Varför är kryddig mat inte tillåten på fastande mage?

Att avsiktligt lämna magen tom eller hoppa över en måltid kan leda till ett antal hälsokonsekvenser, inklusive smärtsamma magkramper. Därför finns det vissa livsmedel som inte rekommenderas att konsumeras på fastande mage.

När magen är tom kan mat eller dryck utlösa en ökning av magsyra. Tja, för att ta reda på skälen till varför det inte rekommenderas att äta kryddig mat, låt oss titta på följande förklaring.

Läs också: Överdriven konsumtion av raffinerat socker kan orsaka fetma till typ 2-diabetes!

Hur man vet att magen är tom

I allmänhet tar det cirka 2 till 4 timmar för mat att flytta från magen till tunntarmen. Enligt Healthline beror längden på matsmältningsprocessen på flera faktorer såsom sammansättningen och storleken på maten, hormoner och kön.

Om det har gått några timmar sedan du inte ätit, så kommer din mage förmodligen att vara tom. Tänk dock på att tömningshastigheten för magen kan variera beroende på vad som konsumeras och andra faktorer.

På fastande mage kan du uppleva fysiska symtom på hunger. Några av de symtom som upplevs inkluderar magmullrande eller smärta, yrsel, svaghet eller skakighet, huvudvärk och irritabilitet.

Vad är sambandet mellan kryddig mat och en tom mage?

Att äta regelbundna måltider är fördelaktigt för fysisk hälsa och maghälsa, men många hoppar över måltider av olika anledningar. En av missuppfattningarna om att hoppa över måltider är att det kan hjälpa till med viktminskningsdieter.

Faktum är att ofta hoppa över måltider kan faktiskt utlösa allvarliga hälsoproblem, inklusive GERD. Gastroesofageal reflux eller GERD uppstår när maginnehållet backar upp i matstrupen, vilket orsakar halsbränna.

Allmänna tecken och symtom på GERD inkluderar sveda i bröstet, svårigheter att svälja, uppstötningar av mat och en klump i halsen. Om du ofta har upplevt dessa symtom, måste du undvika kryddig mat på fastande mage.

Kryddig mat som konsumeras på morgonen på fastande mage kan orsaka en ökning av syraproduktionen i magen. Vissa studier visar att kryddig mat också kan orsaka magbesvär, speciellt om du har funktionell matsmältningsbesvär.

En studie visade dock att regelbunden exponering för capsaicin inte gav samma obehag som tillfällig exponering. Capsaicin är ingrediensen som gör chilipeppar eller chilipulver kryddig.

För att inte orsaka allvarliga problem, var alltid uppmärksam på reaktionen efter att du ätit kryddig mat. Tänk på toleransen för användningen av kryddiga kryddor när du ska konsumera dem.

Vissa andra livsmedel att undvika

En tom mage bör fyllas med ordentlig mat för att förhindra allvarligare matsmältningsproblem. Tja, vissa livsmedel att undvika på fastande mage inkluderar följande:

orange frukt

Syrorna som finns i citrusfrukter över tid kan ge onödiga drifter att produceras i tarmarna. Att äta citrusfrukter vid fel tidpunkt kan orsaka magproblem, såsom magsår eller till och med gastrit.

Yoghurt

Yoghurt innehåller höga mängder mjölksyra som kan öka benstyrkan och främja tillväxten av goda bakterier. På fastande mage bör du dock undvika att konsumera yoghurt eftersom det kan orsaka obehagliga sura uppstötningar.

Banan

Att äta bananer på fastande mage kan öka mängden magnesium i blodet så det är inte bra för hjärtat. Dessutom kommer sockret i bananer bara att få dig att känna dig mätt ett tag.

På grund av den sura naturen hos denna frukt är det möjligt för en person att uppleva tarmproblem om detta görs till en vana.

Dessutom finns det flera livsmedel som du kan äta på fastande mage. Livsmedel som är säkra för konsumtion, såsom äpplen, ägg, honung, havregryn, vattenmelon, nötter och dadlar.

Läs också: Fördelar med lax för hälsan, hjälp sänka blodtrycket för att förbättra minnet!

Rådgör med dina hälsoproblem och din familj genom Good Doctor 24/7 service. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-appen här!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found