Ofta underskattat, så här borstar du tänderna på rätt sätt
Tand- och munhälsa försummas ofta. Inklusive att utgå från vanan att borsta tänder som inte är rätt. Så, hur borstar man egentligen tänderna ordentligt?
Du måste veta att att borsta tänderna ordentligt också är ett sätt att behålla en frisk kropp. Ja, tand- och munhälsa påverkar också kroppens allmänna hälsa.
Ta reda på hur du borstar tänderna korrekt i följande artikelförklaring:
Fördelar med att borsta tänderna ordentligt
American Dental Association rekommenderar att borsta två gånger om dagen, i 2 minuter vardera.
När du borstar ordentligt betyder det att du tar bort ansamlingen av plack och bakterier som kan samlas mellan dina tänder och tunga.
Detta kan förhindra tandköttssjukdomar och karies, samt främja ett starkare immunförsvar och en hälsosammare livsstil.
Tyvärr, även om tandborstning är en av de enklaste aktiviteterna att göra, finns det fortfarande många människor som struntar i att rengöra sina tänder och mun bara för att de känner att munnen är ren.
Faktum är att tändernas struktur är mycket komplicerad så att mat och bakterier lätt gömmer sig på sidlinjen som inte är synliga för ögat.
Hur man borstar tänderna på rätt sätt
Borsta tänderna regelbundet. Bildkälla: //www.oralcareexpert.com/ Rapporterad dhsv.org.auHär är några steg för hur du borstar tänderna ordentligt och korrekt.
Ditt första steg är att rikta din tandborste i 45 graders vinkel mot tandköttskanten. Använd sedan tandkräm sparsamt. Se till att du inte använder för mycket tandkräm (använd en mängd tandkräm i ärtstorlek).
Bredvid borsta tänderna med en borste använd en mycket mjuk cirkulär rörelse. Upprepa på den inre ytan jämnt. Inte nog med det, du behöver även använda lätta rörelser framåt och bakåt på tuggytan.
Om du har följt stegen ovan, ta bort tandkrämen efter borstning.
Det tar inte lång tid, du kan enkelt behålla en frisk kropp genom att borsta tänderna ordentligt.
Glöm inte att byta tandborste regelbundet
Förutom att behöva veta hur man borstar tänderna ordentligt, glöm inte att regelbundet byta ut din tandborste var 3-4 månad. Effektiviteten av att borsta tänderna ordentligt och korrekt kommer inte att fungera om tandborsten sällan byts ut.
När du inte uppmärksammar delen för att byta din tandborste var tredje månad, kommer det att orsaka bakterier att häcka mellan borsten på tandborsten.
Tandvärk. Bildkälla: //pixabay.com Det räcker med att borsta tänderna två gånger om dagen, en halvtimme efter frukost och innan du går och lägger dig.
Du måste veta att om du inte rengör munnen efter att ha ätit, kommer bakterier att dyka upp inom 72 timmar och fastna på dina tänder.
För att bibehålla mun- och tandhälsa, börja med att vänja dig vid att gurgla för att förhindra att tandförstörande bakterier förökar sig och blir av med klibbig mat på tänderna.
Vitaminer för friska tänder och mun
Vitamin A förknippas ofta endast med morötter och för att främja god syn. Men faktiskt är detta vitamin också mycket viktigt för att hålla salivflödet från munnen.
Vitamin A hjälper till att hålla slemhinnorna friska genom att täcka tandköttet.
Vitaminer för tänder. Bildkälla: //pixabay.com Inte nog med det, vitamin A ökar också produktionen av saliv för att rena bakterier och matpartiklar som fastnar på tänderna och tandköttet.
Förutom morötter finns innehållet av vitamin A i andra frukter och grönsaker i paprika och sötpotatis.
Du kan också äta andra grönsaker som har vitamin A som grönkål och spenat.
Ett annat vitamin som kan bibehålla friska tänder och tandkött är vitamin C. Om du har brist på detta vitamin kan dina tänder lossna, tandköttet blöder och tandköttssjukdomar kan vara mycket farliga.
Så se till att du får i dig tillräckligt för att äta mat som innehåller mycket C-vitamin, ja. Några exempel inkluderar sötpotatis, paprika, broccoli, bär, apelsiner, grönkål och bär.
Se till att kontrollera din och din familjs hälsa regelbundet genom Good Doctor 24/7. Ta hand om din och din familjs hälsa med regelbundna konsultationer med våra doktorspartners. Ladda ner Good Doctor-applikationen nu, klicka på den här länken, OK!
Läs också: Kom igen, ta hand om tandhälsan med några av följande tips
