hunterpage.net

En klämd nerv kan vara ett allvarligt problem och störa dagliga aktiviteter. En klämd nerv orsakas vanligtvis av en skadad nerv.

Så, för att inte misshandla det, så här hanterar du en klämd nerv bak i midjan!

Läs också: Upplever du klämda nerver? Kanske är detta anledningen

Hur man hanterar klämda nerver bak i midjan

En klämd nerv orsakas vanligtvis av en skadad nerv. Symtom kan vara smärta, domningar och svaghet. Det finns flera sätt som kan göras för att hjälpa till att övervinna en klämd nerv på baksidan av midjan, nämligen:

1. Justera din hållning

Ett av de vanligaste sätten att behandla en klämd nerv på baksidan av ryggen är att ändra sättet att sitta eller stå för att lindra smärtan från en klämd nerv.

Försök att skapa en position som hjälper dig att må bättre och tillbringa sedan så mycket tid som möjligt i en bekväm hållning.

2. Stå mellan arbetstimmarna

Du bör ta dig tid att stå vid sidan av arbetstiden. Stå upp ibland medan du arbetar, speciellt för de som arbetar för länge genom att sitta framför datorn. Detta är mycket viktigt att göra för att förebygga och behandla klämda nerver.

Om du inte får arbeta stående, se till att gå upp och gå runt på kontoret varje timme. Denna metod kan vara ett sätt att övervinna en klämd nerv.

3. Få tillräckligt med vila

Sömn är mycket viktig för nervläkning. Kroppen reparerar sig själv under sömnen, vilket ger den mer tid att hjälpa till att minska symtomen på smärta snabbare.

I vissa fall räcker det med vila och extra sömn för att den klämda nerven ska kunna läka av sig själv.

Vid behandling och behandling av en klämd nerv är det också viktigt att inte överanvända det område av kroppen som har en klämd nerv. Var medveten om att nervskador kan förvärras av överanvändning.

En person som lider av en klämd nerv bör undvika rörelser som irriterar nerven. Dessutom bör du också försöka sova i en position som avlastar nerverna.

4. Stretch

Du bör stretcha försiktigt för att lindra trycket på nerverna och symtomen. Försök att inte stretcha för hårt.

Om du börjar känna smärta eller obehag, lossa stretchen. Kom ihåg att små rörelser kan ha stor inverkan som ett botemedel mot klämd nerv.

5. Komprimera med värmedyna

Du kan också använda värmeterapi för att slappna av muskler som kan vara spända runt den klämda nerven. Värme kan öka blodflödet, vilket kan hjälpa till att behandla en klämd nerv.

Du hittar enkelt värmekuddar i olika storlekar på apoteken. Hur man använder den, tryck på det smärtsamma området med värmedynan i 10-15 minuter åt gången.

6. Använd en ispåse

Om den del av din kropp som upplever en klämd nerv också är svullen och smärtsam, kan du använda en ispåse. Is tros minska svullnad och inflammation på grund av klämda nerver.

Det är enkelt, du lindar bara in isen i en handduk och applicerar den direkt på den klämda nerven i 10-15 minuter.

7. Lyfta båda benen

Denna metod kan göras om du upplever en klämd nerv i nedre delen av ryggen. Det gör du genom att lyfta benen i 90 graders vinkel vid höfter och knän under några ögonblick.

8. Ta smärtstillande medicin

Du kan också ta receptfria icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel, såsom ibuprofen eller aspirin.

Innan användning måste du följa instruktionerna på läkemedelsförpackningen. Glöm inte, se till att konsultera en läkare innan du tar dessa typer av läkemedel.

9. Livsstilsförändringar

Du bör också kunna ändra din livsstil till det bättre för att övervinna och förhindra klämda nerver. Du kan träna lätt som att gå, simma eller cykla.

Dessutom kan du också gå ner extra i vikt vilket kan hjälpa till att minska trycket på nerverna. Ytterligare rörlighet med regelbunden träning tros också minska inflammation.

Så, om du lider av en klämd nerv, försök att göra de metoder som beskrivs ovan. Men om det inte avtar, kontakta omedelbart en läkare för att få vidare behandling, ja!

Rådgör med dina hälsoproblem och din familj genom Good Doctor 24/7 service. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-appen här!