hunterpage.net

Cykling är en av de hälsosammaste typerna av konditionsträning. Det finns många fördelar med cykling som du kan få, allt från att förbättra blodcirkulationen, hjälpa dig att gå ner i vikt, till att minska risken för olika sjukdomar.

Fördelar med cykling

Denna aktivitet kan utföras av vem som helst. Cykling kan göra kroppen mer aktiv, så att immunförsvaret ökar. Inte bara för den fysiska hälsan, utan också den mentala. Här är sex fördelar med cykling som du behöver känna till.

1. Fördelar med cykling för musklerna

Vill du stärka dina muskler skadar det aldrig att börja cykla flitigt. Denna aktivitet är mycket viktig för att hjälpa till att öka styrkan i musklerna i armar, quads, hamstrings och vader.

När man cyklar är låren och vaderna de två kroppsdelar som mest aktivt används för att trampa. Intensiv rörelse kommer att göra musklerna friskare, snarare än att bara sitta avslappnad på en parkbänk.

Om du börjar med denna vana för första gången kan du känna kramper eller muskelstelhet i armar och vader. Det beror på att dina muskler inte är vana vid att jobba hårt. Men oroa dig inte, allt kommer att bli bra när dina muskler vänjer sig vid att cykla.

Läs också: Höger ryggsmärta, från muskelproblem till tecken på njursjukdom

2. Hjälp till att gå ner i vikt

Illustration av en våg. bildkälla: pixabay.com

Som många vet kan cykling hjälpa dig att gå ner i vikt. Att cykla i en timme kan bränna 400 till 1 000 kalorier. Denna bränning kan förhindra dig från fetma.

Att bränna kalorier blir mer optimalt om mer svett rinner ut. Svett indikerar en brännande process i kroppen. Så ju längre du cyklar, desto fler kalorier förbränner du.

Inte bara kalorier, envis fett som ackumuleras i kroppen kommer också att förbrännas. Detta är anledningen till att cykling är en av favoritsporterna för många människor. Att bränna kalorier och fett gör det lättare för dig att nå din idealvikt.

3. Cykelns fördelar för hjärtat

Du kan förbättra hjärtfunktionen genom att cykla. När du gör denna sport kommer hjärtfrekvensen att vara snabbare, vilket gör det viktigaste mänskliga organet mer optimalt för att pumpa blod till alla delar av kroppen.

Onormalt blodflöde kan utlösa olika hjärt-kärlsjukdomar. Därför måste hjärtat anpassa sig och jobba extra med att pumpa blod. Som ett resultat kan hjärtat förlora sin bästa funktion.

Enligt en studie av forskare vid Glasgow University, personer som är flitig cykla har mycket sällan en historia av hjärtsjukdom. Risken för en dödlig hjärtinfarkt kan också minimeras.

Läs också: Dessa 6 hjärtinfarkter i första hjälpen du behöver veta

4. Förbättra sömnkvaliteten

Forskare vid University of Georgia, Förenta staterna, överens, cykling kan hjälpa en person att få god sömn. En av orsakerna till sömnproblem eller störningar är en olämplig kropp.

Genom att cykla blir kroppen friskare. En annan anledning som är mer acceptabel är när kroppen är trött kommer dåsigheten lätt att landa. Därmed kan sömnstörningar undvikas.

5. Förbättra mental hälsa

Illustration av psykiska störningar. Bildkälla: shutterstock.

Vem hade trott, det visar sig att cykling också kan förbättra den mentala hälsan, du vet. Enligt forskning utförd av YCMA, en ungdomsorganisation i Schweiz, är cykling en fysisk aktivitet som kan stimulera frisättningen av adrenalin och endorfiner.

Endorfiner är hormoner i människokroppen som spelar en roll för att reglera stress, humör och känslor. Optimal frisättning av endorfiner kan förhindra en person från olika psykiska störningar, såsom depression.

6. Bra för cancerdrabbade

Förutom att vara frisk är cykling också fördelaktigt för cancerpatienter, särskilt bröstcancer. Denna övning kan minska påverkan eller biverkningar till följd av kemoterapibehandling, såsom trötthet.

En studie förklarar att cancerpatienter kan förbättra sin livskvalitet genom att cykla. Denna aktivitet kan förbättra blodcirkulationen till alla delar av kroppen. Detta kan inte separeras från de aktiva rörelserna under själva cyklingen.

God blodcirkulation är mycket viktigt för alla, särskilt cancerpatienter som genomgår cellgiftsbehandling. Du behöver inte spendera lång tid, ta bara 15 till 30 minuter att cykla runt huset.

Läs också: Kemoterapi: Känn till proceduren och dess biverkningar

Jo, det är de sex fördelarna med cykling som är bra för kroppen och hälsan. Regelbunden träning hjälper dig att få en vältränad kropp och minskar risken för olika sjukdomar. Lycka till med cyklingen!

Tveka aldrig att diskutera dina hälsoproblem med de professionella läkarna på Good Doctor. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-applikationen här!