Tidig klimakteriet, kan det förebyggas? Kom igen Damer vet tipsen

Förebyggande av tidig klimakteriet måste göras eftersom om det lämnas okontrollerat kan det påverka hälsan. Förutom oförmågan att bli gravid kan kvinnor som upplever tidig klimakteriet också föra med sig många komplikationer.

Observera att kvinnor som inte har haft menstruation före 40 års ålder anses vara för tidig klimakteriet. Tja, för att ta reda på hur man kan förhindra för tidig klimakteriet ytterligare, låt oss se följande förklaring.

Läs också: Är det sant att dricka läsk kan påskynda menstruationen? Här är recensionen!

Hur förhindrar man för tidig klimakteriet?

Rapporterade från HealthlineKlimakteriet är en naturlig del av en kvinnas livscykel. Symtom på tidig klimakteriet är ganska typiska, nämligen humörsvängningar, vaginal torrhet, förändringar i kognition och minne, värmevallningar, minskad lust efter sex och smärta under samlag.

Tänk på att det finns flera konsekvenser av tidig klimakteriet, såsom förlust av bentäthet och en högre risk för hjärtsjukdomar. För det behöver flera sätt att förhindra tidig klimakteriet göras, nämligen följande:

Ät hälsosam mat

Klimakteriet orsakas av en mängd olika potentiella faktorer, såsom vikt, produktionshistorik och nivå av fysisk aktivitet. Ät därför en balanserad kost och håll en hälsosam vikt för att minska risken för att öka magfettet.

Under denna period av livet kan östrogennivåerna sjunka avsevärt. Detta kan göra dig benägen att gå upp i vikt, särskilt i mitten av magen.

Ökat bukfett är också förknippat med risken för hjärtsjukdomar och andra livshotande hälsoproblem. För att förhindra viktökning, var uppmärksam på hungersignaler.

Ät bara när du känner dig fysiskt hungrig och välj hälsosam mat. Flera matalternativ som kan konsumeras, såsom frukt och grönsaker, fullkorn och magra proteinkällor.

Träna regelbundet

Att träna regelbundet är viktigt i alla åldrar, inklusive kvinnor. Detta beror på att träning kan reglera humöret och hantera vikten bra så att den är känd för att kunna förebygga tidig klimakteriet.

För de flesta friska vuxna upp till 65 år rekommenderar Centers for Disease Control and Prevention (CDC) att få minst 150 minuter av måttlig intensitet aerob aktivitet varje vecka.

CDC rekommenderar också att du gör minst två styrketräningspass per vecka. Styrketräning kan göras, som att lyfta vikter eller yoga eftersom det kan bidra till att öka benstyrkan.

Håll dig borta från rökning

Att förebygga tidig klimakteriet kan också göras genom att sluta röka. Tänk på att kvinnor som har en rökvana är en av orsakerna till tidig klimakteriet.

Rökning kan skada så många kroppssystem, inklusive hormoner på grund av kemikalierna i det som nikotin, cyanid och kolmonoxid. Dessa olika kemikalier kan påskynda förlusten av ägg.

Tyvärr, när ägget dör, kan honan inte regenerera eller ersättas. Därför går kvinnor som röker i klimakteriet ett till fyra år tidigare än icke-rökare.

Hormon ersättnings terapi

En av de medicinska orsakerna till för tidig klimakteriet är känd som för tidig äggstockssvikt. När för tidig äggstockssvikt börjar kan det vara svårt att sluta men det finns ett sätt att förhindra det: hormonbehandling.

Hormonersättningsterapi eller HRT rekommenderas vanligtvis inte som den första lösningen. Biträdande professor i kvinnors bäckenmedicin och rekonstruktiv kirurgi, Tatiana V. Sanses, M.D., säger att HRT är associerat med bröstcancer, hjärt-kärlsjukdom och stroke.

Var dock medveten om att det finns många olika typer av HRT och det anses fortfarande vara standardbehandlingen för hormonrelaterade problem, särskilt tidig klimakteriet.

Innan du påbörjar behandlingen, se till att tala med din läkare om de möjliga riskerna.

Även om det inte finns någon garanti för att du kan förhindra för tidig klimakteriet, kan symtomhantering tillämpas. Konsultera en endokrinolog, till exempel en certifierad läkare i klimakteriet.

Läs också: Erkänn 8 PCOS-symtom och deras inverkan på kvinnor

Se till att kontrollera din hälsa och din familj regelbundet genom Good Doctor 24/7. Ta hand om din hälsa och din familj med regelbundna konsultationer med våra doktorspartners. Ladda ner Good Doctor-applikationen nu, klicka på den här länken, OK!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found