hunterpage.net

Lågt blodtryck under fasta kräver mer uppmärksamhet. Anledningen är att ni som upplever lågt blodtryck eller hypotoni verkligen bör vara uppmärksamma på blodtryckets tillstånd när de vill utföra fasta.

När man fastar, särskilt under månaden ramadan, gör den genomsnittliga indonesiska regionen det i 11 eller 12 timmar. Medan tiden för mat som kan smältas varar upp till senast 8 timmar, till exempel mat som innehåller fibrer.

Medan snabbsmält mat bara varar i 3 till 4 timmar. För att inte tala om risken för uttorkning bör också verkligen övervägas av dig som har lågt blodtryck.

Att känna igen tillståndet med lågt blodtryck

Normalt blodtryck varierar vanligtvis från 90/60 mmHg till 120/80 mmHg. Om du har ett systoliskt blodtryck < 90 eller diastoliskt < 60, rekommenderas starkt att konsultera en läkare innan du fastar.

Citerar från mayoclinic.org, vissa experter definierar att ett plötsligt blodtrycksfall kan vara mycket farligt för kroppen.

Bara att tappa 20 mmHg, från 110 mmHg till 90 mmHg, till exempel, kan göra ditt huvud yr och till och med svimma. Detta tillstånd kan uppstå på grund av att hjärnan inte får tillräckligt med blod.

Det viktigaste rådet som du bör uppmärksamma är att konsultera en läkare. Denna konsultation är mycket nödvändig för att kunna kontrollera blodtrycket.

Särskilt om du har en historia av allvarligt lågt blodtryck. Utför konsultationer och kontrollera blodtrycket regelbundet för att inte vara dödlig för dig själv.

Vad orsakar lågt blodtryck?

Du måste veta att blodtrycket är ett mått på trycket i artärerna under den aktiva och vilofasen av varje hjärtslag. Blodtrycket mäts med två typer av tryck, nämligen systoliskt och diastoliskt.

• Systoliskt tryck: Systoliskt tryck är det högsta numret i en blodtrycksavläsning, detta är mängden tryck som produceras av hjärtat när det pumpar blod genom artärerna i hela kroppen.
• Diastoliskt tryck: Den nedersta siffran i en blodtrycksavläsning, hänvisar till mängden tryck i artärerna när hjärtat vilar mellan hjärtslagen

Faktorer som orsakar blodtryck eller lågt blodtryck under fasta

Du måste veta att det finns flera faktorer som kan orsaka lågt blodtryck under fasta, varav en är uttorkning. Uttorkning är ett tillstånd när kroppen förlorar mer vätska än den behöver.

Detta tillstånd kan orsaka flera symtom, såsom att känna sig svag, yr och trött.

Inte bara det, lågt blodtryck kan också uppstå på grund av brist på intag av näringsämnen som kroppen behöver, såsom brist på vitamin B-12, folat och järn, vilket kan göra att kroppen inte producerar tillräckligt med röda blodkroppar .

Samtidigt citerat från sidan Cleveland ClinicFasta kan dock också orsaka elektrolytobalanser, vilket kan påverka hjärtat.

Typer av lågt blodtryck

Citerar från sidan HealthlineDet finns flera typer av högt blodtryck eller lågt blodtryck (hypotension), inklusive:

Ortostatisk hypotension

Ortostatisk hypotoni är ett blodtrycksfall som uppstår när du går från sittande eller liggande till stående. Detta tillstånd kan påverka alla åldrar.

När kroppen anpassar sig till en förändring i position kan en person känna sig yr under en kort stund.

Du måste veta att gravitationen kan få blod att samlas i dina ben när du står upp. Normalt kommer kroppen att kompensera genom att öka hjärtfrekvensen, så att kroppen kan se till att det finns tillräckligt med blod som kommer tillbaka till hjärnan.

Men i detta tillstånd fungerar inte mekanismen, vilket gör att blodtrycket sjunker, vilket kan orsaka vissa symtom, såsom yrsel.

Postprandial hypotoni

Postprandial hypotoni är ett blodtrycksfall som inträffar direkt efter att man ätit, närmare bestämt en till två timmar efter att man ätit. Denna typ är en typ av ortostatisk hypotoni. Detta tillstånd drabbar ofta äldre.

Blod kommer att flöda in i mag-tarmkanalen efter att ha ätit. Normalt kommer kroppen att öka hjärtfrekvensen för att bibehålla normalt blodtryck. Men i detta tillstånd kan denna mekanism inte utföras, vilket orsakar symtom på yrsel.

Neuralt medierad hypotoni

Detta tillstånd uppstår efter att du har stått länge. Neuralt medierad hypotoni drabbar unga oftare än vuxna.

Svår hypotoni

Allvarlig hypotoni i samband med chock. Chock kan uppstå när ett organ inte får blod och syre som det behöver för att fungera korrekt. Detta tillstånd måste behandlas omedelbart. För om det lämnas obehandlat kan det vara farligt.

Egenskaperna för lågt blodtryck under fasta

Efter att ha konsulterat en läkare bör du också känna igen egenskaperna hos lågt blodtryck under fasta. Varför? eftersom dessa egenskaper kan vara olika för vissa människor. Däremot kan allmänna egenskaper vara kända som:

• Huvudvärk
• Suddig eller suddig syn.
• Äcklig
• Trött eller trött snabbt
• Förlust av koncentration
• Chock
• Svag

För vissa extrema fall kan egenskaperna läggas till, såsom:

• Förlust av medvetande
• Andas snabbt och kort
• Snabb puls
• Kroppen känns kall

Några av egenskaperna hos lågt blodtryck under fasta bör övervägas av dig som har lågt blodtryck men vill fortsätta att fasta.

