Är det sant att "Cave Man" Style Diet är effektiv för viktminskning?

Är det sant att paleo-dieten är effektiv för att gå ner i vikt avsevärt? Hur kör man paleo-dieten? Kom igen, se följande förklaring.

Ett av de mycket populära påståendena av paleo-dieten är att äta som en förhistorisk person eller grottman skulle vara effektivt för viktminskning.

Loren Cordain, PhD som skrev boken "Paleo-dieten" sade också att denna diet kan minska risken för diabetes, hjärtsjukdomar, cancer och andra hälsoproblem. Tja, vad som måste vara en fråga är om paleo-dieten är sann mot sina påståenden.

Kärnan i denna paleo-diet är att gå ner i vikt, självklart måste du minska kalorier eller följa principen om ett kaloriunderskott.

Här är vad man bör och inte bör göra för att äta paleo-dieten:

  1. Magert kött.
  2. Fisk, helst innehållande mycket omega 3-fetter.
  3. Frukter.
  4. Grönsak.
  5. Ägg.
  6. Nötter.
  7. Spannmål.
  8. Hälsosamma oljor som olivolja eller kokosolja.

En sak att komma ihåg är att du måste välja naturlig mat under denna dietprocess. När det gäller de typer av livsmedel som bör undvikas under Paleo-dieten, är bearbetade livsmedel:

  1. Alla mejeriprodukter som yoghurt, kefir och andra.
  2. Fint strösocker.
  3. Salt potatis.
  4. En av de bearbetade oljorna är olja raps.

Hur svårt är det att hålla sig till paleo-dieten?

Denna typ av diet är lätt, även om du fortfarande måste beräkna ditt dagliga kaloribehov. Men när man gör denna diet uppfyller nästan alla typer av mat som måste konsumeras kroppens dagliga behov.

Frukt och grönsaker som är höga i fiber kommer att hålla kroppen i toppform. Så är magert kött och andra proteinkällor.

Hur man kör paleo-dieten på rätt sätt

Loren sa det i sin bok fuska måltid fortfarande tillåtet. Speciellt för er som precis börjat med den här typen av dieter.

Han rekommenderar i början att du kan äta annan mat 3 gånger i veckan. På paleo-dieten fuska måltid detta kallas oftare för öppen måltid. Tja, om du utmanar dig själv är det ingen skada att försöka öppen måltid bara en gång i veckan.

Är det möjligt att gå på paleo-dieten utan träning?

Det går faktiskt alldeles utmärkt att gå på paleo-diet utan träning. Men för dig som vill gå ner i vikt snabbt rekommenderas det ändå att träna eftersom det kommer att bidra till att öka kroppens ämnesomsättning.

Vem kan gå på paleo-dieten?

Denna diet rekommenderas mest för diabetiker eftersom den begränsar intaget av kolhydrater i kroppen. Diabetiker kommer att känna goda fördelar eftersom maten som konsumeras är hög i magert protein och rik på fiber.

Utöver diabetiker kan du som vill gå ner i vikt även testa paleo-dieten. Men många människor misslyckas med att hålla sig till paleo-dieten under lång tid på grund av dess strikta regler.

Saken att tänka på är att denna diet implementerar grottmänniskans livsstil. Medan det under den här eran har funnits många skillnader, kan näringsbrister och obalanserad näring uppstå om du är på en paleo-diet.

Rådgör med dina hälsoproblem och din familj genom Good Doctor 24/7 service. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-applikationen här!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found