hunterpage.net

Man måste vara försiktig om man har för höga urinsyranivåer i kroppen. Att välja fel mat kommer faktiskt att utlösa gikt, du vet!

För att inte få gikt är ett effektivt steg att hålla en diet.

Baserat på forskning vid universitetet i Lausanne, Schweiz, kommer din kropp att förvandla urinsyra till en avfallsprodukt när du äter mat som innehåller puriner.

För friska människor kan detta urinsyraavfall avlägsnas från kroppen. Men om du har gikt kommer dessa ämnen att ackumuleras till en sjukdom.

Därför måste giktdrabbade ta hand om maten de konsumerar. Tja, här är några livsmedel för giktpatienter.

Frukt mot gikt

Alla frukter är i allmänhet bra mot gikt. En av de mest användbara är körsbär.

Detta är baserat på forskning utförd vid Boston University, USA, som fann ett samband mellan konsumtion av körsbär och en minskad risk för giktattacker hos 633 personer med gikt.

Medan andra frukter som innehåller C-vitamin som apelsiner, limefrukter och papaya också är bra att äta. Under tiden, för frukter som äpplen, päron, ananas, avokado som har små mängder purin, kan du konsumera så länge du inte konsumerar för mycket.

Grönsaker

Grönsaker som i allmänhet är bra att äta vid gikt är kål, pumpa, röd paprika och rödbetor.

Men du bör undvika intag av grönsaker som innehåller puriner som sparris, spenat, blomkål och svamp.

Livsmedel som innehåller mjölk

När du äter kött och skaldjur som innehåller mycket protein ökar risken för gikt. det motsatta tillståndet inträffar faktiskt när du äter mat som innehåller mjölk.

Mejeriprodukter som lättmjölk och yoghurt med låg fetthalt är bra källor för giktdrabbade.

Kolhydratmat

Raffinerade kolhydrater som bröd, pasta och nudlar är säkra för konsumtion av giktpatienter på grund av deras låga purininnehåll.

Men om du konsumerar för mycket av det ökar blodsockret snabbt och ökar risken för metabolt syndrom och diabetes.

Fullkornsbröd och fullkornspasta är nyttigare än raffinerade kolhydrater. Men eftersom dessa två typer av mat innehåller puriner i måttliga nivåer, försök att konsumera dem med måtta.

Havsmat

Vissa fiskar från djupa vatten som tonfisk innehåller essentiella fettsyror som kan minska inflammation orsakad av gikt.

Men för att förhindra uppkomsten av urinsyra, begränsa konsumtionen av havsfisk till en gång om dagen. För trots allt finns det purinhalt i denna fisk.

Nötter och frön mot gikt

En giktvänlig kost bör innehålla två matskedar nötter och frön dagligen.

Nötter och frön är utmärkta källor till puriner, såsom valnötter, mandel, linfrö och cashewnötter.

Drick vatten vid gikt

Du vet redan att korrekt hydrering är nyckeln till ett hälsosamt liv. Om du har gikt rekommenderas också att dricka vatten, du vet.

Att dricka 10-12 glas som innehåller 8 uns vatten varje dag är mycket viktigt för att hjälpa kroppen att bli av med överflödig urinsyra i blodet.

När urinsyranivåerna stiger kommer risken för återfall av denna sjukdom att öka avsevärt. Och vatten kan hjälpa till att sänka dina urinsyranivåer.

Se till att kontrollera din och din familjs hälsa regelbundet genom Good Doctor 24/7. Ta hand om din och din familjs hälsa med regelbundna konsultationer med våra doktorspartners. Ladda ner Good Doctor-applikationen nu, klicka på den här länken, OK!