hunterpage.net

Glad, glad eller upprymd är känslor som vi vanligtvis känner på födelsedagar. Men vad händer om du på din födelsedag känner dig ledsen eller orolig? Detta kan vara ett tecken på födelsedag blues.

Läs också: Lär känna det japanska konceptet Ikigai för ett lyckligt och hälsosamt liv

Vad är det födelsedag blues?

Födelsedag blues eller även känd som födelsedagsdepression är ett tillstånd som uppstår när en person känner sig ledsen, olycklig eller till och med orolig på sin födelsedag.

I grund och botten kan detta tillstånd hända vem som helst, men drabbar oftare någon som har en historia av ångestsyndrom eller andra psykiska störningar, till introverta.

Tecken födelsedag blues

Citerat från Medicinska nyheter idag, någon som upplevt födelsedag blues du kan känna dig trött eller oentusiastisk på din födelsedag, känna dig ledsen, orolig eller paranoid före eller under din födelsedag.

Inte bara det, andra tecken på födelsedag blues kan inkludera förlust av självförtroende, att vilja undvika kontakt med andra människor, svårt att somna eller att vakna på natten och tänka på födelsedagar.

Förlust av aptit, värk eller fysisk smärta inför din födelsedag och tankar på att skada dig själv är andra tecken på födelsedag blues vilket också är värt att notera.

Tecken födelsedag blues de som nämns ovan har viss likhet med tecknen på depression. Därför är det viktigt för någon som upplever tecken eller symtom födelsedag blues att se en läkare omedelbart.

Varför födelsedag blues kan hända?

Du måste veta att det finns flera faktorer som orsakar födelsedag bluesbland annat är:

1. Förväntningarna är för höga

För höga förväntningar på födelsedagar är den första faktorn som orsakar födelsedag blues. Du måste veta att på födelsedagar tenderar folk att ha förväntningar på hur deras födelsedagar kommer att gå.

Men när dessa förväntningar inte stämmer överens med verkligheten kan detta leda till känslor av besvikelse.

2. Ökande ålder

Förnekelse av att bli äldre är också en annan faktor som kan utlösa sorg på födelsedagar. Ålder är bara en siffra, men de fysiska förändringar som kan uppstå på grund av ålder är verkligen svåra att undvika.

Inte bara om fysiska förändringar, ökat ansvar kan också utlösa födelsedag blues.

3. Social press och förväntningar

Social press eller förväntningar på att nå vissa mål vid en viss tidpunkt, till exempel äktenskap, är en av de saker i samhället som anses uppnås vid en viss ålder.

Om en person inte har uppnått dessa mål inom den förväntade åldern kan detta utlösa födelsedag blues.

Läs också: Lär känna stödjande psykoterapi, prata som terapi för att uttrycka ångest

4. Att känna sig misslyckad

Tiden går fort och de flesta av oss har planer och mål varje år som vi vill uppfylla. Denna födelsedag kan vara en påminnelse om vad vi har uppnått eller inte har uppnått vid en viss ålder.

Om det finns många planer som inte har förverkligats vid en viss ålder eller ett visst år, kan det påverka en persons känslor.

Hur hantera födelsedag blues?

Födelsedag blås är ett tillstånd som kan behandlas och förebyggas. Tja, här är några sätt att förebygga eller behandla födelsedag blues vad du behöver veta.

1. Tänk positivt

Att försöka tänka positivt är en bra början. Istället för att vara ledsen över din brist på prestationer och skylla dig själv, är det bättre att fokusera på de saker du har åstadkommit under tidigare år.

Att göra det kan öka din tacksamhet och hjälpa dig att komma ihåg saker som gör dig stolt.

2. Gör inte för många planer

För många planer kan bara deprimera dig på födelsedagar. Istället för att göra för många planer kan du göra planer som är enkla och lätta att göra för att minska risken för misstag eller besvikelser.

3. Bli mer produktiv

Du kan också vara mer produktiv på din födelsedag. Du kan till exempel skriva ner några mål och några sätt att uppnå dessa mål under det följande året.

Glöm inte att även skapa en positiv dag på din födelsedag så att du blir mer motiverad att fira en bättre födelsedag nästa gång.

4. Kontrollera förväntningar

Att vara realistisk om vad du kan förvänta dig på din födelsedag kan hjälpa till att undvika besvikelse.

Istället för att ha höga förväntningar är det bäst att leta efter positiva saker och vara tacksam och uppskatta alla ansträngningar som dina vänner och familj har lagt ner på din födelsedag.

Tja, det är lite information om födelsedag blues. Om du har ytterligare frågor angående detta tillstånd, tveka inte att konsultera en läkare, okej?

Rådgör med dina hälsoproblem och din familj genom Good Doctor i 24/7 service. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-applikationen här!