hunterpage.net

Inte bara som ett komplement till is och kompott, det finns olika fördelar med kolang kaling för hälsan, du vet. Mat som härrör från denna palm är rik på näringsämnen.

Tyvärr vet inte alla detta. Det mesta av odlingen och försäljningen av kolang kaling baseras endast på dess ekonomiska värde som mat.

Ursprunget till fro

Kolang kaling är en frukt som kommer från palmen eller har ett latinskt namn Arenga pinnata. Observera att nästan varje del av detta träd är fördelaktigt för mänskligheten.

Detta solfjäderformade höga träd bär frukt som ett kokospalm. Fruktköttet är mjukt och skalet är fibröst som liknar en kokosnöt. Palmens frukt har ett svart skal med en diameter på mellan 4 och 7.

Vanligtvis kan i ett träd producera 50 till 300 frukter. Frukten varierar i storlek från 4 till 8 tum i diameter och är svart, grönvit och svart när den är mogen.

Näringsinnehållet i fro

En tidskrift publicerad vid Widya Gama Mahakam University Samarinda, östra Kalimantan, registrerade näringsinnehållet i varje 100 gram kolang-kaling enligt följande:

• Energi 27 kcal
• 0,4 gram protein
• Fett 0,2 gram
• Kolhydrater 6 gram
• Fiber 1,6 gram
• Kalcium 91 mg
• Fosfor 243 mg
• Järn 0,5 mg
• Vattenhalt 94 procent

Det höga innehållet av mineraler som kalcium, järn och fosfor är mycket effektivt för att hålla kroppen frisk och frisk. Dessutom innehåller fro även vitamin A, vitamin B och C.

Fördelar med kolang kaling för hälsan

Tja, genom att titta på innehållet kan du redan gissa vilka fördelarna med kolang-kaling är. Följande är hälsofördelarna med kolang-kaling som du bör känna till:

1. Stärker benstrukturen

Fördelarna med denna kan ses från kalciuminnehållet i fro som når 91 mg per 100 gram.

Att göra fro som en källa till kalcium är också lämpligt om du har en laktosintolerant sjukdom. I allmänhet kommer denna sjukdom bara att återkomma om du konsumerar mjölk och dess derivatprodukter.

Med kolang-kaling behöver du inte oroa dig för biverkningarna av mjölk som orsakar diarré, gaser och uppblåsthet som vanligtvis uppstår efter att du har druckit mjölk.

2. Smidig matsmältningshälsa

Att konsumera 10 grains of fro är användbart för att underlätta matsmältningen och övervinna förstoppning eller förstoppning.

Den huvudsakliga faktorn som stödjer fördelarna med denna är fiberinnehållet i fronten som når 1,6 gram per 100 gram.

Dessutom är den stödjande faktorn som kan få dig att övervinna förstoppning vattnet i förgrunden, som innehåller upp till 94 procent.

Med tillräckligt vattenintag behöver inte dina tarmar absorbera vatten från det du äter, vilket gör dessa bearbetade livsmedel svåra och svåra att flytta i tarmarna.

3. Fördelar med kolang kaling för att övervinna artrit

Fördelarna med kolang-kaling kan också lindra inflammation i dina leder. Frukten av denna palm innehåller galaktomannan som kan lindra artrit.

En studie utförd av studenter vid Brawijaya University, Malang, stärker bevisen för denna fördel.

Forskning gjord på råttor visade att galatomannan i kolang-kaling hade en signifikant effekt för att minska inflammationen i sig jämfört med kontrollen och läkemedlet Na-Dikofenac.

För hälsan hos dina leder måste du åtminstone konsumera 100 gram froda regelbundet, varje dag genom att koka fram och tillbaka utan socker och färgämnen.

4. Naturlig källa till vitaminer för kroppen

Kolang-kaling innehåller även vitaminerna A, B och C som behövs av kroppen. Dessa vitaminer behövs för att stärka immunförsvaret.

Speciellt C-vitamin, konsumtion av fro hjälper din kropp att få detta vitamin som kroppen inte kan producera. C-vitamin har många funktioner för kroppen, varav en är att minska risken för kronisk sjukdom.

Dessutom är C-vitamin en antioxidant som kan fånga upp fria radikaler som kan skada celler och vävnader.

5. Ger full effekt för viktminskning

Kolhydratinnehåll som når 6 gram per 100 gram räcker för att ge din kropp en full mättnadseffekt.

Dess höga fiberinnehåll ger också ytterligare en positiv effekt, vilket gör att du känner dig mätt under lång tid. Således behöver du inte längre unna dig hunger vilket kan göra att du äter mer.

6. Optimera funktionen av kroppsorgan

Från järnhalten i den kan kolang-kaling hjälpa till att optimera funktionen hos kroppens organ. Som bekant, om du saknar järn, kan kroppen vara slö, svag, trött till anemi.

Järn i sig är ett viktigt näringsämne för kroppen för metaboliska processer. Vanligtvis inser man först om man har järnbrist först när man känner av ovan nämnda symtom.

7. Hjälper till att övervinna hudproblem

Palmfrukt är mycket bra för några vanliga hudproblem som uppstår, som värmeutslag och taggig hetta. Att applicera fruktköttet på det område som drabbats av utslagen kan ge en lugnande effekt och lindra detta tillstånd.

Inte bara det, kolang kaling kan också hjälpa till att lindra klåda i samband med värmeproblemet. De antiinflammatoriska egenskaperna hos denna frukt kommer att behandla rodnad i huden på grund av den intensiva värmen.

