hunterpage.net

Vill du testa en ny typ av träning som är enkel men effektiv? Kanske kan du testa att träna TRX.

Vid första anblicken är denna typ av träning väldigt enkel eftersom den bara använder upphängningsrep under träning.

Tja, för mer information om TRX-sporter, låt oss se följande förklaring.

Vad är en TRX-sport?

Total body resistance exercise (TRX) är en styrketräning för hela kroppen som använder sin egen kroppsvikt istället för att förlita sig på maskiner eller hantlar.

Den grundläggande utrustningen som används i TRX sport är ett upphängningsrep eller upphängningsremmar. Du kan köpa det här repet själv för att träna hemma, eller använda faciliteterna på gymmet.

TRX-fjädringens rekvisita är designade med kraftiga remmar, grepp, benstöd och dämpning.

TRX träningseffektivitet

En liten vetenskaplig studie sponsrad av American Council on Exercise (ACE) visade att TRX-träning var ett bra alternativ till traditionell träning.

ACE-studien involverade 16 friska, fysiskt aktiva män och kvinnor i åldrarna 21 till 71 år. Deltagarna utförde tre 60-minuterspass med TRX-träning per vecka under åtta veckor.

Resultaten visade att deltagarna upplevde en signifikant minskning i följande aspekter:

• Midjemått
• Kroppsfettprocent
• Systoliskt blodtryck
• Diastoliskt blodtryck

Dessutom, enligt ACE-studien, fanns det också en förbättring av aspekter av kardiovaskulär och muskelkondition på bara åtta veckor.

TRX träningsfördelar

Fördelarna med TRX har potential att skapa en positiv inverkan på en individs allmänna hälsa.

Här är några av fördelarna du kan få med TRX sport!

1. Passar alla

Om du precis har börjat med en vanlig träningsrutin är TRX-pass perfekta för alla nivåer.

Med bara en liten förändring i kroppsposition kan belastningen på dina muskler ökas eller minskas, vilket innebär att alla kan använda denna träningsmetod.

2. Kan göras var som helst

Du kan installera den hemma eller ta den med dig på semestern eller på en arbetsresa. Du kan njuta av fördelarna med TRX var du än är.

Dessutom behöver du inte heller mycket utrustning för att göra TRX-övningar. Inga skor, inga handskar, inga problem.

TRX kräver inte att du bär någon utrustning eller bär några extra tillbehör. Du kan till och med ta lektioner barfota!

3. Hjälper till att bygga en stark kärna

Ha kroppskärna eller en stark kärna betyder mer än att bara ha sexpack synlig. Om du vill röra dig, må och se bättre ut måste du med största sannolikhet börja med din kärna.

Det är därför varje rörelse du gör i TRX-övningen kräver att du håller och stabiliserar dina magmuskler, snedställningar och nedre delen av ryggen så att du kan använda din egen kroppsvikt som en belastning.

TRX-träningar använder funktionell rörelse för att hjälpa dig att förbättra din övergripande kondition.

4. Snabb och effektiv träning för hela kroppen

Vill du bygga styrka, tappa fett, öka uthålligheten eller flexibiliteten? Dessa TRX-träningspass kan användas för att uppnå alla träningsmål.

Genom att helt enkelt använda din kroppsvikt för att göra hundratals övningar får du ett helkroppsträning samtidigt som du tränar din core.

Denna övning kan justera din kroppsvikt snabbt, du kan minimera träningstiden genom att byta från en övning till nästa på bara några sekunder.

5. Måttlig intensitet, minimal risk för skador

TRX-träningar belastar inte dina leder för mycket och har en låg risk för skador, vilket gör att du kan träna så hårt du kan utan att förvärra redan existerande skador.

Hur startar man TRX sport?

Om du precis har börjat med den här sporten är det en bra idé att gå med eller ta en TRX-träningsklass på gymmet.

Efter att ha vetat grundläggande regler eller alla procedurer från experterna, du kan bara börja göra det själv hemma.

Har du ytterligare frågor om TRX sport? Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, Ladda ner Good Doctor-applikationen här!