hunterpage.net

Keto-dieten, som har blivit populär de senaste åren, har flera biverkningar på vår hälsa.

Denna bieffekt orsakas av keto-dietmetoden som kräver att du konsumerar mat och dryck som är låg i kolhydrater och hög i fett.

Vilka är biverkningarna av denna keto-diet på vår kropp? Låt oss se recensionen nedan.

Vad är keto-dieten?

Rapporterade från HealthlineKeto-dieten är en kostmetod med låg kolhydrat och hög fetthalt. Denna minskning av kolhydratkonsumtionen sätter din kropp i ett metabolt tillstånd som kallas ketos.

Eftersom det inte finns något intag av kolhydrater att bränna, när ketos inträffar kommer kroppen att bränna mer fett för att omvandla energi. Det är detta som har gjort keto-dieten så populär de senaste åren.

Keto-dieten kan hjälpa dig att gå ner mer i vikt än en diet med låg fetthalt. Även utan att känna sig hungrig.

Keto-diet biverkningar

Hur lovande det än låter så bör du först studera biverkningarna av keto-dieten. För att ta reda på om denna diet är rätt för dig eller inte.

Keto-dieten i sig kan orsaka kortsiktiga biverkningar som keto-influensa, till långtidseffekter som njurproblem.

1. Kortsiktiga keto-dietbiverkningar”Influensan”

Under den första veckan av keto-dieten kan du börja må illa. Vissa människor hänvisar till detta tillstånd som "keto influensa". Men inte influensa som hosta, förkylning och feber.

Rapporterade från WebMD, Vissa läkare misstänker att detta kommer från brist på socker och kolhydrater som orsakar ett tillstånd som kallas hypoglykemi. Eller det kan bero på förändringar i tarmbakterier och immunsystemets reaktioner.

Här är några kortsiktiga biverkningar som du kan uppleva när du börjar med keto-dieten:

• Huvudvärk
• Trötthet
• hjärndimma eller svårigheter att fokusera och koncentrera sig
• Känslig och irriterad
• Förstoppning
• Svårt att sova
• Äcklig
• Magont
• Yr
• Sugen på söt mat
• Kramper
• Ont eller ont i musklerna
• Dålig andedräkt eller även känd som ketosandedräkt

2. Brist på vätskor och elektrolyter

Rapporterade från VardagshälsaEdwina Clark, en dietist från San Francisco, säger att keto-dieten klarar av att tömma hela vattnet i kroppen eftersom kolhydrater har förbrukats under dieten.

Detta orsakar symtom som förstoppning, illamående, huvudvärk, trötthet, irritabilitet, kramper, etc. Att dricka mycket vatten kan lindra eller förhindra vissa av dessa symtom.

Dessutom har kroppen också potential att sakna elektrolyter. Eftersom njurarna kommer att frigöra mer elektrolyter när insulinnivåerna är låga på grund av brist på socker och kolhydrater.

3. Njur- och hjärtskador

Den höga frekvensen av urinering kan göra att kroppen saknar vätska och förlorar elektrolyter som natrium, magnesium och kalium. Detta kan göra människor benägna att få akuta njurskador.

Akut elektrolytbrist kan orsaka oregelbundna hjärtslag, vilket kan vara dödligt. Eftersom elektrolyter behövs för att hålla hjärtfrekvensen normal.

Dessutom kan brist på vätska eller allvarlig uttorkning också orsaka yrsel, njurskada eller njursten.

4. Jojo-dietplan

Keto-dieten kan också få en person att falla in i en jojo-diet. Eftersom reglerna för denna diet är ganska strikta och svåra att följa, krävs det hög konsistens om du vill gå på en permanent keto-diet.

Diet är inte alltid lätt att uppnå. Vikten kan komma upp igen om du återgår till dina vanliga matvanor.

Denna återgång eller ökning av din vikt kan orsaka negativa effekter. En jojo-diet kan öka ansamlingen av bukfett och risken för diabetes.

5. Biverkningar av keto-dieten på näringsintaget

Människor på keto-dieten har potentiellt näringsbrist. När kolhydratintaget är lågt tenderar fiberkonsumtionen också att vara låg.

Dessutom finns det också potential för näringsbrister som kalium. Kalium eller även kallat kalium är viktigt för elektrolytbalans och blodtryckskontroll.

Lösningen, du måste lägga till en lågkolhydrat-kaliumkälla till din kost, såsom avokado och spenat.

6. Förlust av muskelmassa

Rapporterade från Vardagshälsa, visade en småskalig studie att personer på keto-dieten tappade muskler även när de tränade styrketräning.

Detta kan hänga samman med att protein ensamt är mindre effektivt för muskeluppbyggnad än när protein och kolhydrater tas tillsammans efter träning.

7. Störningar i matsmältningssystemet

Keto-dieten gör att du måste begränsa konsumtionen av fiberrika källor som nötter, frukt och frön på grund av kolhydraterna och sockerhalten i dem.

Som ett resultat förlorar kroppen fiberintag som kan hjälpa till att jämna matsmältningsprocessen. Som ett resultat kommer du att löpa risk för matsmältningsbesvär som förstoppning och diarré.

Rådgör med dina hälsoproblem och din familj genom Good Doctor 24/7 service. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-appen här!