hunterpage.net

Visst vill du inte att dina aktiviteter ska avbrytas av hosta och förkylningar, eller hur? Hosta och rinnande näsa är symtom där immunförsvaret börjar sjunka orsakat av en virusinfektion. Därför är det bättre att förebygga förkylningar och hosta innan det är för sent.

Hosta och förkylning är mycket irriterande om de uppstår kontinuerligt. Om det är allvarligt följs det vanligtvis av nästäppa, feber, frossa, yrsel och trötthet.

Jo, för att förhindra hosta och förkylning bör du göra tipsen nedan så att dina aktiviteter fortsätter att löpa smidigt.

1. Influensavaccin

Influensavaccinet är ett vaccin som är kraftfullt nog att bekämpa influensaattacker som lurar när säsongen kommer.

Enligt chefen för Adult Immunization Task Force PB PAPDI, Prof. Dr. dr. Samsuridjal Djauzi Sp.Pd-KAI FACP, influensavaccinet skapades för att bekämpa fyra influensavirusstammar, nämligen två influensavirusstammar A H3N2 och H1N1, och två stammar av influensa B-virus Yamagata och Victoria.

2. Tvätta händerna ofta

Virus som orsakar hosta och förkylningar kan spridas var som helst. Därför är det viktigt att tvätta händerna med vatten eller desinfektionsmedel efter att ha berört främmande föremål.

Tänk på att inte täcka nysningar och hosta med dina bara händer eftersom viruset också kan spridas genom nysningar och hosta som fastnar på dina händer. Använd så mycket som möjligt engångsservetter eller hosta in i armbågen.

Dessutom, rör inte ditt ansikte för mycket eftersom viruset kan komma in i kroppen genom ögon, näsa och mun.

3. Öka konsumtionen av naturliga livsmedel

Fytokemiska är en kemisk förening som härrör från växter. Detta naturliga kemiska innehåll ökar kvaliteten på vitaminerna i den. Fytokemiska finns i många färgglada frukter och grönsaker som grönt, rött och gult.

Under tiden för att få ut det bästa av fytokemikalier, Du kan äta äpplen, aprikoser, broccoli, kål, morötter, blumkol, vitlök, lök, röd paprika, sojabönor, sötpotatis, tomater och andra.

4. Undvik rökning och alkohol

Storrökare är mer mottagliga för svåra förkylningar eftersom även röken kan skada immunförsvaret. Cigaretter är också orsaken till olika andra kroniska sjukdomar som kan skada kroppen på lång sikt.

Dessutom kan intag av stora mängder alkohol orsaka uttorkning och minska immunförsvarets funktion och göra kroppen mottaglig för infektioner och komplikationer.

5. Undvik stress

Stress kan vara en utlösande faktor för sjukdomar som sträcker sig från lindriga till svåra. Gör aktiviteter som hobbyer som inte har gjorts på länge. Enligt en studie kommer kroppens försvarssystem mot bakterier också att fungera bättre när du inte är stressad.

6. Träna regelbundet

Regelbunden träning, särskilt aerobics och konditionsträning kan öka hjärtfrekvensen.

En ökning av hjärtfrekvensen kan öka cellernas förmåga att naturligt döda virus i kroppen. Träning hjälper också kroppen att hålla sig i bästa möjliga form.

Att hålla din kropp i form är en svår sak att göra, men i andan av att inte vara mottaglig för sjukdomar när säsongen kommer, måste åtaganden alltid upprätthållas för hälsan för dig och din familj.

Rådgör med dina hälsoproblem och din familj genom Good Doctor 24/7 service. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-applikationen här!