Att ofta vara uppe sent orsakar dåliga effekter för hälsan, var försiktiga damer!

Vissa kvinnor kan ha haft aktiviteten att vara uppe sent. Var dock försiktig, det visar sig att de dåliga effekterna av att vara uppe sent för kvinnor inte bara kan ha en negativ inverkan på kroppens hälsa, utan också den mentala hälsan, du vet!

Att få tillräckligt med sömn kan bidra till att förbättra koncentrationen, humöret och förebygga vissa hälsoproblem.

Så att du är mer medveten om farorna som kan orsakas av att vara uppe sent. Läs mer om de dåliga effekterna av att vara uppe sent för kvinnor här.

Läs också: Ligger du ofta uppe sent? Inse den dåliga effekten på fysisk och mental

Dåliga effekter av att vara uppe sent för kvinnor

Lansera Womenshealth.gov, idealiskt sett behöver vuxna kvinnor få tillräckligt med sömn på natten cirka 7-9 timmar så att kroppen blir mer utvilad när de utför aktiviteter.

När den ideala sömntiden inte uppnås ordentligt kan detta ha en negativ inverkan på hälsan. Tja, här är de dåliga effekterna av att vara uppe sent för kvinnor som du behöver känna till.

1. Viktökning, dåliga effekter av att vara uppe sent för kvinnor

Sömnbrist verkar vara förknippat med ökad hunger och aptit. Å andra sidan kan sömnbrist också vara en annan faktor för fetma.

Du måste veta att sömn påverkar två hormoner, nämligen leptin och ghrelin. Dessa två hormoner kontrollerar hunger och mättnad.

Leptin signalerar mättnad i hjärnan, vilket kan dämpa aptiten. Utan tillräcklig sömn kan leptinnivåerna minska medan ghrelinnivåerna kan öka. Ghrelin är ett hormon som stimulerar hunger.

Citerar från sidan WebMD, visade en studie 2004 att en person som sover mindre än 6 timmar om dagen kan risken för fetma öka med cirka 30 procent jämfört med de som sover 7-9 timmar om dagen.

2. Nedsatt immunförsvar

För det andra är den dåliga effekten av att vara uppe sent för kvinnor att se upp för att det kan sänka kroppens immunitet. När du sover producerar ditt immunförsvar skyddande ämnen som kan hjälpa till att bekämpa infektioner, som antikroppar och cytokiner.

Jo, immunsystemet använder dessa två ämnen för att bekämpa bakterier och virus. Vissa cytokiner hjälper dig också att få tillräckligt med vila, så immunförsvaret är mer effektivt för att skydda kroppen från vissa sjukdomar.

När du stannar uppe sent, vilket kan göra dig sömnlös, kan detta störa immunsystemets process för att bygga upp sin styrka. Sömnbrist kan göra att kroppen inte kan bekämpa bakterier och virus.

Å andra sidan kan sömnbrist också få en person att återhämta sig längre när han är sjuk.

3. Dåliga effekter av att vara uppe sent för kvinnor på hudens hälsa

Varje kvinna vill ha frisk hud. Men att få frisk hud kommer att vara svårt att uppnå om du ofta är uppe sent.

Detta beror på att kronisk sömnbrist kan orsaka matt hud, fina linjer och mörka ringar under ögonen.

Inte nog med det, att stanna uppe sent kan också få kroppen att frigöra mer av stresshormonet kortisol. Överdriven ökning av hormonet kortisol kan störa produktionen av kollagen i huden. Kollagen är ett protein som håller huden slät.

4. Påverkar det centrala nervsystemet

Det centrala nervsystemet är kroppens viktigaste informationscentrum. Tillräcklig sömn är mycket viktig för att det centrala nervsystemet ska fungera väl. Men kronisk sömnlöshet kan störa kroppens sätt att skicka och bearbeta information.

Under sömnen bildas vägar mellan nervceller (neuroner) i hjärnan, som hjälper till att komma ihåg ny information. Att vara uppe sent kan göra hjärnan tröttare, så den kan inte utföra sina funktioner ordentligt.

Dessutom kan sömnbrist också påverka mentala förmågor och känslomässiga tillstånd. Till exempel humörsvängningar. De dåliga effekterna av att vara uppe sent för kvinnor kan också påverka beslutsprocessen och kreativiteten. Som rapporterats Healthline.

5. Orsaka allvarliga hälsoproblem

Dessutom är den dåliga effekten av att vara uppe sent för kvinnor som också är värd att se upp för att det kan öka risken för vissa medicinska tillstånd. Följande är några medicinska tillstånd som kan orsakas av sömnstörningar eller kronisk sömnbrist.

  • Hjärtsjukdom
  • Hjärtattack
  • Högt blodtryck
  • Diabetes
  • Instabilt hjärtslag

Läs också: Hobby att vara uppe sent aka Night Owl? Se upp, detta är en risk för hälsan

6. Graviditetsutmaningar

I en studie 2004 drogs slutsatsen att den mörka atmosfären på natten är mycket viktig för hälsan hos det utvecklande fostret samt kvinnors reproduktiva hälsa.

Överdriven ljusexponering på natten kan undertrycka melatoninproduktionen hos kvinnor, vilket kan minska det hormon som behövs för fostrets hjärnutveckling. Melatonin kan också skydda äggceller från oxidativ stress, vilket är en fara från fria radikaler.

Russell J. Reiter, professor vid University of Texas Health Science Center, rekommenderar att kvinnor som försöker bli gravida har minst 8 timmars sömn.

Tja, det är lite information om de dåliga effekterna av att vara uppe sent, särskilt för kvinnor. Med tanke på att det kan ha olika effekter på kropp och mental hälsa att stanna uppe sent, så fyll tillräckligt med sömntid så att kroppens hälsa bibehålls.

Har du ytterligare frågor om kvinnors hälsa? Vänligen chatta med oss ​​genom Good Doctor Application. Våra läkarepartners är redo att hjälpa dig med tillgång till tjänster dygnet runt. Tveka inte att rådfråga, ja!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found