Dessa är 10 fördelar med Taro för kroppen, från att upprätthålla hjärthälsa till hud

Taro är en typ av knölar som konsumeras flitigt i Indonesien. Tyvärr vet inte alla att fördelarna med taro för hälsan är så rikliga, vilka är fördelarna?

Ett antal lokala rätter använder ofta taro som ingrediens, såsom kakor, kompotter, puddingar, chips och soppor. Kom igen, se följande diskussion om kost och fördelarna med taro för hälsan!

Läs också: Förvirrad över att hitta en ersättning för ris för en diet? Här är 7 val!

Taro näringsinnehåll

Näringsämnena som finns i en kopp eller cirka 132 gram kokt taro, nämligen:

  • 187 kalorier
  • Mindre än 1 gram protein
  • 6,7 gram fiber
  • Mindre än 1 gram fett
  • 30 procent av det dagliga behovet av mangan
  • 22 procent av dagsbehovet av vitamin B6
  • 19 procent av det dagliga behovet av vitamin E
  • 18 procent dagligt behov av kalium
  • 13 procent av det dagliga kopparbehovet
  • 11 procent av det dagliga behovet av C-vitamin
  • 10 procent av dagsbehovet av fosfor
  • 10 procent dagligt behov av magnesium

Taro har alltså ett antal näringsämnen som är rika på hälsofördelar, såsom fibrer, kalium, magnesium och vitaminerna C och E.

Andra hälsofördelar med taro är också från bladen, där tarobladen inkluderar gröna bladgrönsaker som är låga i kalorier och rika på kalium, folat och vitamin C och A.

Olika fördelar med taro för hälsan

Nedan följer några av hälsofördelarna med taro:

Minska risken för hjärtsjukdomar

Den första fördelen med taro för hälsan är att behålla hjärtat. Fibrerna och den resistenta stärkelsen i taro hjälper till att minska risken för hjärtsjukdomar. Forskning visar att människor som äter mer fiber tenderar att ha lägre hjärtsjukdomar.

Taroblad ingår också i kategorin mörka bladgrönsaker, och att regelbundet äta mörka bladgrönsaker är ofta förknippat med minskad risk för hjärtsjukdomar.

Hjälp till att kontrollera blodsockret

Taro innehåller två typer av kolhydrater som är användbara för att reglera blodsockret, nämligen fibrer och resistent stärkelse. Fiber är en kolhydrat som människor inte kan smälta, och eftersom den inte absorberas har den ingen inverkan på blodsockernivån.

Taro innehåller också en speciell typ av stärkelse, som människor inte kan smälta så att den inte höjer blodsockernivån, eller förhindrar toppar i blodsockret efter en måltid.

Hälsofördelarna med taro är att det hjälper till att förebygga cancer

Taro spelar en viktig roll för antioxidantaktivitet i kroppen. Nivåerna av vitamin A, vitamin C och olika fenoliska antioxidanter som finns i taro hjälper till att stärka immunförsvaret.

Det hjälper till att ta bort skadliga fria radikaler från kroppens system, vilket kan få friska celler att mutera till cancerceller. Kryptoxantin, som finns i taro, har också kopplats till en minskad risk för lung- och muncancer.

Hjälp till att gå ner i vikt

Fördelarna med taro för hälsan som du kanske aldrig inser är att den kan gå ner i vikt. Taro är en bra källa till fiber, och man tror att människor som äter mer fibrer tenderar att ha lägre kroppsvikt och mindre kroppsfett.

Detta beror på att fibrer bromsar magtömningen, vilket gör att magen känns mätt längre och minskar antalet kalorier som äts under dagen, vilket med tiden kan leda till viktminskning.

Bra för tarm- och matsmältningshälsa

Taro spelar en viktig roll i matsmältningen, eftersom den är hög i fiber, vilket är mycket viktigt för att stödja vår matsmältningshälsa.

Fiber hjälper tarmrörelsen och hjälper maten att röra sig genom matsmältningskanalen. Dessutom hjälper det också till att förhindra vissa tillstånd som överskott av gas, kramper, uppblåsthet och till och med diarré.

Fördelarna med taro för hälsan som att upprätthålla ögonhälsa

Taro är också laddad med flera antioxidanter, såsom betakaroten och kryptoxantin. Dessa antioxidanter kan hjälpa synens hälsa genom att förhindra fria radikaler från att angripa ögonceller och orsaka makuladegeneration eller grå starr.

Taroblad har också vitamin A som är viktigt för kroppsfunktioner, inklusive ögon, genom att förbättra ögonhälsan, bibehålla synskärpan och förebygga olika ögonsjukdomar.

Bevara fostrets hälsa

Folat är ett viktigt vitamin för kvinnor under graviditeten, och taroblad innehåller detta vitamin. Folat är nödvändigt för fostrets sunda utveckling och förhindrar fosterskador som neuralrörsdefekter.

Minska symtomen på reumatoid artrit

Taro är också användbart för behandling av reumatoid artrit (RA). Generellt sett behöver personer med RA relativt sett mer vitamin B6 än friska människor, eftersom de upplever konstant muskelvärk och ledvärk på grund av kronisk inflammation.

Denna fördel med vitamin B6 kan minska smärta och kan vara användbar i tilläggsform för att kontrollera smärta i muskler och leder på grund av artrit.

Hjälper tandhälsan

En annan hälsofördel med taro är att den hjälper till att upprätthålla friska tänder. Taro består av fosfor som är viktigt för benhälsa samt för att bibehålla friska tänder och tandkött.

Kalcium, vitamin D och fosfor spelar en viktig roll i bildandet och underhållet av friska tänder, genom att stödja tandemaljen, mineraltätheten i käkbenet, hålla tänderna på plats och hjälpa till att läka karies.

Fördelarna med taro för hälsan inkluderar att bibehålla frisk hud

Taro är också fördelaktigt för att hålla huden återfuktad och skyddad, eftersom den innehåller tillräckliga mängder vitamin A och vitamin E. Var och en av dessa vitaminer hjälper till att eliminera hudproblem och främja övergripande cellhälsa.

Regelbunden konsumtion av taro kan också hjälpa till att läka sår, minimera rynkor, för att få frisk och glödande hud.

Läs också: Inte bara gott, det här är de olika fördelarna med kassava för hälsan

Hur man njuter och äter taro

Både rötter eller knölar och blad av taro kan konsumeras, i form av söta och salta rätter. Men det är mycket viktigt att understryka, alla delar av taro bör endast ätas efter tillagning, eftersom den kan vara giftig om den konsumeras rå.

Det finns flera sätt att njuta av och konsumera taro så att du kan skörda hälsofördelarna med taro, inklusive som en soppa, genom att skära taro i bitar i buljongrätter eller som ett alternativ till potatis i soppor.

Som traditionell basmat, som ångas och mals, eller också som chips, kakor, bröd, puddingar, kompotter, del av te eller boba-drycker. Och taroblad är också näringsrika och matchar din kostmeny.

Se till att kontrollera din och din familjs hälsa regelbundet genom Good Doctor 24/7. Ta hand om din och din familjs hälsa med regelbundna konsultationer med våra doktorspartners. Ladda ner Good Doctor-applikationen nu, klicka på den här länken, OK!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found