hunterpage.net

Avkommor till typ 2-diabetes löper större risk att utveckla denna sjukdom upp till fyra gånger. Risken kommer att vara högre med upp till 50 procent om båda dina föräldrar har denna sjukdom.

Trots typ 1-diabetes finns det riskfaktorer som kan överföras till barn när föräldrar har denna sjukdom. Risken för denna sjukdom beror dock på flera variabler, varav en är åldern på modern som hade diabetes under graviditeten.

Diabetes i sig är en sjukdom som fortsätter att växa, Världshälsoorganisationen (WHO) förutspår att ökningen av antalet personer med diabetes i Indonesien år 2030 kommer att nå cirka 21,3 miljoner. En markant ökning från 8,4 miljoner år 2000.

Hur man minskar risken hos avkomma med diabetes

Du kan verkligen inte ändra ditt ursprung och din familj, men du kan minska risken för diabetes på följande sätt:

Förstå personlig risk

Att förstå om du har en genetisk risk är det första steget i förebyggande syfte. Titta på din familjehistoria och diskutera detta med medicinsk personal.

American Diabetes Association rekommenderar att du testar dig om du har genetiska riskfaktorer och börjar se överviktig ut. Om ditt kroppsmassaindex fortfarande är i normalkategorin bör testet göras vid 45 års ålder.

Testet kan göras genom att mäta ditt genomsnittliga blodsocker under de senaste två till 3 månaderna. Om en indikation på prediabetes hittas, kommer övervakningen av dig att skärpas av medicinsk personal.

Ändra livsstil

Vid typ 2-diabetes är ett sätt att minska risken hos avkommor att göra livsstilsförändringar. Denna metod är också faktiskt effektiv för alla, oavsett om det finns genetiska riskfaktorer för diabetes hos dig eller inte.

Några livsstilsmönster som du kan göra för att minska risken för diabetes är följande:

Ät hälsosam mat

Att anta en hälsosam och balanserad kost kan förhindra att ditt blodsocker stiger. Sammansättningen av dessa livsmedel kan innehålla livsmedel som innehåller mycket fibrer, fullkorn, mycket frukt och grönsaker och hjärtvänliga fetter.

Du kan också prova att äta raps istället för vegetabilisk olja, sedan fullkornspasta istället för vanlig pasta. Undvik så mycket som möjligt att äta mat som innehåller mättat fett.

Välj mat med mejeriprodukter som innehåller mindre fett, minska även ditt saltintag genom att undvika mat full av natrium som konserver, pickles, bacon och skinka.

Regelbunden rörelse och träning

Regelbunden träning är ett viktigt steg för dig som har risk för ärftlig diabetes. Att delta i fysisk aktivitet i minst 30 minuter om dagen är också inflytelserik för att förebygga diabetes.

Du behöver inte vara medlem i gymmet för att hålla dig aktiv, utan försök gå utomhus, följ olika träningsinstruktioner du kan hitta på DVD-skivor eller andra media, cykla eller till och med simma.

Även några enkla saker som att använda trappan istället för hissen eller hissen och att parkera fordonet borta från ingången till kontoret eller shoppingområdet kan hjälpa dig att öka din dagliga fysiska aktivitet.

Drick mycket vatten

Vatten är överlägset en naturlig dryck som är mycket välgörande för kroppen. Genom att dricka mycket vatten kan du undvika drycker som innehåller mycket socker, konserveringsmedel och andra oklara ingredienser.

Drycker med högt sockerinnehåll som läsk har kopplats till en ökad risk för diabetes typ 2. Drick därför mer vatten eftersom det har många fördelar för dina inre organ.

Här är några sätt du kan göra för att minska risken att utveckla diabetes. Gör vid behov en undersökning till läkaren för att ta reda på tillämpningen av rätt livsstil, ja.

Att ha diabetes är en ärftlig faktor som borde få dig att öka din vaksamhet. Tveka inte att rådfråga våra läkare som finns tillgängliga 24/7 på Good Doctor, OK!Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-applikationen här!