hunterpage.net

För att stödja graviditetsprogrammet behövs faktiskt inte bara gener och kroppsförhållanden. Mat för graviditetsprogrammet har dock också en viktig roll. Kom igen, mammor vet vilka livsmedel som har en effekt på graviditetsprogrammet. Läs vidare för mer!

Program för mat för graviditet

Det finns en mängd olika matval som kan konsumeras av mammor för att stödja graviditetsprogrammet. Med utgångspunkt från frukt, mjölk och olika andra proteinkällor:

1. Mjölk

Mjölk innehåller mycket kalcium, vilket är bra för friska skelett och reproduktionssystemet. Att konsumera helmjölk kan hjälpa till att minska risken för ägglossningsproblem med fertilitet, du vet, mammor.

Men om du har laktosintolerans kan du få kalcium via andra källor som gröna grönsaker eller tofu.

2. Ostron

Ostron är känt som ett afrodisiakum eller mat som kan stimulera sexuell kraft. Denna typ av skaldjur innehåller mycket zink vilket är väldigt viktigt om du genomgår ett graviditetsprogram.

När det växer i livmodern kommer barnet att använda mycket zink som finns i din kropp. För det måste mammor alltid behålla zinkintaget. En av dem genom att äta ostron.

Men om du inte gillar ostron, välj andra källor till zink som magert nötkött, mejeriprodukter, fullkorn, ägg och nötter. Mammor kan också ta vitaminer som innehåller zink.

3. Citrusfrukter

Citrusfrukter som apelsiner eller grapefrukt är de bästa källorna till C-vitamin för mammor som försöker bli gravida.

Citrusfruktgruppen innehåller kalium, kalcium, folat och B-vitaminer som kan hjälpa dig att bli gravid genom att reglera ägglossningen och skapa en hälsosam miljö för ägg att utvecklas.

Ett balanserat intag av C-vitamin i kroppen är också viktigt för att upprätthålla balansen av kvinnliga hormoner. Om du har brist på C-vitamin kan din hormonbalans rubbas.

Läs också: Svårt att få barn? Kom igen, kolla in 6 sätt att bli gravid snabbt

4. Ge

Mammor, visste ni att vikten också har en inverkan på svårighetsgraden att bli gravid?

Oroa dig dock inte för mycket, har du problem med vikten kan bärgruppen hjälpa dig att gå ner i vikt. Detta beror på att denna fruktgrupp innehåller mycket fibrer.

Du kan välja blåbär eller hallon, som båda är kända för att vara rika på antioxidanter och antiinflammatoriska fytonäringsämnen som hjälper till att öka fertiliteten för både män och kvinnor.

Antioxidantinnehållet i bärgruppen är användbart för att skydda kroppens celler från skador eller åldrande. Äggcellen är inget undantag. Medan hos män kan denna fruktgrupp bibehålla tillståndet för spermier att vara stark och frisk

5. Lax

För att öka fertiliteten i kroppen, välj vild lax. Lax är rik på essentiella fettsyror och omega-3, vilket har visat sig vara fördelaktigt för både manlig och kvinnlig fertilitet.

Dessutom finns i lax också ett annat näringsämne som kallas selen. Detta ämne är känt för att stödja god spermiekvalitet hos män.

Sedan är ett annat innehåll i lax högt i D-vitamin. Att konsumera högt D-vitamin är också bra för att stödja graviditetsprogrammet.

6. Solrosfrön

Att konsumera solrosfrön rekommenderas starkt för män som genomgår ett graviditetsprogram med sin partner.

Solrosfrön är en utmärkt källa till vitamin E. Innehållet av vitamin E har visat sig öka den manliga fertiliteten. Mer exakt kan E-vitamin öka spermiers rörlighet, öka antalet spermier och öka DNA-fragmenteringen.

Inte nog med det, mammor, solrosfrön är också en källa till omega 3 och 6-fettsyror, selen och zink som verkligen är bra för din kropp.

Förutom att de är lämpliga för graviditetsprogram är de näringsämnen som finns i laxen också viktiga för fostrets tillväxt under graviditeten. Så tveka inte att äta lax, mammor.

Läs också: 6 fördelar med Zuriat Fruit: Öka fertiliteten och bra för gravida kvinnor

7. Ägg

Ägg, särskilt äggula, rekommenderas för konsumtion av mödrar som genomgår ett program för att bli gravid. Faktum är att ägg också rekommenderas för att öka manlig och kvinnlig fertilitet.

Ägg är en bra källa till B-vitaminer och omega-3 och är viktiga för fertiliteten. För att få bästa kvalitet kan du välja omegaägg som har högre omegainnehåll än vanliga ägg.

Dessutom innehåller ägg också en förening som kallas kolin som tjänar till att minska risken för fosterskador och hjälper fostrets hjärnutveckling. Så mammor kan konsumera det även under graviditeten.

8. Linser och bönor

Att äta linser och bönor rekommenderas också för att stödja graviditetsprogrammet, du vet. Linser innehåller höga halter av polyaminspermidinföreningen, som kan hjälpa spermier att befrukta ett ägg.

Inte nog med det, linser och bönor är också bra källor till folat. Folat eller folsyra är ett mycket viktigt näringsämne för och friska foster.

Linser och bönor är också rika på fibrer. Ett bra intag av fibrer spelar också en roll för att stödja balansen av hormoner i kroppen.

Tja, det är det, mammor, en rad mat för ett graviditetsprogram som mammor kan prova. Glöm inte att alltid kontrollera din hälsa medan du genomgår graviditetsprogrammet.

Om du har andra frågor om graviditet, tveka inte att rådfråga en läkare på Good Doctor. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-applikationen här!