hunterpage.net

Många undviker att äta desserter (efterrätter) för att behålla hälsan och idealvikten. Men tydligen kan vissa desserter faktiskt göra dig frisk, du vet.

"Att äta din favoritefterrätt varje dag eller flera gånger i veckan kan faktiskt hjälpa dig att hålla dig till dina dietmål", säger nutritionisten Maryann Walsh, MFN, RD, CDE. på Eat This-sidan.

Vilka desserter är bra för hälsan?

Ibland är vissa desserter som anses vara hälsosamma faktiskt ohälsosamma för vissa människor. Om du till exempel inte undviker söt mat kanske du inte riktigt tänker på sockerhalten i efterrätten du vill äta.

Följande desserter kan dock vara en mat som kan ätas av alla människor:

Mörk choklad hummus

Rapporterat av IDNTimes är hummus en mat från Mellanöstern vars huvudingrediens är kikärter som har malts och blandats med tahini eller en typ av mald sesam, pressad limeolivolja, vitlök och salt.

Även om det låter som en udda kombination, nutritionist Jennifer Kanikula, RD, CD. på Eat Den här sidan säger att kombinationen av mörk choklad och hummus är en fantastisk sak.

På bara två matskedar innehåller denna dessert redan 3 gram och 1 gram protein med endast 80 kalorier. Det viktigaste är att denna dessert fortfarande kan få dig att äta choklad.

Du kan äta mörk choklad hummus ensam eller så kan du också lägga till din favoritfrukt.

Fullfet glass

Nutritionist Rachel Fine, MS, RD, CSSD, CDN. på samma sida, ibland är folk rädda för att äta glass på grund av sockret och det mättade fettet i det.

Faktum är att att tillåta dig själv att njuta av glass senare kan få din kropp att anpassa den portion som är rätt för dig, du vet!

Konsumtionen av gräddinnehåll och naturligt rörsocker i glass är hälsosammare än konstgjorda sötningsmedel och fetter som vanligtvis används som livsmedelstillsatser. För att inte tala om att denna glass är en källa till kalcium och protein.

Mörk choklad med mandel

Mörk choklad smakar inte bara gott, den innehåller även vitaminer, mineraler, flavonoider och kraftfulla antioxidanter som kan hjälpa till att stärka immunförsvaret och bekämpa infektioner. Dessa livsmedel kan också sänka det onda kolesteroltrycket, du vet.

Dr. Nesheiwat on the Eat Den här sidan nämner också att denna superfood kommer att ha en kraftfull effekt när den blandas med mandel. Den innehåller inte bara vitamin E som är bra för huden, mandel är även rik på protein och magnesium.

Genom att konsumera det en gång om dagen kan du sänka blodtrycket och kolesterolet, som är de viktigaste faktorerna som utlöser hjärtsjukdomar.

Riskaka med jordnötssmör och honung

Denna dessert innehåller fibrer, bra fett, protein och även sött. Nutritionist Maja Mirkovic, MPH, RDN, CDN, CDE, BC-Ad,. På samma sida står det att denna dessert är hans personliga val innan hans aktiviteter.

Ett av mervärdena med denna mat är att den inte lätt skadas. Så du kan spara det till nästa måltid.

Bär och mörk choklad

Jordgubbar och hallon är två frukter som är rika på C-vitamin och fibrer. Du kan äta dessa två frukter med två små rutor med mörk choklad eller kakaopulver ovanpå.

Förutom att vara utsökt, sa nutritionisten Summer Yule, MS, RDN att denna mat också innehåller näringsämnen som kan jämföras med andra kommersiella desserter. Viktigast av allt, den här maten innehåller inte socker, du vet!

Bakat äpple med kryddor

Du kan göra denna dessert genom att skiva ett äpple och sedan strö över det med kokosolja och kanelpulver. Grädda sedan i ugnen på 177 grader Celsius.

Du kommer att känna att denna dessert liknar smaken av insidan av en äppelpaj. Den här rätten innehåller dock inte kalorier och fett som äppelpaj.

Alltså ett bra alternativ efterrätt för hälsan som du kan göra en måltid. Ta alltid hand om din hälsa, börja med att välja hälsosam mat, ja!

Rådgör gärna med vår läkare genom Good Doctor i 24/7 service. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-applikationen här!