hunterpage.net

Sporter för att krympa låren är eftertraktade av kvinnor som vill få den perfekta kroppen. Lår som är stora och hängande kan ibland minska självförtroendet.

Läs också: Utspänd mage gör dig osäker? Kom igen, prova denna sport för att krympa magen!

Lista över övningar för att minska låren

Fettansamling kan uppstå som ett resultat av en ohälsosam livsstil. En del av kroppen som ofta är en plats för fettansamling är låret.

Att få smala lår är nu inte bara en dröm, för det kan du få genom att göra övningarna för att krympa låren nedanför.

Cykel

Cykling är en av de mest populära sporterna. Det kan hjälpa dig att stärka och utveckla dina bens leder och muskler och kan hjälpa dig att tappa fett i lår och vader.

Det har inte bara fördelar för kroppen, cykling har även en positiv effekt på sinnet och det allmänna välbefinnandet. Det kan hjälpa till att bekämpa stress och ångest, och har en antidepressiv effekt.

Upp och ner för trappor

I genomsnitt kan löpning bränna 295 kalorier per 30 minuter och 590 kalorier per timme hos någon som väger 154 pounds. När du väljer att springa upp och ner för trappor kan det hjälpa dig att öka användandet av musklerna i låren.

Att gå upp och ner för trappor kan hjälpa till att bränna fett över hela kroppen och tona dina lår för att få dem att se smalare ut. Du kan göra denna övning i 20 minuter 3 gånger i veckan.

Eitss, men detta måste också åtföljas av en hälsosam kost som att öka konsumtionen av frukt och grönsaker. Dessutom kan du också äta magert kött, magra mejeriprodukter och fullkornsbröd.

Knäböj

Knäböj. Bildkälla: //media.self.com/

Den mest populära övningen för att minska låren är knäböj. Squats kan hjälpa dig att bränna fler kalorier snabbare. Inte nog med det, den här övningen är också lätt att göra hemma.

Att träna knäböj på rätt sätt kan stärka dina vader, rygg, quads och hamstrings.

Hur man gör det?

• Börja med att stå rakt med fötterna något bredare än axlarna
• Titta framåt och sträck armarna framåt
• Håll magen och ta ett andetag
• Sätt dig långsamt på huk tills höfterna är under knäna
• Andas ut och återgå till startpositionen
• Upprepa processen tills du känner att fettet i kroppen har förbränts

Utfall framåt

Utfall framåt. Bildkälla: //liveosumly.com/

Utfall framåt är en av de enkla men mycket effektiva övningarna för att tappa lårfett. Denna övning påstås vara den bästa övningen för sidolåren.

Att göra det är ganska enkelt, nämligen:

• Det första steget är att stå med fötterna ihop
• Räta ut överkroppen, stega en fot framåt
• Sänk kroppen långsamt tills den bildar en 90 graders vinkel
• Håll denna position i några sekunder
• Tillbaka till sin ursprungliga position
• Upprepa samma rörelse på motsatt sida
• Du kan göra denna övning i 7-12 repetitioner eller så kan den anpassas efter din kropps förmåga

Förutom att spänna låren kan utfall även hjälpa till att bli av med fett runt midjan.

Springa

Träning för att krympa låren som du kan göra nästa är löpning. Att springa i måttlig takt kan bränna kalorier effektivt, det kan hjälpa dig att få smalare lår genom att bränna fett i låren.

För att bränna fler kalorier kan du också träna intervallträning, genom att varva sprint och lätt jogging eller rask promenad.

Hoppande jack

Hoppa jacks. bildkälla: //fitpass.co.in/

Hoppande jack är en lätt sport att göra. Denna sport kan aktivera flera muskelgrupper i kroppen. Denna övning för att krympa låren kan också stärka ben och armar.

Det stannar inte där, hoppjack Det är också den bästa träningen för att upprätthålla ett friskt hjärta och lungor. Det här är för att hoppjack kan stimulera hjärtmuskeln genom att öka hjärtfrekvensen, vilket orsakar förbränning av kalorier.

• Stå med fötterna ihop med armarna intill kroppen
• Hoppa och sprid dina fötter något bredare än dina axlar, lyft upp armarna
• Hoppa tillbaka till startpositionen
• Du kan göra 10-15 repetitioner i varje set, eller anpassa dig efter din kropps förmåga

Tja, det är några övningar för att krympa låren som du kan försöka göra. För att få smala lår måste du också ändra din livsstil för att bli hälsosammare genom att äta näringsrik mat. Medan du försöker!

Rådgör med dina hälsoproblem och din familj genom Good Doctor 24/7 service. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-appen här!