hunterpage.net

Fertilitetsproblem upplevs inte bara av kvinnor, män kan också uppleva samma sak, fertiliteten bestäms också av födointaget. Mat för manlig fertilitet är också viktigt för att flytta spermier för att vara mer aktiva i befruktningen.

Tja, här är några matval för följande manliga fertilitet som du behöver veta.

1. Livsmedel som innehåller zink

Rekommenderade livsmedel för manlig fertilitet som du kan prova är livsmedel som innehåller zink. Zink kan förbättra kvaliteten på manliga spermier och övervinna fertilitetsstörningar.

Vissa livsmedel innehåller zink, inklusive:

• Fullkornsprodukter
• Nötter
• rött kött
• Krabba
• Hummer

2. Livsmedel som innehåller vitamin B-12

Nästa är vitamin B-12, innehållet av vitamin B-12 är viktigt för manlig spermiehälsa. Andra fördelar med detta vitamin minskar också risken för skador på spermieceller.

Vissa livsmedel som innehåller mycket vitamin B-12 inkluderar:

• Havsvattenfisk
• Skal
• Fjäderfän
• Ägg

3. Folsyrahalt

Folsyra rekommenderas också för att öka kvaliteten på manliga spermier. Vissa livsmedel som innehåller folsyra och du kan konsumera inkluderar:

• Spenat
• Papaya
• Banan
• Avokado

4. C-vitaminhalt

Att konsumera C-vitamin är användbart för antioxidanter och är viktigt för att öka manlig fertilitet.

C-vitamin finns vanligtvis i frukt och grönsaker som följande:

• Orange
• Jordgubbe
• Tomater
• cantaloupmelon
• Broccoli
• Potatis
• Kål

5. D-vitaminhalt

Nästa föda för manlig fertilitet är D-vitaminhalten, som inte bara ökar antalet spermier utan också testosteronnivåerna.

Innehållet av D-vitamin kan du få i följande typer av livsmedel:

• Lax och tonfisk
• Nötkött, speciellt levern
• Ost
• Äggula
• Yoghurt

6. Vitamin E innehåll

Vanligtvis är fördelarna med vitamin E allmänt kända för hudens hälsa, även om vitamin E också spelar en roll för att förbättra kvaliteten på manliga spermier. Följande är livsmedel som är rika på vitamin E, inklusive:

• Majsolja och sojaolja.
• Broccoli, spenat och pumpa.
• Pinjenötter, jordnötter, mandel.
• Kiwifrukt, avokado, mango.

7. Omega 3-fettsyror

Mat för manlig fertilitet kan du också få från innehållet av fettsyror omega 3. Omega 3-fettsyror har en god inverkan på att öka antalet och kvaliteten på spermier.

Och vissa livsmedel som innehåller omega 3-fettsyror är:

• Tonfisk, sardiner, makrill och lax.
• Valnötter och valnötter.
• Sojabönsolja.
• Ost och yoghurt.

8. Ginsengrot

Ginsengrot kanske redan är bekant för mäns hälsa och kosttillskott. Ginsengrot tros också kunna hjälpa manlig sperma fertilitet.

Du bör dock först konsultera en läkare innan du konsumerar ginsengrot. Eftersom ginseng också kan påverka blodtrycket.

9. Ashwagandha Root

Förutom ginsengrot är ashwagandharot också en rekommendation för att hjälpa manlig fertilitet. Att konsumera ashwagandharot kan vara ett sätt att förbättra spermiekvaliteten.

En annan fördel med ashwagandha rot är också användbar som ett växtbaserat botemedel som har antioxidantegenskaper.

10. Macarot

Nästa tillskott som kan hjälpa manlig fertilitet är maca rot (lepidium meyenii), har också visat sig öka manlig fertilitet. Maca rot tros öka spermiekoncentrationen och rörelsen.

Vad ska man undvika för att bibehålla spermiekvaliteten

Några av rekommendationerna ovan är val för konsumtionsmaterial för manlig fertilitet, men du måste också veta vad du bör undvika.

Bland annat bör du undvika att konsumera alkoholhaltiga drycker, som ett sätt att öka spermiekvaliteten. Eftersom alkohol kan minska produktionen och kvaliteten på spermier.

Dessutom behöver du också minska konsumtionen av följande livsmedel eller drycker, så att spermiekvaliteten bibehålls.

• Friterad mat
• Miso (japansk sojabönsoppa)
• Mjölk med hög fetthalt
• Koffein
• Bearbetat kött som korv, korv, corned beef, beef jerky eller konserverad köttproduktion

Rådgör med dina hälsoproblem och din familj genom Good Doctor 24/7 service. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-applikationen här!