hunterpage.net

Jordgubbe är känd som en frukt som smakar fräscht och har en unik form som ett hjärta. Bakom den läckra smaken, visste du att jordgubbar har många fördelar för att behandla kroppens hälsa? Vilka är fördelarna med jordgubbar?

Läs också: Upplever du illamående under graviditeten? Du behöver inte oroa dig, övervinna på det här sättet

Lär känna näringsinnehållet i jordgubbar

Information om näringsinnehållet i jordgubbar. (Foto: //www.shutterstock.com/)

Bilden ovan visar innehållet i 100 gram jordgubbar. Från vitaminer, mineraler, kolhydrater till fetter och proteiner. Även om de är kända som en källa till C-vitamin, lagrar jordgubbar mycket annat innehåll som är viktigt för kroppen.

Fördelar med jordgubbar för hälsan

Att äta frukt och grönsaker är ett kraftfullt sätt att behålla hälsan. Till och med Världshälsoorganisationen (WHO) har rekommenderat att intaget av frukt och grönsaker når minst 400 gram per dag.

Nu för att möta detta intag kan du konsumera jordgubbar varje dag eftersom denna frukt innehåller flera fördelar som har testats. Här är mer information!

1. Fördelarna med jordgubbar bibehåller blodsockerstabiliteten

Faktum är att jordgubbar är ett hälsosamt fruktval för diabetiker. Detta beror på att det stora fiberinnehållet i denna frukt kan hjälpa till att reglera blodsockret och hålla det stabilt.

Inte nog med det, fibrer kan också öka mättnaden så att du efter att ha ätit jordgubbar kan känna dig mätt längre. Som ett resultat kan lusten att äta mellanmål minskas. På så sätt kommer blodsockret i kroppen att undvikas från drastiska toppar.

Även om den är säker för konsumtion för diabetiker, måste den del som bibehålls behållas. Överdriv inte.

2. Förebygga cancer

Många studier har visat att bär, inklusive jordgubbar, kan hjälpa till att förebygga vissa typer av cancer. Detta kan hända eftersom jordgubbar har förmågan att bekämpa inflammation såväl som för stora mängder fria radikaler i kroppen.

Även jordgubbar har visat sig hämma tumörbildning hos djur med oral cancer och mänskliga levercancerceller. Denna förmåga tros bero på förekomsten av ellaginsyra och ellagitanniner i jordgubbar.

Ändå måste annan forskning relaterad till fördelarna med jordgubbar för människor göras ytterligare.

Läs också: Rik på antioxidanter, fördelarna med granatäpple för kroppen är rikliga

3. Fördelarna med jordgubbar förebygger hjärtsjukdomar

Hjärtsjukdomar är en av de vanligaste dödsorsakerna i världen. Men visste du att att äta jordgubbar faktiskt kan förebygga olika hjärtsjukdomar?

Efter att ha undersökts har jordgubbar olika innehåll som quercetin, antocyaniner, polyfenoler, kalium och fibrer. Innehållet är bra för att minska kroppens risk för hjärtsjukdomar. Från en hjärtinfarkt (hjärtinfarkt) till förträngning av blodkärl (ateroskleros).

4. Minska risken för stroke

Frukter som ingår i bärgruppen kan också minska din risk för stroke. Kaliumhalten i jordgubbar kan vidga blodkärlen så att blodflödet till hjärnan inte blockeras. Det är därför risken för stroke kommer att minska.

5. Öka kroppens immunitet

Jordgubbe är också känd som en frukt med högt C-vitamininnehåll. Inte konstigt att denna frukt är effektiv för att hjälpa kroppen att bekämpa virus, speciellt från förkylningar.Dessutom kan C-vitamin också fungera som en antioxidant och neutralisera fria radikaler som skadar friskt DNA.

6. Minska förstoppning

Att äta frukt som är rik på vattenhalt som jordgubbar, vindruvor, vattenmelon och cantaloupe kan hjälpa till att återfukta kroppen. Dessutom är jordgubbar också rika på fibrer som kan hjälpa din kropp att göra avföring regelbundet.

Fiberintag är mycket viktigt för att minska förstoppning och bibehålla konsistensen av avföring som kroppen stöter ut.

7. Bevara hjärnans hälsa

En studie visar att regelbunden konsumtion av jordgubbar kan stödja hjärnans hälsa att fungera optimalt. Detta kan hända eftersom antioxidantinnehållet i jordgubbar kan förbättra blodflödet i hela kroppen. Inklusive hjärnan.

Hur vet du redan de olika fördelarna bakom denna lilla frukt? Tveka inte att äta jordgubbar varje dag och känn de goda fördelarna för din kropp.

Men kom ihåg att att äta hela jordgubbar är det bästa sättet att få fördelarna.

Har du andra frågor om hälsa? Tveka inte att diskutera dina hälsoproblem med Good Doctor. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-applikationen här!