hunterpage.net

Skrivet av: dr. Desica Natalisa S

Gallsten är fortfarande ett hälsoproblem i Indonesien. Därför är det inget fel från och med nu att du tillämpar en diet för att förhindra gallsten.

Precis som de flesta andra sjukdomar bidrar en ohälsosam kost till gallstenssjukdom.

Läs också: Även om det inte finns något vaccin ännu, kan COVID-19-patienter fortfarande återhämta sig! Hur?

Erkänn orsakerna till gallsten och vad är symtomen

Gallstenssjukdom. Bildkälla: //www.unitypoint.org/

Gallsten i medicinska termer kallas Kolelithiasis är en stenliknande ansamling av kristaller i gallblåsan. Utan att vi vet kommer denna sten att bli större så att den täpper till gallgången och om den blockeras kommer den att störa våra aktiviteter.

De symtom som ofta klagas över är smärta i övre högra delen av magen, illamående, kräkningar och tarmbesvär.

enligt Canadian Society of Intestinal En av riskfaktorerna för gallsten är en ohälsosam livsstil som att röka, äta mat med hög kolesterolhalt och låg fiberhalt.

De som dricker alkohol, är överviktiga, äter lite fisk och konsumerar låga nivåer av folat, kalcium och vitaminer är också benägna att få gallsten, du vet.

Dessutom, vid denna tidpunkt utan att vi inser det, lever vi ofta en ohälsosam livsstil, särskilt när vi äter snabbmat och har sällan tid att träna. För att förhindra gallsten kan vi äta mat med mycket protein, låg fetthalt och rik på fibrer.

Kost för att förhindra gallsten

Kom igen, se vilken mat som bör konsumeras för att förhindra gallsten.

1. Minska fet och söt mat

Sockerhaltiga livsmedel orsakar gallsten

Att äta fett kött kan irritera gallsten och göra symtomen värre. Byt ut fett kött med magra källor till högt protein som fisk, kyckling utan skinn, äggvita, tofu och tempeh och du kan konsumera mejeriprodukter låg fetthalt eller låg fetthalt.

2. Konsumtion av C-vitamin

C-vitamin för att förhindra gallsten. Bildkälla: //www.livescience.com/

Konsumtion av C-vitamin kan förebygga gallsten, C-vitamin finns allmänt i gröna bladgrönsaker, speciellt broccoli dessutom, broccoli är också rikt på protein och fibrer som är bra för matsmältningen, och även C-vitamin i citrusfrukter, papaya, kiwi och ananas är bra för din hälsa..

3. Nötter

Långa bönor, kikärter, kidneybönor, jordnötter och mandel är proteinrika livsmedel med låg fetthalt som är säkra för konsumtion.

Läs också: Brännärr gör dig osäker, behandla med dessa 3 naturliga ingredienser

4. Sport

Flitig träning för att förhindra gallsten. Bildkälla: //news.aut.ac.nz/news

Fetma är en av orsakerna till gallsten. Du kan träna minst 2 gånger i veckan. Det behöver inte vara för tungt, du kan göra sporter som gymnastik, jogging, simning och lugna promenader är de bästa formerna av fysisk träning för att förhindra gallsten.

Nu vet du de goda råden för att förebygga gallsten. Om du känner att du har upplevt symtomen ovan och vill ha mer information kan du rådfråga en läkare om denna gallsten. Förhoppningsvis användbart, ja!