hunterpage.net

Om du för närvarande planerar att gå på ett dietprogram, prova denna metod växtbaserad kost. Denna metod kan låta främmande, men den har många fördelar. Menyalternativen för växtbaserad kost fokuserar på växtbaserad mat.

Vegetabiliska livsmedel allt från grönsaker, fullkorn, till nötter. Växtbaserad kost Den sägs också vara mer flexibel eftersom du kan anpassa den efter dina önskemål. Om du är intresserad av att prova det, kolla in hela recensionen!

Vad är det växtbaserad kost?

Växtbaserad kost är en av kostmetoderna där man bara äter växt- eller växtföda. Det finns också några som säger att en växtbaserad kost är detsamma som en vegansk kost.

Andra tolkar det trots allt planetbaserad kost Med fokus på att konsumera växtbaserad mat kan du fortfarande ibland äta kött, fisk eller mejeriprodukter.

Dessutom fokuserar den växtbaserade kosten på hel, inte processad mat.

Mängd menyalternativ växtbaserad kost

Medan man genomgår växtbaserad kostSjälvklart ska du äta mer grönsaker och frukt. Det betyder dock inte att du inte kan äta kött alls. I planeringen av menyn växtbaserad kost, kan du äta kött minst en gång i veckan.

Växtbaserad kost gör att kroppen kan ta emot näringsämnen som kan öka uthålligheten. De näringsämnen du kan få i dig är protein, fett, kolhydrater, vitaminer och mineraler. Dessutom kan du också få i dig högre fibrer och fytonäringsämnen.

Att börja gå över till att äta grönsaker regelbundet och implementera det som en livsstil är en bra idé. Du kan dock vara förvirrad över var du ska börja. Här är några menyer växtbaserad kost som du kan prova beroende på tidsperiod:

1. Första dagen

Meny växtbaserad kost denna första dag kan du välja wokad tofu som frukostmeny. Sedan till lunch kan du välja en spannmålsmeny som svarta bönor, majs med blomkålsris och avokado som ytterligare näringsämnen.

Jo, till middagsmenyn kan du välja pizza, men självklart med pålägg grönsaker, ja. En annan meny till middag som du kan välja är sallad.

Vad sägs om snacks? Vill du ha lite mellanmål kan kassavachips eller chips från andra knölar vara det bästa valet.

2. Andra dagen

För att fylla din energi på morgonen, prova frukost med havregryn. Havregrynsgröt kommer att få dig att känna dig mätt längre. Om du känner för att äta eller mellanmål, prova att välja en sallad med tortillaskinn. Du kan fylla middagsmenyn med wokade grönsaker och tofu.

3. Tredje dagen

På den tredje dagen väljer du menyn växtbaserad kost havregrynspannkakor till din frukost. Till lunch kan du välja en grönsakssallad och en skiva fullkornsbröd.

Tofu med currysås kan vara rätt meny till middag denna tredje dag. För ett mellanmål, välj något som jordgubbsyoghurt.

4. Fjärde dagen

Efter två dagar i rad äter du frukost med havregryn, den fjärde dagen kan du välja en omelett med pålägg paprika som frukostmeny.

Under tiden kan du prova vegoburgaren och salladen till lunch. Medan middagsmenyn kan vara med blomkålsbiff och pommes.

5. Femte dagen

På den femte dagen kan menyvalet vara i form av kokta grönsaker. Frukost kan vara med yoghurt och granola frukost. Sedan kan wokade grönsaker användas som lunchmeny.

Middagsmenyn kan vara med tomatsåspasta. Sedan till mellanmål kan du välja kokta bönor eller kikärter.

6. Den sjätte dagen

På den sjätte dagen väljer du menyn växtbaserad kost med chiafröpudding med en sked mandel till frukost. Till lunch kan du välja avokadotoast och sauterade svampar till middag.

7. Sjunde dagen

Till frukost på den sjunde dagen kan du välja havregryn med mandelmjölk. Följt av lunch med en skål flingor och pommes frites. Och en grönsakssallad med avokado till middag.

Rostat bröd med jordnötssmör kan vara ditt mellanmål på den sjunde dagen växtbaserad kost.

Dra nytta av växtbaserad kost för hälsan

Förutom att kunna gå ner i vikt, menyn växtbaserad kost konsumeras regelbundet ger också många fördelar. Här är några andra fördelar som du kan få:

1. Öka uthålligheten

Det är ingen hemlighet, vegetabiliska livsmedelskällor har viktiga näringsämnen som andra livsmedel inte har. Vitaminer och mineraler, fytokemikalier och antioxidanter kan hjälpa till att hålla kroppens celler fungerande normalt. Dessutom blir immunförsvaret också starkare.

Immunförsvaret är mycket viktigt för att minska risken för farliga sjukdomar. Immunsystemet kan känna igen och attackera virus i celler innan de utvecklas till sjukdom.

2. Sänka högt blodtryck

Högt blodtryck eller högt blodtryck kan orsaka hjärtsjukdomar, stroke och diabetes. Men genom att konsumera menyn växtbaserad kostDu kan minska risken att få sjukdomen.

Publicerad forskning JAA Internmedicin visade att en växtbaserad kost kan sänka blodtrycket.

3. Sänker kolesterolnivåerna

Högt kolesterol kan orsaka fett i blodet. Som ett resultat fungerar inte cirkulationssystemet normalt. Detta tillstånd kan också orsaka stroke.

Men genom att följa en växtbaserad kost kan kroppens kolesterolvärden minska med cirka 10 procent.

Växtbaserad kost ger många fördelar. Men om du är allergisk mot växtnäring bör du först rådfråga din läkare.

Se till att kontrollera din och din familjs hälsa regelbundet genom Good Doctor 24/7. Ta hand om din och din familjs hälsa med regelbundna konsultationer med våra doktorspartners. Ladda ner Good Doctor-applikationen nu, klicka på den här länken, OK!