hunterpage.net

Tillräckligt intag av vitaminer i kroppen är en viktig sak att göra, speciellt under en pandemi som idag. Detta görs för att öka immuniteten.

Tja, en av vitaminerna som du inte bör missa är vitamin C.

C-vitamin ger fördelar för kroppen. Dess konsumtion bör dock inte göras i överskott. Så, hur mycket är det rätta behovet av C-vitamin under en pandemi?

Läs också: Lyssna, det här är skillnaderna i symtom på covid-19 hos personer som har vaccinerats och de som inte har

Lär dig mer om C-vitamin

C-vitamin är ett viktigt näringsämne som har en viktig roll för kroppen. Det är en kraftfull antioxidant som kan neutralisera fria radikaler och hjälpa till att förebygga eller reparera cellskador orsakade av fria radikaler.

Dessutom är C-vitamin också involverat i ett antal biokemiska processer, varav de flesta är relaterade till immunsystemet. C-vitamin i sig kan fås från mat eller kosttillskott.

C-vitamin och immunförsvaret

Citerat från sidan HealthlineC-vitamin kan påverka immunförsvaret på flera sätt. Dess antioxidantaktivitet kan minska inflammation i kroppen. Detta kan i sin tur bidra till att förbättra immunförsvaret.

Å andra sidan kan C-vitamin också bibehålla en frisk hud genom att öka kollagenproduktionen, vilket hjälper huden att fungera som en funktionell barriär för att förhindra att skadliga föreningar kommer in i kroppen.

Inte nog med det, C-vitamin kan också öka aktiviteten hos fagocyter, nämligen immunceller som kan "svälja" bakterier och andra skadliga partiklar.

Dessutom kan C-vitamin också uppmuntra spridningen av lymfocyter, som är en typ av immunceller som ökar cirkulerande antikroppar, proteiner som kan angripa främmande eller skadliga ämnen i blodet.

Läs också: Omega-3s roll för kroppen, en av dem övervinner "Cytokinstormen"

Hur mycket C-vitamin behövs under en pandemi?

I grund och botten varierar behovet av C-vitamin per dag, beroende på flera faktorer, varav en är kön. Hos kvinnor är behovet av C-vitamin 75 mg per dag. När det gäller män är det 90 mg per dag.

Hur är det då med behovet av C-vitamin under en pandemi? Relaterat till detta gav också ordföranden för Indonesiens Association of Sports Nutritionists (ISNA), Rita Ramayulis, DCN, MKes en förklaring.

Enligt Rita, i situationer med hög stress, tungt arbete, trötthet, eller till och med när vi är i en hög exponeringsnivå för viruset, gör det oss oroliga om immunsystemet kan avvärja (viruset) eller inte.

Därför sa Rita att det är tillåtet att ge 500 till 1 000 mg C-vitamin under pandemin. Detta är avsett att öka kroppsskyddet under pandemin.

I grund och botten anses det fortfarande vara säkert och tillåtet att ge en dos på 500-1 000 mg C-vitamin. Detta beror på att C-vitamin är vällösligt i vatten.

Hur många gånger ska det konsumeras under en pandemi?

Eftersom den tillåtna dosen är högre än den vanliga gränsen rekommenderar Rita att vara uppmärksam på dess konsumtion. Han föreslår att du tar C-vitamin en gång om dagen.

"En dag kan faktiskt bara göras en gång, det maximala är 1 000. Om vi ​​inte blir sjuka, bara i situationer med hög exponering för viruset. Om vi ​​inte har en hög exponeringsnivå, från grönsaker och frukt, behöver vi inte oroa oss, säger Rita, citerad från detik.com.

Behovet av C-vitamin hos patienter med covid-19

När det gäller behovet av C-vitamin hos personer som är sjuka eller infekterade med covid-19, varierar behovet eller dosen av C-vitamin. För det beror på de upplevda symtomen, om symtomen är milda eller svåra.

"Om han är smittad kommer det att ses hur allvarliga symtomen är. För om han blir smittad kommer användningen av C-vitamin i kroppen att öka kraftigt”, förklarade han.

När det gäller behovet av C-vitamin hos COVID-19-patienter är det dessutom mycket viktigt att först konsultera en läkare.

Tja, det är lite information om behovet av C-vitamin under pandemin. Om du har ytterligare frågor om COVID-19 eller behovet av C-vitamin under pandemin, tveka inte att konsultera en läkare, okej?

Fullständig konsultation om covid-19 på kliniken mot covid-19 med våra doktorspartners. Kom igen, klicka på den här länken för att ladda ner Good Doctor-applikationen!