Hemlängtan är förbjuden, det här är 7 tips för att övervinna hemlängtan under en pandemi

I år har regeringen för andra gången förbjudit att åka hem under Eid-helgen eller Eid. Detta kan orsaka en känsla hemlängtan svårare för invandrare.

De borde tvingas tillbringa denna stora dag borta från hemmet och familjen. Är du en av dem?

I så fall finns det några tips som du kan göra för att övervinna hemlängtan under följande COVID-19-pandemi!

Läs också: Effektiva sätt att upprätthålla mental hälsa när du fastar under pandemisäsongen

Känna till hemlängtan

Hemlängtan är ett känslomässigt sinnestillstånd, där den drabbade upplever starka känslor av hemlängtan på grund av separation från hemmiljön och nära och kära.

När man upplever hemlängtan en person kommer att känna symtom på nostalgi, sorg, depression, ångest, sorg och tillbakadragande. Längtan kan påverka oss både psykiskt och fysiskt.

Tiden det tar, och svårighetsgraden vi upplever att anpassa oss till nya förutsättningar och miljöer, kan vara olika för varje person.

Tecken du upplever hemlängtan

Här är några tecken och symtom om du redan upplever tillståndet: hemlängtan:

  • Känner mig ledsen, ensam, hjälplös
  • Tankar på stress och depression
  • Ångest
  • Panikattack
  • Osäkerhet
  • Frekventa humörsvängningar
  • Gråter när vi tänker och saknar hem
  • Aptitlöshet
  • Bristande koncentration när du arbetar eller studerar
  • Förlust av motivation eller entusiasm
  • Enkla uppgifter blir svåra och utmanande
  • Social tillbakadragande och ovilja att engagera sig och engagera sig i sociala evenemang
  • Lätt arg eller klagande
  • Sömnstörning
  • Fysisk sjukdom på grund av överdriven psykisk stress eller dålig kost
  • Huvudvärk eller ont i magen
  • Äcklig
  • Trötthet eller slöhet.

Hemlängtan kan drabba människor i alla åldrar, i många situationer.

Det är inte ovanligt att vissa människor känner hemlängtan efter bara några dagar borta, och det är inget att skämmas över heller.

Läs också: Ofta omedvetet är det här tecken på giftiga relationer och hur man avslutar det

Hur man övervinner hemlängtan under covid-19-pandemin

Hemlängtan Kontinuerlig depression kan ha en negativ inverkan på din fysiska och mentala hälsa.

Försök att göra några av tipsen nedan för att lindra hemlängtan vad du upplever:

1. Inse det hemlängtan är normal

Att vara borta från hemmet, de närmaste människorna (familj och vänner), och även husdjur att känna hemlängtan är normal. Att känna hemlängtan är inte en svaghet, och det är inte heller något att skylla på.

Låt dig själv känna lite hemlängtan och känna dig ledsen. Att gråta är också bra för din själ! Men sätt en tidsgräns för gråt.

Omställning att lära sig att hantera nya förutsättningar tar tid att utveckla. När du väl känner till dem kan dessa färdigheter ge dig övning och erfarenhet av att hantera framtida rörelser eller övergångar.

2. Håll kontakten med hemmet

En av de saker vi behöver vara tacksamma för i livet idag är tekniska framsteg som gör att vi kan ansluta till vem som helst, var som helst, med internet.

Under denna pandemi, se till att du alltid är ansluten till din familj hemma. Antingen via telefon, chatt eller videosamtal. Men för mycket kontakt kan faktiskt få dig att känna dig mer distanserad.

Tricket är att inte låta det komma till en punkt där du kommunicerar med människor hemma mer än med människor i din hemstad.

3. Bekämpa tristess

Du kommer definitivt att ha en tendens att sakna och minnas hemmet när du är uttråkad eller inte gör någonting. Så det är en bra idé att skapa en daglig rutin och fylla din fritid med aktiviteter som du gillar, så att du inte alltid tänker på hemmet.

Du kan prova att arbeta med en befintlig hobby eller lära dig en ny hobby, umgås online med vänner eller utforska staden där du bor inom de restriktioner som gäller.

4. Begränsa sociala medier

Äter för mycket tidslinjen Sociala medier, särskilt de som innehåller vänner från din hemstad, kan få dig att känna ännu mer hemlängtan.

Begränsa din tid på sociala medier och stäng av aviseringar i sociala medier på din telefon, så att du inte blir distraherad av minnen hemifrån när du är riktigt exalterad.

5. Skapa ett utrymme du älskar

Ett sovrum eller ett hem utomlands ska få dig att känna dig lycklig, trygg och hemma. Om rummet inte känns som ditt eget ännu, överväg att dekorera om ditt rum.

Skriv ut några foton av familj och vänner, knyt ihop några sagoljus och unna dig en mysig filt eller lakan. Kom ihåg att sovrummet är där du vilar efter en tröttsam dag och att du ska trivas i det!

6. Sport

När du känner dig nedstämd kan du bli frestad att ligga i sängen hela dagen och gråta. Men detta kommer förmodligen att få dig att må mycket sämre.

Att hålla sig frisk med regelbunden lätt träning kommer att få dig att känna dig mycket mer positiv om livet.

7. Kontakta en professionell

Det är helt normalt att ha hemlängtan men du behöver inte kämpa i det tysta. Se till att du söker professionell hjälp om du känner att du behöver det.

Om den hemlängtan du känner påverkar din livskvalitet och dagliga prestation, försök att kontakta en professionell psykolog för råd.

Har du fler frågor om psykisk hälsa? Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-appen här!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found