Mammor, låt oss identifiera orsakerna och hur man hanterar förstoppning under graviditeten

Problemet med förstoppning eller svåra tarmrörelser (BAB) är en besvärlig sak under graviditeten så du måste ha extra tålamod.

När en kvinna är gravid går många förändringar igenom som kan leda till andra hälsoproblem. Förstoppning kan vara en av dem, och klagomål på svåra tarmrörelser kan göra gravida kvinnor mycket obekväma.

Förstoppning under graviditeten måste naturligtvis åtgärdas omedelbart, för att inte störa moderns och fostrets hälsa, här är orsakerna och sätten att hantera förstoppning under graviditeten

Orsaker till förstoppning under graviditeten

1. Hormonella förändringar

Under graviditeten gör förändringar i hormonnivåerna att tarmarna bromsar avföringens rörelse i magen. Detta resulterar i en ökning av mängden vatten som absorberas av tjocktarmen från avföring, vilket gör den tätare.

Framdrivningen av tarmen blir svagare, som ett resultat blir avföring svårt att komma ut. Det är detta som orsakar förstoppning och förstoppning.

2. Brist på fiberintag

Fiberintag i mat har fördelar för smidig matsmältning, och har en roll i processen att bryta ner maten så att den blir smidig. Brist på fiberintag under graviditeten kan vara en av orsakerna till förstoppning.

3. Förstoring av livmodern

En kvinnas livmoder under graviditeten förstoras efter fostrets utveckling. Detta kan vara en av orsakerna till förstoppning, eftersom livmodern sätter press på tarmarna och ändtarmen och stör processen att ta bort matavfall.

4. Effekter av vissa kosttillskott och vitaminer

Under graviditeten behöver kvinnor mer näringsämnen för att stödja en sund fosterutveckling. Vanligtvis kommer förlossningsläkaren att ordinera järn- eller kalciumtillskott.

Problemet är att kosttillskott som järn som inte absorberas ordentligt av kroppen kan orsaka förstoppning, det höga järn som konsumeras kan faktiskt orsaka hård avföring.

Efter att ha känt till orsaken till förstoppning under graviditeten är det verkligen viktigt att förhindra att det inträffar.

Vad kan man göra för att undvika förstoppning

1. Ät fiberrik mat

Att äta mat som innehåller mycket fiber måste göras, eftersom fiber anses kunna förhindra förstoppning. Fibermat har flera fördelar, inklusive att påskynda arbetet i matsmältningssystemet och göra avföringen mjukare.

Vissa livsmedel som innehåller fibrer kan erhållas från grönsaker, frukt, fullkorn. Du kan inkludera några fibrösa livsmedelsingredienser på din inköpslista.

2. Drick mycket vatten

Nästa förväntan är att konsumera mycket vatten. För när tarmarna rör sig långsammare absorberar den mer vatten, vilket gör avföringen hårdare.

Behovet av vätskor i kroppen i tillräckliga mängder blir mycket viktigt för att förebygga förstoppning. Under normala förhållanden rekommenderas att dricka 8 glas vatten om dagen.

Men för de som är under graviditet förväntas dricka minst 12 glas vatten per dag.

3. Träna regelbundet

Förutom att konsumera fibrer och tillgodose kroppens vätskebehov kan regelbunden fysisk aktivitet också bidra till att förebygga förstoppning. Eftersom långsamma tarmrörelser kan stimuleras av fysisk aktivitet kan träning vara ett naturligt sätt att hantera förstoppning.

Lätt träning rekommenderas, med tanke på att träning också måste vara selektiv under graviditeten. Att göra lätt träning som promenader eller simning kan vara ett alternativ att göra.

4. Konsumerar yoghurt

Förbrukande yoghurt kan vara ett alternativ för att förutse förstoppning. Eftersom yoghurt innehåller probiotika, bakterier som är bra för kroppen.

Probiotika kan förbättra matsmältningen och minska dåliga bakterier i tarmarna. Dessa goda bakterier anses vara säkra för konsumtion under graviditeten.

Därför, yoghurt kan vara ett alternativ för att lindra förstoppning.

5. Kontakta läkare

Gravida kvinnor behöver vanligtvis mer järn- och folsyraintag under graviditeten, för att förhindra anemi. Blodhöjande tillskott i form av järn kan dock även ge biverkningar av förstoppning och obehag i matsmältningskanalen.

För att övervinna detta problem, kontakta omedelbart en gynekolog för att få de bästa råden och valet av lämpliga blodförstärkande kosttillskott för att förhindra förstoppning.

Om förstoppningen som uppstår är mycket störande behövs läkarvård. Läkaren kommer att överväga att ge medicin eller ändra den typ av tillskott som orsakar förstoppning.

Förstoppning, kan vara ett tecken på vissa problem med matsmältningen. För detta problem kan du konsultera vår läkare på Good Doctor på 24/7 service. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-applikationen här!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found