hunterpage.net

Att samlas med familjen samtidigt som man äter olika rätter är verkligen en aktivitet som efterlängtas i varje stordagsfirande. Ingår i firandet av det kinesiska nyåret.

En mängd speciella kinesiska nyårsrätter och snacks serveras ofta i varje hem. Men visste du att bakom delikatessen med kinesisk nyårsmat finns det ett stort antal kalorier?

Läs också: Vakuumfritering, är det verkligen en hälsosammare stekteknik?

Antalet kalorier i typisk kinesisk nyårsmat

Innan du äter mycket kinesiska specialiteter, kontrollera först kaloriinnehållet nedan.

Korg tårta

Basket cake eller på kinesiska kallad nian gao är en mat som aldrig saknas vid firandet av det kinesiska nyåret. Rapporterade från Kinas höjdpunkter, korgkaka har en betydelse så att näring och välstånd blir högre från år till år.

Men du måste vara försiktig när du äter det. Denna kaka är gjord av en blandning av rismjöl, klibbigt rismjöl, sagomjöl och socker som är ganska hög. Enligt Mount Elizabeth Singapore innehåller varje portion korgkaka 482 kalorier.

Bak kwa

Bak kwa är ett torrt kött som liknar beef jerky som är rödbrun till färgen. Bak kwa kan göras av nötkött, fläsk eller get som sedan blötläggs i socker, sojasås och honung.

Denna mat kan bidra med 301 kalorier i varje skiva. Bak kwa innehåller 4,1 gram mättat fett, 32 gram socker och 732 mg natrium. Det är viktigt att komma ihåg att denna mängd natrium är mer än en tredjedel av ditt dagliga natriumintag.

Lapis legit tårta

Legit lagertårta är en rätt som ofta skickas som present till släktingar. Denna kaka är gjord av mjöl, socker, ägg, margarin. Denna söta kaka anses vara en bön så att människor som äter den kan leva ett sötare liv än tidigare år.

En bit av denna lagerkaka kan bidra med 237 kalorier till din kropp. Varje skiva lagerkaka innehåller 10,5 gram mättat fett, 12,1 gram socker och 160 mg natrium.

Nastar

Förutom att vara populär som en Lebaran-rätt, är nastarkaka också en speciell mat under kinesiska nyåret. Nastarkakan är gjord av en blandning av mjöl, smör, ägg och söt nastarsylt.

På grund av sin lilla form tenderar människor att äta nastarkakor i stora mängder. Även om denna kaka har ett ganska högt antal kalorier. En nastarkaka innehåller 93 kalorier, 2,3 g mättat fett, 6,2 g socker och 58 mg natrium.

Friterade vårrullar

Friterade vårrullar är en rätt med räkor och blandade grönsaker som rullas ihop i ett tunt degomslag och friteras tills de är gyllenbruna.

En skiva friterad vårrulle kan bidra med 23 kalorier till din kropp. Dessutom är innehållet av mättat fett, socker och natrium 1gr, 0,2gr respektive 41,2 mg.

Stekta vårrullar bör inte heller konsumeras i stora mängder. Försök att sluta när du har ätit en skiva eller två. Att äta mycket friterade vårrullar kan täppa till artärer eftersom intaget av kalorier och mättat fett är svårt att bränna i kroppen.

Läs också: Lätt att göra, här är 7 fördelar med en hälsosam promenad för hälsan

Tips för hälsosam kost under kinesiska nyåret

Om du har en agenda för en stor måltid och firar det kinesiska nyåret med din familj, är det en bra idé att uppmärksamma mattipsen nedan.

Drick mycket vatten

Vatten är det perfekta dryckesvalet när du är törstig. Dessutom innehåller vatten inga kalorier så det kan hålla vikten under kontroll.

Det är också mycket viktigt att dricka mycket vatten efter en dag med att äta. Att dricka mycket vatten efter att ha ätit kan hjälpa till med matsmältningen. Undvik även läsk eller alkoholhaltiga drycker eftersom de kan innehålla 80-150 kalorier vilket motsvarar en halv skål med ris

Börja inte med tom mage

Innan du går på ett kinesiskt nyårsfirande, se till att du äter ordentligt och inte kommer på fastande mage. Att äta kaloririk mat på fastande mage kommer bara att få dig att äta mer.

Dessutom, när du kommer på fastande mage, förbereder du dig redan på att äta mycket mat. Inklusive mellanmål med högt kaloriinnehåll.

Fortsätt vara aktiv

På dagen för det kinesiska nyårsfirandet måste du fortfarande träna. Inte bara för att behålla vikten, utan träning är också viktigt för din allmänna hälsa.

Försök att göra ett träningsschema och se till att du uppfyller det väl. Du kan till och med sporta med din familj genom att promenera tillsammans. Att gå i 30 minuter hjälper verkligen kroppen att hålla sig aktiv.

Du kan också komma runt sportaktiviteter genom att leka med barnen när du samlas på familjeevenemang.

Få tillräckligt med sömn och vila

Firandet av det kinesiska nyåret är också nära knutet till traditionen att spela kort sent in på natten. Undvik dessa aktiviteter så mycket som möjligt.

Att stanna uppe sent kommer bara att göra att du sover dåligt och tenderar att äta mer. Att vara uppe sent är dessutom ofta orsaken till att någon har svårt att träna på morgonen.

Under semesterperioden för att fira månnyåret, tillgodose dina vilobehov väl.

Förbered hälsosam middag

Hemlagad middag är alltid ett hälsosammare alternativ eftersom du kan välja din egen meny och ingredienser. Istället för att äta middag på en restaurang, försök att laga din egen middag hemma.

Rådgör med dina hälsoproblem och din familj genom Good Doctor i 24/7 service. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-appen här!