Garcinia Cambogia påstår sig gå ner i vikt, är det sant?

Att träna och följa en hälsosam kost är olika sätt att gå ner i vikt. Dessutom är användningen av viktminskningstillskott också mycket använd idag. En av dem som påstås ha denna fördel är garcinia cambogia.

Garcinia cambogia med latinskt namn Garcinia gummi-gutta är ett av de mest populära viktminskningstillskotten. Garcinia cambogia i sig sägs kunna gå ner i vikt på ett visst sätt.

Så, är det sant att garcinia cambogia verkligen kan användas som ett naturligt viktminskningsläkemedel?

Läs också: Konditionsträning eller tyngdlyftning, vilket är bäst för viktminskning?

Vad är Garcinia cambogia?

Garcinia cambogia är en frukt som är liten, formad som en pumpa och har en gul eller grönaktig färg. Frukten som också är känd som gelugursyra används oftare som matlagningsingrediens jämfört med att konsumera den direkt.

Garcinia cambogia finns också i tilläggsform. Garcinia cambogia kosttillskott är gjorda av skalextraktet av frukten. Du måste veta att Garcinia cambogia kosttillskott är ett populärt viktminskningstillskott.

Är det sant att Garcinia cambogia kan användas som ett naturligt bantningsmedel?

Citerat från Web MD, hydroxicitronsyra (HCA) är en aktiv substans som finns i huden på frukten av Garcinia cambogia. Tja, HCA verkar kunna blockera enzymer som kallas enzymer citratlyas används av kroppen i processen för fettbildning.

Å andra sidan kan HCA också öka nivåerna av hjärnkemikalien serotonin, vilket kan bidra till en minskning av hungern. Inte nog med det, HCA är också en aktiv substans som har visat sig ha flera viktminskningsegenskaper.

Hur effektivt är det?

Effektiviteten för viktminskning av garcinia cambogia kan sägas vara obetydlig. Flera mänskliga studier har genomförts för att testa viktminskningseffekterna av garcinia cambogia.

Flera studier har visat att garcinia cambogia har visat sig hjälpa till med viktminskning på cirka 2 pund eller motsvarande 0,88 kg under 2-12 veckor.

Samtidigt sägs flera studier inte heller ha funnit potentialen för betydande viktminskning.

Till exempel visade en studie utförd på 135 personer ingen signifikant skillnad i viktminskning mellan gruppen som tog garcinia cambogia och gruppen som inte tog den.

Därför behövs mer forskning för att se effektiviteten av garcinia cambogia på viktminskning.

Hur garcinia cambogia hjälper till att gå ner i vikt

Garcinia cambogia tros hjälpa till med viktminskning på två sätt, inklusive:

1. Minskar hunger

Flera mänskliga studier har funnit att garcinia cambogia kan hjälpa till att dämpa aptiten och få dig att känna dig mätt. Forskning gjord på djur fann att garcinia cambogia kan dämpa aptiten.

Mekanismen är dock fortfarande inte helt klarlagd. Studier gjorda på djur visar att de aktiva ingredienserna i denna frukt kan orsaka en ökning av serotonin i hjärnan.

Serotonin i sig är känt för att hjälpa till att kontrollera aptiten. Om serotoninnivåerna i blodet är höga kan detta minska aptiten.

Samtidigt fann en annan studie ingen skillnad i aptit mellan de som tog garcinia cambogia-tillskott och de som inte gjorde det. Denna effekt kan bero på varje individ.

2. Hämmar fettproduktionen

För det andra kan garcinia cambogia också påverka blodfetter och produktionen av nya fettsyror. Forskning utförd på djur och människor fann att garcinia cambogia kan minska höga nivåer av fett i blodet och minska oxidativ stress.

Rapporterad HealthlineEn studie av överviktiga personer fann att de som tog cirka 2 800 mg garcinia cambogia per dag i 8 veckor kunde hjälpa till att sänka riskfaktorer för vissa medicinska tillstånd, som:

  • 6,3 procent lägre totalkolesterolnivåer
  • 12,3% lägre LDL eller "dåliga" kolesterolnivåer
  • 10,7 procent högre HDL eller "bra" kolesterolnivåer
  • Triglycerider i blodet är cirka 8,6 procent lägre

Den främsta orsaken till dessa effekter kan bero på att garcinia cambogia kan hjälpa till att hämma enzymer citratlyas. På så sätt kan denna frukt blockera eller bromsa produktionen av fett i kroppen.

Läs också: Guide till att välja en hälsosam frukost för rätt kost, från ägg till havregryn

Garcinia cambogia biverkningar

Användningen av viktminskningstillskott som innehåller garcinia cambogia om de tas i höga doser kan orsaka vissa biverkningar. Några av biverkningarna av garcina cambogia inkluderar:

  • Huvudvärk
  • Yr
  • Torr mun
  • Magsmärtor eller diarré

Garcina cambogia bör inte heller användas för gravida kvinnor, ammande mödrar eller någon som har vissa medicinska tillstånd, såsom leversjukdomar.

Det är lite information om potentialen hos garcinia cambogia för viktminskning. Om du har ytterligare frågor angående denna fråga, tveka inte att konsultera en läkare, okej?

Rådgör med dina hälsoproblem och din familj genom Good Doctor 24/7 service. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-applikationen här!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found