Notera ! Dessa är de korrekta sätten att sitta för att undvika klämda nerver

En klämd nerv uppstår när det är tryck på nerven från vävnaden som omger muskeln, inklusive fel sätt att sitta. Detta tryck kan vanligtvis involvera ryggmärgen, perifera nerver eller från benen.

För att undvika problemet med klämda nerver måste förebyggande åtgärder göras, varav en är att känna till rätt sittställning.

Sen, hur sitter man rätt för att undvika klämda nerver? Låt oss se följande förklaring!

Läs också: Är det sant att lyft tunga vikter kan orsaka viktminskning?

Vilka är symtomen på en klämd nerv?

Rapporterad Mycket bra hälsa, varje nerv i kroppen arbetar för att upptäcka förnimmelser i vissa områden av huden eller inre organ, samt stimulera musklerna i vissa organ.

För nerver som tjänar huden och rörelseapparaten motsvarar symtomen på nervklämda sensoriska och motoriska funktioner.

Det finns dock andra symtom på en klämd nerv som en brännande känsla, stickningar som känns som en elektrisk stöt, smärta, domnade områdena i huden och svaghet i de drabbade musklerna.

En klämd nerv påverkar i allmänhet bara en sida av kroppen och effekterna varierar från mild till svår.

Hur sitter man ordentligt för att undvika klämda nerver?

En klämd nerv kan orsakas av att du ofta sitter i fel position. Den bästa sittställningen beror på en persons längd, vilken stol som används och vilken aktivitet som är involverad.

Några av de korrekta sätten att sitta för att inte få klämda nerver inkluderar följande:

Se till att dina fötter har ett fotfäste

Om du sitter i en stol, se till att hålla fötterna platt på golvet. Sitt med rak rygg och axlar bakåt, och skinkorna ska nudda stolsryggen.

För kvinnor som bär skor med höga klackar kan det vara bekvämare att ta av dem. Ta inte för vana att sitta med benen i kors eftersom det kan minska blodflödet och orsaka muskelspänningar.

Sitt upprätt och var uppmärksam på nackens position

Att lämna nacken i samma position under en längre tid kan orsaka smärta, även klämda nerver. Se därför till att sitta upprätt och titta framåt utan att anstränga nacken.

Vila ryggen på en stol eller använd en kudde om din rygg känns obekväm eftersom den är i kontakt med stolen. Undvik också att sitta under långa perioder och vila minst 10 minuter för varje timme.

Justera sitthöjden

Flytta stolen upp eller ner tills dina fötter är parallella med golvet och dina knän är i linje med dina höfter. Om inte, använd en bänk eller ryggstöd för att lyfta upp benen till den rekommenderade positionen.

Placera också armbågarna vid sidorna och sträck ut armarna till en L-formad böj. Armar som sträcks ut för långt bort från din kropp kan belasta musklerna i dina armar och axlar extra, vilket ökar risken för klämda nerver.

Sittställningar som bör undvikas

Allt som orsakar överanvändning av vissa muskler, ligament eller senor kan ha en negativ inverkan på ryggställning och hälsa. För att förhindra dålig hållning, här är några sittställningar att undvika:

  • Sitter hopsjunken åt sidan med ryggraden böjd
  • Stöder inte benet ordentligt
  • Sitter länge i en position, inklusive att anstränga nacken
  • Sitter i en position som inte helt stödjer ryggen, speciellt nedre delen av ryggen
  • Sitter för länge utan paus

Att sitta för länge kan vara farligt, så det bör förebyggas genom att ta täta pauser. Stå upp från sittande ställning och låt blodet flöda genom att göra ett vad- och axellyft.

Läs också: Val av droger för klämd nerv, från apoteket eller naturligt

Se till att kontrollera din hälsa och din familj regelbundet genom Good Doctor 24/7. Ta hand om din hälsa och din familj med regelbundna konsultationer med våra doktorspartners. Ladda ner Good Doctor-applikationen nu, klicka på den här länken, OK!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found