Hur kan man då hålla lågt blodtryck under fasta från att bli farligt?

För att hantera lågt blodtryck under fasta finns det flera sätt som kan göras. Tja, här är några sätt att hantera lågt blodtryck som du behöver känna till.

Tillräckligt med dricksvatten

Under fastan kan det vara svårt att tillgodose kroppens behov av dricksvatten. Dessutom kan du bara dricka i gryningen, iftar och på natten tills gryningen igen. Du måste dock prioritera detta behov.

Uttorkning kommer att minska blodvolymen vilket gör dig yr och huvudvärk. Försök att dricka vatten minst 2 liter eller 8 glas per dag.

Välj noga typ av mat

Att sortera ut rätt typ av mat har verkligen stor inflytande på blodtrycket. Blodtrycket under fastan bibehålls om du väljer rätt matkonsumtion efter dina behov. Vad är dem?

Ät mat som är rik på vitamin B-12

För lite vitamin B-12 kan orsaka anemi som kan leda till lågt blodtryck. För att förhindra lågt blodtryck medan du fastar, ät mat som innehåller mycket B-12, till exempel:

• Ägg
• Spannmål
• Nötkött.

Konsumtion av livsmedel som innehåller mycket folat

För lite folat kan ha samma effekt som för lite vitamin B-12. Några exempel på folatrika livsmedel som du kan konsumera inkluderar:

• Sparris
• Garbanzo bönor
• Hjärta

Konsumera salt med måtta

Salt mat kan öka blodtrycket. För att möta dessa behov kan du konsumera livsmedel som:

• rökt fisk
• keso
• oliv

Lägg märke till symtomen på lågt blodtryck när du fastar

Om du då och då har yrsel eller huvudvärk men du inte tål det, är det ett tecken på att du är lätt uttorkad av att vara i solen för mycket.

Det är viktigt för dig att notera de symtom eller egenskaper hos lågt blodtryck under fasta som du upplever så.

Anteckningar om när symtomen dök upp och vad du gjorde vid den tiden, kommer verkligen att hjälpa läkaren att diagnostisera dina symtom nästa gång du besöker läkaren.

Speciellt när man är i chock. Du bör omedelbart bryta fastan genom att dricka mineralvatten och omedelbart söka medicinsk hjälp.

Tips för hälsosam fasta under månaden Ramadan

För att fastan ska kunna löpa smidigt kommer här några hälsosamma fastetips som du också behöver känna till.

1. Missa inte sahur

Det är viktigt för dig att inte missa sahur. För vad du konsumerar i gryningen kommer att påverka din energi under dagen. I gryningen går många ofta över till att äta enkla kolhydrater.

Enkla kolhydrater kommer dock inte att ge energi på lång sikt. Istället kan du äta fullkorn, nyttiga fetter eller protein, frukt och grönsaker.

2. Se till att kroppen är väl återfuktad

Som redan förklarats är tillräckligt vätskeintag också viktigt för att förhindra lågt blodtryck under fasta. Å andra sidan har att få i sig tillräckligt med vätska också många andra hälsofördelar.

Du måste veta att om du inte dricker tillräckligt med vatten kan det påverka ditt humör och orsaka trötthet. Detta kan påverka energinivåer och minne.

Att bibehålla vattenintaget kan också hjälpa till att förebygga huvudvärk, migrän, förstoppning och hålla blodtrycket normalt. Använd tiden för sahur och iftar som en möjlighet att återfukta och uppfylla det rekommenderade vätskeintaget.

Dessutom, för att möta ditt vätskeintag, kan du också äta mat som innehåller mycket vatten, såsom jordgubbar, vattenmelon, cantaloupe, gurka och tomater.

3. Undvik att äta för mycket när du bryter fastan

Att äta för mycket när man bryter fastan är inte bra för kroppens hälsa. När du bryter din fasta bör du äta en balanserad och näringsrik kost, inte äta för mycket.

Att äta för mycket eller konsumera för många livsmedel med hög fetthalt kan orsaka matsmältningsbesvär. Undvik därför att äta för mycket och ät långsamt, ja.

4. Undvik eller begränsa stekt mat och hög sockerhalt

Stekt, fet mat eller mat med mycket socker kan få dig att må bra på nolltid. Men dessa livsmedel kan göra din fasta svårare att följa nästa dag.

Stekt mat eller de som har hög sockerhalt kan påverka vikten. Men dessutom kan fet mat och hög sockerhalt också göra att du känner dig trög och trött.

Försök istället att äta mat från alla stora livsmedelsgrupper, detta inkluderar frukt och grönsaker, ris och dess alternativ och kött och alternativ. Dessutom kan du också äta mat som är rik på fiberinnehåll.

Detta beror på att fibrer smälts långsammare jämfört med bearbetade livsmedel, så det kan få dig att känna dig mätt längre.

Efter att ha lärt känna egenskaperna hos lågt blodtryck när du fastar på din kropp kan du nu tillämpa de punkter som har diskuterats så att du inte upplever lågt blodtryck under fastan. Anpassa alltid din kost och var flitig med att kontrollera blodtrycket, ja!

Om du har ytterligare frågor om detta tillstånd, tveka inte att konsultera en läkare, okej?

Rådgör med dina hälsoproblem och din familj genom Good Doctor 24/7 service. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-applikationen här!