hunterpage.net

Ibland kan du fråga dig själv varför dåliga saker fortsätter att hända dig. Omedvetet känner du dig instängd i ett problematiskt livsmönster, vilket hindrar dig från att nå ett mål.

Det känns som även om man försöker göra förändringar och bryta sig ur det här mönstret. På något sätt hamnar man alltid på samma plats, igen och igen.

Om detta låter bekant kan du sabotera dig själv. Kontrollera vilka orsaker, symtom och hur man hanterar detta tillstånd.

Läs också: Killar! Dessa 4 faror med för mycket sömn för fysisk och mental hälsa

1. Vad orsakar självsabotage?

Rapporterade från Healthline, självsabotage eller självsabotage uppstår när man gör vissa saker som var adaptiva i ett sammanhang men som inte längre är nödvändiga.

Till exempel, du försöker lösa en utmaning i det verkliga livet som hände under en traumatisk barndom, ett giftigt förhållande eller något liknande.

Självsabotage kan också tolkas som ett beteende eller tankemönster som håller dig tillbaka och hindrar dig från att göra det du vill.

2. Några exempel självsabotage

Du kan sabotera dig själv på många sätt. Vissa av tecknen kan vara uppenbara, men de kan också vara svåra att upptäcka. Här är några exempel på beteenden som faller inom kategorin självsabotage.

Skyller på andra när det går fel

Om du tenderar att hitta fel någon annanstans när du stöter på problem, kan det vara värt att ta en närmare titt på den roll du spelade i den situation som inträffade. Detta kan vara ett tecken på att du saboterar dig själv.

Välj att lämna när det inte går bra

Det finns ingen skada gå vidare från situationer som inte passar dina behov. Men det vore klokt om du innan du tar ett steg tillbaka verkligen har försökt att optimera först.

Kom ihåg att tvivel om dina förmågor kan hindra dig från att växa någonstans. Så när du ger upp innan du försöker hårt, kan det hindra dig från att lära dig hur du gör olika val i framtiden.

Glad att skjuta upp

Har du någonsin känt fastnat när du står inför en viktig uppgift? Även om du har gjort alla förberedelser, men i slutändan upptäcker du bara att du inte kan börja alls.

Det är ett exempel självsabotage kännetecknas av vanan att skjuta upp utan någon uppenbar anledning. Men om den utforskas ytterligare har det vanligtvis en underliggande orsak, som:

• Känner dig överväldigad av vad du behöver göra
• Svårt att hantera tid
• Tvivlar på förmågan eller färdigheterna.

3. Ansiktesjälvsabotage

På kort sikt, självsabotage eller självsabotage kan vara kul. Men i det långa loppet kommer detta med stor sannolikhet att göra att de uppsatta målen inte kan uppnås.

Det finns flera sätt vi kan göra för att hantera självsabotage, bland annat är:

Identifiera beteende självsabotage

Att erkänna att vi saboterar själv är smärtsamt. Men det är inget fel med att undersöka ditt eget beteende, för att se vad som gör att vissa områden i ditt liv ofta går fel.

Lär dig vad som upphetsar dig

När du vet hur du saboterar dig själv, var uppmärksam på när du gör dessa saker. Vad får dig att känna dig tvungen att göra detta?

Kanske den arga tonen i din partners röst påminner dig om att du blev utskälld som barn. Det är detta som håller dig stängd, även när ilskan inte riktas mot dig.

Andra triggers som ofta leder till självsaboterande beteende inkluderar:

• Leda
• Rädd
• Saker går bra
• Självtvivel.

Känner igen handlingstriggers självsabotage kan hjälpa dig att undvika detta beteende. När du hittar en trigger, försök att framkalla en eller två produktiva reaktioner för att ersätta ditt självsaboterande beteende.

Öva för att vara bekväm med misslyckande

Det är normalt att vara rädd för avslag, misslyckande och annan känslomässig smärta. Dessa saker är i allmänhet obehagliga att hantera, så du vidtar åtgärder för att undvika dem.

Men den typen av attityd kan bli ett problem när du ägnar dig åt självsaboterande beteende.

Detta kan förhindra oönskade upplevelser. Men du är också skyldig att förlora på saker du vill, som starka relationer, nära vänner eller karriärmöjligheter.

För att hantera denna rädsla, försök att acceptera det faktum att misslyckande och smärta är en normal sak att uppleva. Börja smått och försök att lära av det för att hjälpa dig att fatta bättre beslut i framtiden.

Se till att kontrollera din hälsa och din familj regelbundet genom Good Doctor 24/7. Ladda ner här för att rådgöra med våra doktorspartners.