hunterpage.net

Många gillar det för att det har en kombination av söt och syrlig smak, det visar sig att det finns många hälsofördelar med mangostan som du kan få, du vet.

Läs också: 5 kraftfulla frukter att gå ner i vikt, notera!

Vad är innehållet i mangostanfrukten?

Rapporterade från HealthlineMangostan är dock relativt låg i kalorier men ger många viktiga näringsämnen för kroppens hälsa. Följande är mängden mangostanfrukt i en 1 kopp (196 gram) servering konserverad torkad mangostan:

• Kalorier: 143
• Kolhydrater: 35 gram
• Fiber: 3,5 gram
• Fett: 1 gram
• Protein: 1 gram
• Mangan: 10 procent
• Koppar: 7 procent
• Magnesium: 6 procent

Wow, mycket innehåll av mangostan. Innehållet av annan mangostan frukt är den mest kända är vitaminer. Mangostanfrukt innehåller C-vitamin så mycket som 9 procent av Referens dagligt intag du vet.

Inte nog med det, mangostanfrukten innehåller även vitamin B9 (folat) så mycket som 15 procent, vitamin B1 (tiamin) så mycket som 7 procent, och inte att förglömma innehåller mangostanfrukten även vitamin B2 (riboflavin) så mycket som 6 procent .

Det visar sig att vitaminerna och mineralerna i mangostan är viktiga för att upprätthålla olika kroppsfunktioner, inklusive DNA-produktion, muskelsammandragning, sårläkning, immunitet och nervhälsa.

Fördelar med mangostan för hälsan

Du bör inte underskatta fördelarna med mangostanfrukten bara på grund av dess ringa storlek och tenderar att vara sur. Det finns många fördelar med mangostanfrukt som du kan skörda genom att flitigt konsumera denna rena vita frukt.

Innehåller massor av antioxidanter

Den första fördelen med mangostanfrukten är att den har mycket antioxidanter. Antioxidanter är föreningar som kan neutralisera effekterna av fria radikaler, som vanligtvis förknippas med olika kroniska sjukdomar.

Mangostanfrukt innehåller flera näringsämnen med antioxidantförmågor, såsom C-vitamin och folat. Inte nog med det, mangostan innehåller också xantoner en unik typ av växtförening som är känd för att ha starka antioxidantegenskaper.

Har antiinflammatoriska egenskaper

Xantoner som finns i mangostan kan spela en roll för att minska inflammation. Det visar provrör och djurstudier xantoner Det har antiinflammatoriska effekter och kan minska risken för inflammatoriska sjukdomar, såsom cancer, hjärtsjukdomar och diabetes.

Läs också: Fördelar med mangostanhud: Förhindrar cancer till hudproblem

Har anticancereffekt

Startförklaring Healthline, visar befolkningsstudier att en kost rik på grönsaker och frukter som mangostan kan sänka risken att utveckla cancer.

Föreningar i mangostan inkluderar xantoner Det har antioxiderande och antiinflammatoriska effekter, vilket kan hjälpa till att bekämpa utvecklingen och spridningen av cancerceller.

Kontrollera blodsockret

Nästa fördel med mangostanfrukten är att hjälpa till att kontrollera blodsockret. Detta beror på att föreningen xantoner Mangostan kan hjälpa dig att upprätthålla sunda blodsockernivåer.

En 26-veckors studie på överviktiga kvinnor, som rapporterats av sidan Healthline, fann att de som fick ytterligare 400 mg mangosteenextrakt dagligen upplevde en signifikant minskning av insulinresistens.

Denna frukt är också en bra källa till fiber, ett näringsämne som kan hjälpa till att stabilisera blodsockret och förbättra diabeteskontrollen. Kombination av innehåll xantoner och fibrer i mangostan kan hjälpa till att balansera blodsockret.

Gå ner i vikt

Inom hälso- och friskvårdsindustrin är ett av mangostanens största anspråk på berömmelse dess potential att hjälpa till med viktminskning.

Lansera HealthlineI en liten 8-veckors studie tenderade personer som kompletterade sin kost med 3, 6 eller 9 uns (90, 180 eller 270 ml) mangostanjuice två gånger dagligen att ha ett lägre kroppsmassaindex (BMI) än kontrollgruppen. .

Inte nog med det, den antiinflammatoriska effekten av mangostanfrukten spelar en roll för att öka fettomsättningen och förhindra viktökning.

I slutändan behövs mer forskning för att förstå hur mangostan kan stödja ett effektivt viktminskningsprogram.

Läs också: Fruktallergier: orsaker, symtom och rätt sätt att övervinna

Öka immunförsvaret

Att upprätthålla immunitet är fördelen med mangostanfrukten som du kan få. Eftersom det är välkänt att mangostanfrukten innehåller C-vitamin är fiber- och C-vitaminhalten i mangostanen viktig för ett hälsosamt immunförsvar.

Fiber stöder friska tarmbakterier, det är en viktig komponent i immunitet. Å andra sidan innehåller mangostanfrukten C-vitamin som också behövs för olika immuncellers funktion och har antioxidantegenskaper.

Immunförsvaret kräver många olika näringsämnen för att fungera optimalt. Mangostan kan vara ett hälsosamt val att inkludera med andra näringstäta livsmedel som en del av en balanserad kost.

Fördelarna med mangostanfrukt för att bibehålla frisk hud

Hudskador från solexponering kan vara en viktig orsak till hudcancer och tecken på åldrande.

Antioxidant- och antiinflammatoriskt innehåll i mangostan tros dock kunna ge fördelar för detta hudskydd. Trots dessa påståenden behövs mer forskning inom detta område.

Således fördelarna med mangostan för hälsan som du kan få om du är flitig på att äta denna frukt. Det finns ingen anledning att inte inkludera mangostanfrukten i din dagliga fruktkonsumtionslista.

Ta hand om din hälsa och din familj med regelbundna konsultationer med våra doktorspartners. Ladda ner Good Doctor-appen nu, klicka den här länken, ja!