hunterpage.net

Mobil eller WL verkar oskiljaktig från vardagen idag. När vi leker med våra mobiltelefoner tappar vi omedvetet koll på tiden.

Du måste dock vara försiktig om du spelar telefonen för länge och ofta, eftersom det kan utlösa syndromet text hals.

Läs också: Kom inte igen! Detta är det korrekta sättet att rengöra din mobiltelefon så att den är fri från bakterier och bakterier

Vad är syndrom text hals?

syndrom text hals är en skada som orsakas av upprepat tryck som orsakar smärta i nacken, nackmusklerna eller till och med axlarna.

I grund och botten syndrom text hals är inte en officiell diagnos, utan snarare för att beskriva skador på grund av upprepad stress till följd av överdriven användning av mobiltelefoner.

I takt med att tekniken utvecklas spenderar människor mer och mer tid med sina mobiltelefoner. text hals är ett tillstånd att se upp för eftersom det potentiellt kan påverka miljontals människor världen över.

Orsaker till syndrom text hals

Den främsta orsaken till syndrom text hals är överdriven eller långvarig användning av en mobil enhet.

När vi tittar på våra mobiltelefoner kommer vi att sänka huvudet. Om vi ​​håller huvudet nere under en längre tid kan detta orsaka smärta, särskilt i nacke och axlar.

Vilka är symptomen på syndrom text hals?

Att böja huvudet för att titta direkt på telefonens skärm kan påverka ryggraden. syndrom text hals själv har flera symtom allt från smärta i nacken till huvudvärk.

Följande är en förklaring av var och en som citeras från Ryggraden-hälsa:

1. Smärta i nacke, övre delen av ryggen och axlarna

Smärtan kan kännas på en viss plats. I svåra fall kan smärtan vara intensiv eller till och med stickande.

Smärta kan inte bara kännas på ett visst ställe, utan kan även spridas till ett bredare område, till exempel från botten av nacken till axeln.

2. Mindre rörelse

Nacken, axlarna och övre delen av ryggen kan bli spända eller stela, vilket orsakar minskade rörelser i dessa områden.

3. Huvudvärk

syndrom text hals kan också orsaka huvudvärk. Det beror på att smärta även kan kännas från nacken till huvudet. Dessutom kan för lång stirrande på telefonens skärm i någon hållning öka risken för ögontrötthet och huvudvärk.

4. Smärta när nacken är böjd

Du måste veta att symptomen text hals tenderar att förvärras när halshalsen böjs framåt, d.v.s. till den position som initialt orsakade problemet. Till exempel när du tittar på telefonskärmen för att skicka ett meddelande eller tittar ner.

Läs också: Ta ofta med din mobiltelefon när du går till avföring, var försiktig med hälsoriskerna som väntar dig

Hur man hanterar syndrom text hals

Betagen text hals kan faktiskt göras genom att minska frekvensen av att stirra på mobiltelefonens skärm, men detta är inte det enda sättet att övervinna syndromet text hals.

Det finns flera andra sätt att hantera syndromet text hals samt sätt du kan göra för att förhindra det som:

1. Gör stretchövningar

Att stärka och sträcka muskler kan hjälpa till att lindra en del av nacksmärtan som kan vara obehaglig. En av övningarna du kan göra är att nicka.

Sätt att göra:

• Du kan börja övningen sittande eller stående med avslappnade axlar. Stäng munnen och titta sedan upp i taket
• Håll denna position, låt käken slappna av och öppna sedan munnen
• Håll positionen, för sedan underkäken till överkäken och stäng munnen

2. Ändra hur du håller telefonen

Vi rekommenderar att när du håller telefonen, rikta in skärmen med dina ögon. I ordets mening måste du sätta den mobila enheten i en högre position. Detta görs för att huvudet inte ska böjas framåt.

Du bör också hålla ryggraden i ett neutralt läge, så att dina öron är i linje med dina axlar.

3. Ta en paus från mobiltelefonanvändning

Att ta en paus från telefonen är nästa sak du kan göra. Det används för att förebygga syndrom text hals. Även om du bara tar en paus från din telefonskärm i två till en minut varje timme, kan det hjälpa.

Om du har problem med detta kan du ställa in en påminnelse på din enhet eller använda klisterlappar.

4. Gör yoga

Det bästa sättet att hantera ömma nacke och rygg är att göra yoga. Detta beror på att yoga kan hjälpa till att förbättra rörelsemönster och kroppsmedvetenhet genom att inkorporera andningsövningar.

Du kan träna yoga i minst 10 minuter om dagen.

Det är lite information om syndromet text hals. Om du inte ska använda telefonen för mycket, använd den inom rimliga gränser. Om du har symtom orsakade av syndrom text hals stör dina aktiviteter, bör du konsultera en läkare.

Har du andra frågor om hälsofrågor? Vänligen chatta direkt med vår läkare för en konsultation. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-applikationen här!