hunterpage.net

Att äta skaldjur regelbundet är bra för hälsan eftersom det innehåller många näringsämnen för kroppen. En som är lätt att bearbeta är fisk.

Exempel på marina fiskar som konsumeras av de flesta människor, särskilt i indonesiska människor, är tonfisk och lax. Men många ifrågasätter vilken fisk som är nyttigare att äta.

Tonfisk och lax näring

Det rekommenderas att äta fisk minst två gånger i veckan, målet är att bibehålla hjärthälsa. Detta kan hända på grund av omega-3-fettinnehållet när det konsumeras.

Men visste du att de flesta numera bara väljer tonfisk och lax för att de anses vara rika på bra näringsämnen som kroppen behöver.

Tonfisk

Fisk av tonfisk är en av de stora fiskarna som är rik på kött med en rosa till mörkröd färg.

Färgen på denna tonfisk kommer från myoglobin, som är ett syrelagringsprotein som finns i muskler.

Men du måste veta att tonfiskkött är mindre fett, detta beror på dess högre protein och låga fetthalt. Så om du letar efter en mat som är rik på protein och låg på fett och kalorier, är tonfisk en bra lösning.

Lax

Om tonfisken är rosa till mörkröd har laxen en köttfärg från rosa till rödaktig orange. Denna färg indikerar att köttet är rikt på en färgstark karotenoid som kallas astaxanthin.

Sedan till skillnad från tonfisk är lax högre i kalorier än tonfisk som finns i fett i köttet.

Dessa fetter innehåller dock hälsosamma omega-3. Denna typ av fett produceras inte av kroppen eftersom det erhålls från mat.

Innehållet av omega-3-fetter kan minska risken för hjärtsjukdomar eftersom det kan sänka triglycerider och öka det goda kolesterolet i kroppen.

Ett annat näringsämne i lax är rikt på D-vitamin som inte alla livsmedel har det. D-vitamin är bra för kalciumabsorption och bibehåller benhälsa.

D-vitamin näring är också mycket bra för att upprätthålla immunförsvaret och hjärnans hälsa. En person vars kropp är låg i denna typ av vitamin löper en högre risk för flera typer av cancer, hjärtsjukdomar och depression.

Läs också: Näringstät, dessa är 11 fördelar med fiskolja för hälsan

Fördelar med tonfisk och lax för kroppen

Dessutom, som citerat från Mäns hälsaHär är en jämförelse av fördelarna mellan tonfisk och lax enligt följande:

Ger mer energi

Innehållet av vitamin B6 och B12 i 200 gram lax är användbart för att frigöra energiintag från varje mat du äter.

Därför, efter att du ätit lax eller sashimi, kommer du att kunna få mycket energi.

Under tiden kan tonfisk också ge energiintag från kalorier per gram fiskvikt. Det är dock bevisat att lax har fler kalorier, vilket är 1,4 kalorier.

Vilket är bättre för musklerna?

Än så länge är protein känt som ett mycket viktigt intag för muskeluppbyggnad. Men i själva verket är protein inte det enda intaget som behövs för muskelhälsa.

Du måste veta att män som äter kolesterol med måtta kan bygga muskler bättre än män som äter mat med lågt kolesterol. Så sammanfattningsvis behövs proteinintag också för muskelhälsa.

Lax innehåller högre kolesterol än tonfisk. Däremot har tonfisk mer protein än lax.

Så om du frågar vilken är bättre mellan lax och tonfisk? Svaret är att båda är ganska bra för muskelutveckling.

Vilket är mer effektivt för kroppens återhämtning?

Lax har ett högre innehåll av omega-3 än tonfisk. Naturligtvis är dessa fettsyror användbara för att minska inflammation. Detta gör att äta lax mer effektivt för att hjälpa muskelåterhämtning.

Har du fler frågor om hälsa? Vänligen chatta direkt med vår läkare för en konsultation genom Good Doctor i 24/7 service. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-applikationen här!