeras tillsammans med fröna, innehåller passionsfrukt mycket fibrer, vilket kan hjälpa till att minska överskott av kolesterol från blodkärlen.

Att äta fiberrik mat kan också minska risken för hjärtsjukdomar. En annan fördel med att konsumera passionsfrukt är att det hjälper till att normalisera blodtrycket.

6. Minskar ångest

Passionsfrukt är rik på magnesium, ett viktigt mineral som har kopplats till att minska stress och ångest. En systematisk genomgång från 2017 visade att magnesium kan hjälpa en person att hantera ångestnivåer.

Det behövs dock mer forskning för att fastställa effektiviteten av passionsfrukt på ångestnivåer.

Tja, det är några av fördelarna med passionsfrukt för hälsan, mycket, eller hur? Men om du har en latexallergi bör du vara försiktig. Därför kan latexallergier öka risken för allergier mot passionsfrukt.

Rådgör med dina hälsoproblem och din familj genom Good Doctor 24/7 service. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-applikationen här!