Liknande men inte samma, detta är skillnaden mellan fysisk aktivitet och sport!

Både fysisk aktivitet och träning har hälsofördelar. Men det visar sig, även om det vid första anblicken är liknande, är fysisk aktivitet annorlunda än sport.

Lär dig vad som är skillnaderna mellan fysisk aktivitet och träning i sin helhet i följande recension, OK!

Läs också: Huvudvärk efter träning, är detta normalt?

Vad är fysisk aktivitet?

Fysisk aktivitet definieras som alla kroppsrörelser som produceras av skelettmuskler som leder till energiförbrukning. Denna energiförbrukning kan mätas i kilokalorier.

Fysisk aktivitet i det dagliga livet kan delas in i flera kategorier, allt från arbetsaktiviteter, sport, hushållssysslor eller andra aktiviteter.

Så i princip är all aktivitet som vi gör under dagen som involverar rörelse ett exempel på fysisk aktivitet.

Vad är sport?

Sport eller träning är en specifik form av fysisk aktivitet. Men all fysisk aktivitet är inte sport.

Träning utförs på ett planerat, strukturerat och repetitivt sätt och har som syfte att öka eller bibehålla fysisk kondition eller kondition. fysisk kondition.

Skillnaden i intensitet mellan fysisk aktivitet och träning

Förutom skillnader i definition har träning och fysisk aktivitet också skillnader vad gäller intensitet. De flesta dagliga fysiska aktiviteterna anses vara av lätt till måttlig intensitet.

Det finns dock vissa hälsofördelar som bara kan uppnås med mer kraftfull fysisk aktivitet. Till exempel vill du göra aktiviteter som förbättrar hjärthälsa.

Så att bara gå lugnt räcker inte, träning i form av jogging eller löpning ger större kardiovaskulära fördelar. Så, hur vet du om en aktivitet anses vara måttlig eller stark intensitet?

Om du kan prata medan du gör aktiviteten betyder det att intensiteten är måttlig. Om du behöver stanna för att hämta andan efter bara några ord betyder det att intensiteten är tung.

Vad är viktigt mellan fysisk aktivitet och idrott?

Både fysisk aktivitet och sport, båda är mycket viktiga för fysisk kondition eller fysisk kondition. Fysisk kondition är en uppsättning attribut relaterade till hälsa eller färdigheter.

Att öka mängden fysisk aktivitet i det dagliga livet är en bra början. Till exempel som att parkera längre från gallerians entré för att ta en promenad.

Men för att verkligen uppnå träningsmål som ett friskare hjärta eller en mer muskulös kropp bör du inkludera strukturerade aktiviteter.

Detta kan hjälpa dig att uppnå fler av dina fitness- och hälsomål.

Hur länge ska vi ägna oss åt fysisk aktivitet och idrott?

Vuxna i åldern 18 till 64 år bör få minst 150 minuters måttlig fysisk aktivitet per vecka. Eller så kan den ersättas med intensiv träning minst 25 minuter per vecka.

Tiden kan delas upp i mindre portioner, som att gå 30 minuter om dagen fem dagar i veckan. Vuxna bör uthärda varje större muskelgrupp minst två dagar i följd i veckan.

Forskning visar betydande bevis för att all fysisk aktivitet bidrar till allmän hälsa och välbefinnande och träning bidrar till att förbättra den fysiska konditionen.

Även om det kan vara fördelaktigt att bara göra en av dessa saker, har kombinationen av de två störst inverkan på vår hälsa.

Läs också: Stämmer det att man kan sänka blodtrycket med träning?

Tips för att öka den dagliga fysiska aktiviteten

Ökad fysisk aktivitet kan bidra till att förbättra hjärt- och muskelkonditionen, förbättra benhälsan och minska risken för depression.

Lansera Piemonte sjukvård, jämfört med personer som ägnar sig åt högintensiv fysisk aktivitet, till exempel de som tränar för ett maraton, har personer som har ett aktivt jobb eller livsstil generellt sett bättre kardiovaskulär hälsa.

Här är några enkla aktiviteter du kan prova för att öka din fysiska aktivitet:

  • Parkera fordonet längre bort och tillbringa den tiden till fots
  • Använd trappan istället för hissen eller hissen. Att gå i trappor ökar inte bara din puls, det engagerar också viktiga underkroppsmuskler
  • Försök att ta en promenad. En promenad är en bra tid att reflektera över dagen eller dela tid med dina nära och kära
  • Snabba upp dina aktiviteter. Slå på livlig musik medan du gör dina läxor. Det kommer inte bara att öka din puls, det kan också hjälpa dig att utföra uppgifter snabbare
  • Mer stående och mindre sittande
  • Begränsa skärmtiden eller skärmtid använda prylar hela dagen

Har du fler frågor om hälsa? Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-appen här!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found