Att vara älskad, det här är fördelarna med golf för hälsan!
Golfsporten är nu älskad. Inte längre synonymt med föräldrar eller arbetare, nu får golfsporten mycket uppmärksamhet från millennials.
Precis som alla andra sporter har golf också många hälsofördelar. Något, va?
Läs också: Mer Mager? Dessa 6 typer av övningar i sängen du kan göra!
Vilka är fördelarna med golf?
En studie publicerad i Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports nämner golf som ett recept på lång livslängd. Forskare säger att människor som spelar golf lever 40 procent längre.
Citerat från Healthline, en studie som presenterades vid American Stroke Association International Stroke Conference nämnde också att golfare har en lägre andel av hjärt-kärlsjukdomar.
Dessa resultat erhölls jämfört med andra grupper som inte regelbundet spelade golf.
Åtminstone under den 10-åriga studieperioden fann man att endast 8,1 procent av de 384 personer som spelade golf hade en stroke. Vad gäller hjärtinfarkter finns det bara 9,8 procent.
Varför är det bra för hälsan att spela golf?
En av de främsta anledningarna till att golf kan ge hälsofördelar kommer inte från att svinga klubban, utan för att du promenerar mycket medan du spelar den här sporten.
En artikel på sidan Harvard Health Publishing sa att den genomsnittliga sträckan tillryggalagd i ett golfspel kan nå 6,5 km, du vet! Så om du spelar 18 hål golf 3-5 gånger i veckan kommer du verkligen att känna fördelarna.
Dessutom, även när du spelar golf kommer du att gå mycket med din motståndare. Att spendera tid på att gå medan du pratar kan också hjälpa dig att lindra stress och trötthet.
Gör golf till en fysisk aktivitet
Enligt Dr. Adnan Qureshi, verkställande direktör för Zeenat Qureshi Stroke Institutes på sidan HealthlineDenna sport är ett alternativ för äldre som har haft minimala timmars träning.
"Promenader och lätt jogging kan vara en alternativ sport, men golf erbjuder en konkurrenskraftig atmosfär", sa Qureshi.
Att vara aktiv på golfbanan minimerar dessutom exponeringen för föroreningar, vilket också är bra för hälsan.
Golf är också säkert för äldre. Således kommer denna fysiska aktivitet också att göra det möjligt för äldre att förhindra benförlust och öka muskelstyrkan som ofta försvagas på grund av ålder.
Hur spelar man golf för nybörjare?
Det bästa sättet att komma igång med golf är att ta en specialklass för att lära dig grundläggande tekniker och rörelser innan du slår en golfboll.
I de tidiga stadierna, öva på en speciell övningsbana, gå inte direkt till golfbanan.
Ett annat alternativt steg, du kan lära dig genom erfarna grupper och vänner. Detta steg kommer att vara roligt och avstressande eftersom det inkluderar umgänge och aktiviteter med andra människor.
Tips för att förebygga skador när du spelar golf
Jämfört med andra sporter är golf en av dem med låg risk för skador. Du ska dock inte slarva och slarva, eftersom risken för skador fortfarande finns.
De vanligaste skadorna är runt ländryggen, handleder, armbågar, huvud och ögon.
Orsakerna är olika, allt från överansträngning, fel teknik, fel slag till överdrivet våld.
Följande är några tips för att förhindra skador från att spela golf:
- Glöm inte att värma upp innan du spelar
- Träna på bra teknik
- Håll avstånd från golfklubban för att undvika att den svänger
- Använd säker utrustning som skor, strumpor, handskar och kläder
Alltså olika förklaringar om golf och de fördelar som denna sport har att erbjuda. Var inte lat för att träna, ja!
Se till att kontrollera din och din familjs hälsa regelbundet genom Good Doctor 24/7. Ladda ner här att rådgöra med våra läkarepartners.