8. Kroppens naturliga kylning

Att konsumera kolang kaling kan hjälpa till att hålla kroppen sval under sommaren. Genom att regelbundet konsumera denna frukt kan den förebygga ett antal relaterade problem som uttorkning, torr hud och njursvikt.

Inte bara återfuktar kroppen, kolang kaling kommer också att hjälpa till att ersätta näringsämnen och elektrolyter som går förlorade på grund av överdriven svettning. Kolang kaling kan släcka din törst och ge dig energi att hålla dig aktiv hela dagen.

9. Saktar ner åldringsprocessen

Kolang kaling är rik på flera växtbaserade kemikalier som har starka antioxidanter och antiinflammatoriska egenskaper. Denna förening kan hjälpa till att bromsa åldringsprocessen hos någon som regelbundet konsumerar den.

10. Förebygga olika sjukdomar

Som redan förklarats har kolang kaling antiinflammatoriska och antioxiderande egenskaper som är mycket bra för att upprätthålla en frisk kropp. Köttet av denna palmfrukt är känt för att hjälpa till att läka hudinflammation.

Dessutom kommer du även få andra fördelar av att konsumera kolang kaling i form av att behandla illamående och kräkningar och maskangrepp. På grund av detta har kolang kaling använts som ett slemlösande medel såväl som en levertonic.

Hur man bearbetar kolang-kali

Förutom att se till att frukten är färsk, finns det flera steg som måste vidtas för att säkerställa att frukten är ren och redo att konsumeras.

När du köper kolang-kaling från en säljare har denna frukt ofta en lite syrlig smak. Genom att bearbeta rätt fro kan du minimera dess surhet.

Så här bearbetar du tills den är redo att konsumeras:

• Efter köp, tvätta omedelbart av med risvatten
• Blötlägg sedan i ca 2 timmar
• Efter blötläggning, tvätta och rengör sedan med rinnande vatten
• För att ta bort juicen, koka kolang kaling 2 gånger
• Kokningsprocessen ska inte vara fel! Tillsätt sedan när vattnet kokar
• Vänta minst 15 minuter innan den andra kokningen
• Nu i denna andra kokning kan du lägga kolang-kalingen i grytan från början, du behöver inte vänta på att den ska koka

När du bearbetar kolang-kaling i den andra kokningen kan du omedelbart lägga till andra kompletterande ingredienser som socker, sirap eller andra frukter.

Kolang-kaling för gravida kvinnor, är det säkert?

Kolang-kaling för gravida kvinnor är säker för konsumtion. Även mammor kan också få fördelarna och effekten av fro för att stödja hälsan under graviditeten.

Kolang-kaling är en av de många näringsrika och hälsosamma frukterna som kan ge olika fördelar för gravida kvinnor.Gravida kvinnor upplever ofta matsmältningsproblem, så detta är anledningen till varför mammor rekommenderas att konsumera kolang-kaling.

Vanliga matsmältningsproblem som förstoppning och surhet i magen kan övervinnas genom att konsumera kolang-kaling.

Dessutom är kolang-kaling också känt för att förbättra kvaliteten på bröstmjölk hos ammande mödrar. Det lägger till näringsvärdet som bebisar får från bröstmjölk och fungerar också som ett bra komplement.

Hur man bearbetar kolang-kaling för gravida kvinnor

Kolang-kaling i sig kan bearbetas på olika sätt, men det viktigaste är att du måste se till att frukten är färsk. Glöm inte att balansera det med ytterligare frukt. Här är några rekommendationer för bearbetning av kolang kaling för gravida kvinnor:

• Skär frukten och garnera med örter eller smaker, såsom kardemumma, för extra smak
• I Indien finns det en populär kolang-kalingrätt som kallas nanggu kheer, medan den i Indonesien ofta bearbetas till kompott

Det är dock bäst att konsumera med måtta. Om du fortfarande inte är säker på om du ska äta kolang-kaling, är det en bra idé att konsultera en nutritionist som har hjälpt dig att förbereda en graviditetsdiet.

Alltså information om fördelarna med kolang kaling för hälsan. För att vara hälsosammare, undvik att använda överdrivet mycket sötningsmedel och färgämnen när du bearbetar dem, ja.

Kolang kaling för diet

Förutom att vara säker för konsumtion av gravida kvinnor, kan du också äta kolang kaling för diet. Kolang kaling för diet är det rätta valet på grund av det olika näringsinnehållet i den.

Kolang kaling för diet har mycket goda hälsofördelar. En av fördelarna med att konsumera kolang kaling, inklusive under diettiden, är att det kan hjälpa till att förebygga undernäring hos både barn och vuxna.

Tänk på att kolang kaling är en frukt med lågt kaloriinnehåll så det har fördelar för människor som försöker gå ner i vikt. Kolang kaling är rik på 93 procent vattenhalt och gelatin så att den kan hjälpa till att göra magen mätt under lång tid.

Om du konsumerar det regelbundet eller inkluderar det i din kost, kan det hjälpa till att förhindra frekvent mellanmål, särskilt på natten. Detta kommer att hjälpa dig att behålla en hälsosam vikt.

Om du är osäker på att inkludera kolang kaling som en dietmeny kan du rådgöra med din läkare. Vanligtvis kommer läkaren att ge råd om rätt dos när du vill konsumera eller bearbeta kolang kaling som dietmat.

Var uppmärksam på blandningen som används innan du lägger den till den bearbetade kolang kaling. Om dosen är fel kan näringsämnena i kolang kaling minskas och minska fördelarna med denna hälsosamma mat.

Har du ytterligare frågor om fördelarna och effekten av kolang-kaling? Vänligen chatta direkt med vår läkare för en konsultation. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-applikationen här!