hunterpage.net

Fördelarna med solenergi för människor har bevisats av olika studier i världen. Solen är inte bara en källa till D-vitamin som är fördelaktigt för skelett, utan också en mängd andra saker.

För att få fördelarna med solen varje dag behöver du inte spendera en djup ficka, du vet.

Tja, här är en fullständig förklaring av solens fördelar för kroppen.

Hur mycket solljus behövs?

Solsken på morgonen. Bildkälla: Freepik.com

Rapporter från webmd.com, allas solljusbehov är olika. Detta beror på din ålder, sjukdomshistoria, hudfärg och var du bor.

Men generellt sett är experter överens om att det räcker att sola sig i solen i 5 till 15 minuter på morgonen för att få optimala fördelar. Då behöver du också känna till en rad fördelar med solenergi för människor.

Hälsofördelar med solljus

Solstrålarna som rekommenderas att absorberas av kroppen är de som dyker upp på morgonen, vilket är runt 8 till 10 på morgonen. Solen vid dessa timmar kan ge många hälsofördelar som:

Vara en källa till D-vitamin

Det är allmänt känt att solljus är den bästa källan till D-vitamin för människokroppen.

Detta vitamin som är fördelaktigt för benhälsan kan inte kroppen själv producera. Så för att få det måste kroppen utsättas för ultravioletta B-strålar från solen så att huden producerar D-vitamin.

Förebygga cancer

Även om för mycket exponering för solljus inte heller är bra för hälsan, om mängden som tas emot av huden fortfarande är inom normala gränser, kommer det att vara mycket användbart för att förebygga cancer.

Detta stöds av en studie som tyder på det faktum att någon som bor i ett område som sällan får solljus tenderar att löpa större risk att utveckla cancer än de som regelbundet exponeras för solen.

De olika typerna av cancer är tjocktarmscancer, äggstockscancer och pankreascancer.

Att övervinna hudsjukdomar

Baserat på forskning utförd av Världshälsoorganisationen (WHO), kan fördelarna med solen också hjälpa till att läka vissa hälsoproblem på huden.

Vissa hudsjukdomar som involverar UV-strålning som behandling är psoriasis, eksem, gulsot och akne.

Denna metod måste dock göras efter att läkaren noggrant har undersökt patientens hudtillstånd först. Målet är inte att orsaka skadliga biverkningar.

Får dig att sova bättre på natten

Varje dag behöver ögonen utsättas för ljus för att hjälpa kroppen att reglera sin biologiska klocka. Morgonsolen är ett naturligt ljus som kan hjälpa processen.

Kroppen vet när den ska sova och vakna tillsammans med mängden ljusexponering den får.

Håller ögonen friska

Tillräckligt intag av solljus, särskilt om det tas emot i ung ålder, kommer att ha en positiv inverkan på ögonhälsan i hög ålder. En av dem är att din risk att uppleva synstörningar som närsynthet är lägre.

Du måste dock vara försiktig. Ögon som utsätts för för mycket sol kan också orsaka dimsyn, till grå starr.

Bevara mental hälsa

Induktion av solljus som ger en signal till en speciell del av näthinnan kommer att orsaka frisättning av serotonin. Detta är en kemikalie som produceras av hjärnan och tjänar till att framkalla känslor av lycka.

Dessutom tjänar serotonin också till att ge en känsla av lugn, göra kroppen energisk och hålla sinnet fokuserat.

Rapportering från healthline.com kan en brist på serotonin ha en inverkan på humörsvängningar för att bli lynnig och till och med säsongsbetonad depression som vanligtvis uppstår på vintern.

Därför är en av de rekommenderade behandlingarna för personer med psykiska störningar, förutom direkt solning, ljusterapi som kallas fototerapi.

Saker att tänka på när man solar

Solskyddsmedel och solglasögon. Bildkälla: Freepik.com

Först behöver du inte sola för länge eftersom detta kan orsaka hudcancer som kallas melanom. Se sedan till innan du solar att använda solskyddsmedel för att skydda huden mot risken för för tidigt åldrande, mörka fläckar uppstår och brännskador.

Om det behövs, använd solglasögon för att skydda dina ögon från för mycket solexponering.

Har du ytterligare frågor om annan hälsoinformation? Vänligen chatta direkt med vår läkare för en konsultation. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-applikationen här!