Lätt att få, här är 9 växtbaserade ingredienser för att sänka kolesterolet

Om kolesterolnivåerna redan är höga, då är det dags för dig att försöka sänka det. Du kan välja växtbaserade växter för att sänka högt kolesterol, särskilt sänka dåligt kolesterol eller lägre kolesterol lipoprotein med låg densitet (LDL).

Genom att sänka LDL-nivåerna kan du förhindra uppbyggnaden av fettavlagringar i artärerna, vilket kan öka risken för hjärtsjukdomar. För det, hänvisa omedelbart till de olika typerna av örter för att sänka kolesterolet nedan.

Växtbaserade alternativ för att sänka kolesterolet

Ett antal av dessa örter kan sänka LDL och vissa kan öka kolesterolnivåerna högdensitetslipoprotein (HDL) eller bra kolesterol i blodet. Kom igen, se följande förklaring:

1. Örtte

Grönt te är ett som är känt för att sänka kolesterolet. I en tidskrift nämnde att grönt te avsevärt minskar det onda kolesterolet, men påverkar inte det goda kolesterolet i blodet.

Annan forskning visar att pepparmyntste också kan sänka kolesterolet. Trots det med örtteer som har genomgått en bearbetningsprocess, som rooiboste eller röd buske.

Men effekten av örter för att sänka kolesterolet kan inte ses omedelbart. Det tar upp till veckor och regelbunden konsumtion för att se resultat.

2. Selleri

Selleri är en växt som innehåller högt vitamin K och innehåller även andra vitaminer som vitamin A, B2, B6 och C. Denna växt är också en källa till folat, kalium, pantotensyra och fiberrik.

På grund av sitt innehåll har selleri många hälsofördelar. En av dem sänker kolesterolet. Forskning visar att antioxidanterna i selleri kan sänka kolesterolnivåerna i blodet.

3. Vitlök

Även mer bekant med vitlök som krydda i köket, men dess användbarhet som örtmedicin har varit känd under lång tid. En av dess användningsområden är att sänka kolesterolet i blodet.

En studie visade att gammalt vitlöksextrakt kan sänka det totala kolesterolet och det onda kolesterolet i blodet. Trots det finns det också de som hävdar att fördelarna med vitlök inte är betydande för att sänka kolesterolnivåerna.

4. Olivolja

Olivolja är en rik källa till enkelomättade fetter. Denna typ kan bidra till att öka det goda kolesterolet i blodet och sänka det onda kolesterolet.

Dessutom är olivolja också en källa till polyfenoler. Detta innehåll kan minska inflammation i kroppen och minska risken för hjärtsjukdomar.

5. Ingefära

Förutom att användas som kökskrydda har ingefära också ett antal hälsofördelar som att övervinna inflammation, minska muskelsmärta och sänka kolesterolet i blodet.

En studie visar att ingefära kan minska det onda kolesterolet och öka det goda kolesterolet i blodet. Medan andra studier stöder resultaten från tidigare studier, om ingefära kan sänka det onda kolesterolet.

Ingefära kan också sänka triglyceridnivåerna, en typ av fett i blodet. Överskott av triglycerider kan också orsaka en hälsorubbning som kallas hypertriglyceridemi.

Precis som högt kolesterol kan hypertriglyceridemi också öka risken för hjärtsjukdomar och stroke.

6. Ha frukt

Alla delar av hawfrukt eller hagtornOavsett om det är frukt, blad eller blommor är kända för att ha hälsofördelar och används som växtbaserade läkemedel. Speciellt för att behandla hjärtproblem och övervinna högt kolesterol.

Det är dock lämpligt att konsultera en läkare först om du vill konsumera det, tillsammans med att ta medicin från en läkare. Denna frukt är känd för att interagera med flera mediciner, inklusive mediciner som ofta ordineras för hjärtsjukdomar.

7. Kronärtskockablad

Kronärtskocksbladsextrakt påstås hjälpa till att sänka kolesterolet. Själva kronärtskocksfrukten innehåller också föreningen cynarin, som kan öka gallproduktionen.

Ökad produktion av galla kommer att hjälpa utgifterna eller bortskaffandet av kolesterol. Tyvärr kan denna växt orsaka gaser i magen och kan orsaka allergiska reaktioner.

8. Sojaböna

Inte bara nötter, sojabönor och bearbetade livsmedel kan faktiskt fungera som örter för att sänka kolesterolet.

Du kan få fördelarna med soja från bearbetad sojamat som tofu, sojamjölk eller kokta sojabönor. Sojabönor kan också vara en bra proteinkälla för kroppen.

9. Psyllium

Psyllium är en fiber från Plantago ovata-växten. Denna växt finns i Europa, USA och Indien. För närvarande kan du få psyllium i form av kosttillskott eller växtbaserade läkemedel som är speciellt framtagna för att behandla högt kolesterol.

Förutom att kunna hjälpa till att sänka kolesterolet kan psyllium hjälpa mot förstoppning och sänka blodsockernivåerna för personer med diabetes.

Dessa är växtbaserade ingredienser för att sänka kolesterolet som du kan prova. Om du äter det, glöm inte att åtfölja det med en hälsosam livsstil som att träna regelbundet och behålla din vikt.

Rådgör med dina hälsoproblem och din familj genom Good Doctor 24/7 service. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-appen här!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found