Fördelarna med folsyra och varför det är viktigt för kvinnor att konsumera

Alla behöver folsyra för hälsan, men folsyra spelar en mycket viktig roll för kvinnor. Vilka är fördelarna med folsyra för kvinnor?

Folsyra är ett vattenlösligt syntetiskt vitamin, som vanligtvis finns i kosttillskott och berikade livsmedel (berikade livsmedel). Folsyra är en konstgjord version av folat, som är ett naturligt förekommande B-vitamin i ett antal livsmedel.

Läs också: Andnöd på grund av magsyra, erkänn orsakerna och förebyggande!

Fördelar med folsyra för kvinnor

Folsyra är känd för sina fördelar för att förhindra fosterskador hos spädbarn, så det är viktigt för kvinnor och gravida kvinnor. Men förutom fördelen med graviditeten och fostret har folsyra även andra viktiga roller för hälsan.

Följande är några av fördelarna med folsyra för kvinnor:

Kvinnors hälsoskydd

Den största fördelen med folsyra för kvinnor är att upprätthålla hälsan. Tillskott med folsyra kan bidra till att minska risken för graviditetsrelaterade komplikationer, inklusive havandeskapsförgiftning.

Dessutom har höga folatnivåer hos kvinnor också associerats med en signifikant minskad risk för för tidig födsel.

Fördelarna med folsyra för kvinnor är att förhindra fosterskador

Utan tillräckligt med folsyra i kroppen kan det hända att barnets nervrör inte stängs ordentligt och detta kan utvecklas till ett hälsoproblem, som kallas en neuralrörsdefekt.

Dessa defekter är kända som ryggmärgsbråck (ofullständig utveckling av ryggmärgen eller ryggmärgen) och anencefali (ofullständig utveckling av större delar av hjärnan).

Spädbarn med anencefali lever vanligtvis inte länge, och spädbarn med ryggmärgsbråck kan vara permanent funktionshindrade. Tillräckligt intag av folsyra kan skydda spädbarn från neuralrörsdefekter med minst 50 procent.

Upprätthålla kvinnlig fertilitet

Högre kompletterande folatintag (mer än 800 mikrogram per dag) var associerat med högre födelsetal hos kvinnor som genomgick assisterad befruktning.

Fördelarna med folsyra för kvinnor är också viktiga för kvaliteten, implantationen och mognaden av oocyter (ägg).

Minska risken för högt blodtryck

En studie visar att fördelarna med folsyra för kvinnor kan minska risken för högt blodtryck. Kvinnor som konsumerar mer folsyra har en avsevärt minskad risk att utveckla högt blodtryck (hypertoni).

Anemi förebyggande och behandling

En annan fördel med folsyra för kvinnor är att förebygga anemi. Anemi uppstår när blodet inte kan transportera tillräckligt med syre till kroppen, vilket gör dig blek, trött eller svag.

Det är här folsyra spelar en roll för att hålla blodet friskt genom att hjälpa röda blodkroppar att bildas och växa.

Hjärna och mental hälsa

Forskning visar att låga folatnivåer i blodet är associerade med dålig hjärnfunktion och en ökad risk för demens. Studier visar att folsyratillskott kan förbättra hjärnans funktion för personer med psykiska störningar och hjälpa till att behandla Alzheimers.

Personer med depression har också visat sig ha lägre blodnivåer av folat än personer utan depression. Studier visar att folsyra kan minska symtom på depression när den används i kombination med antidepressiva läkemedel.

Fördelarna med folsyra för kvinnor kan minska andra sjukdomsriskfaktorer

Fördelarna med folsyra för kvinnor bidrar också till att minska risken för andra sjukdomar, såsom hjärtsjukdomar. Forskning visar att folsyra kan minska homocysteinnivåerna och risken för hjärtsjukdomar. Dessutom kan folsyra också hjälpa till att övervinna inflammation (inflammation).

Läs också: Vad är betydelsen av att möta kalcium för gravida kvinnor? Här är svaret!

Hur man får folsyra för kroppsnäring

Du kan få folsyra för din kropps näringsintag på två sätt:

Genom maten

Folat kan finnas naturligt i flera livsmedel, såsom spenat, mörka bladgrönsaker, bladgrönsaker, apelsiner och apelsinjuice, nötter, fågel (kyckling, kalkon), kött och fullkorn.

Folsyra kan också hittas i berikade livsmedel (berikade livsmedel eller berikade livsmedel), såsom bröd, flingor, mjöl, pasta, ris och andra. Hitta termen berikade livsmedel eller berikade livsmedel på ingredienslistan för att se om maten har tillsatt folsyra.

Som vitaminer

Det kanske inte är lätt att alltid äta mat som innehåller alla de näringsämnen du behöver varje dag. Även med noggrann planering kanske du inte får i dig alla vitaminer du behöver från din vanliga kost.

För detta kan du ta folsyravitaminer. De flesta vitaminer som säljs innehåller vanligtvis 400 mikrogram, eller 100 procent av det dagliga värdet av folsyra. Kontrollera etiketten för att vara säker.

Dosering av folsyraförbrukning

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) rekommenderar varje kvinna att få i sig 400 mikrogram folsyra varje dag. Alla kvinnor behöver vänja sig vid att ta folsyra varje dag, även om de inte planerar att bli gravida.

Det finns anledningar till detta, för det första, ibland fungerar inte preventivmedel, så graviditeten fortsätter även om det inte är planerat.

För det andra kan fosterskador i hjärnan och ryggraden uppstå under de första veckorna av graviditeten, och ofta innan du vet att du är gravid. När du får reda på att du är gravid kan det vara för sent att förhindra fosterskador.

För att folsyra ska hjälpa måste kvinnor ta det varje dag, med början innan de blir gravida. Det rekommenderas för alla kvinnor som planerar eller kan bli gravida att konsumera 400-800 mikrogram folsyra, minst 1 månad före graviditeten och de första 2-3 månaderna av graviditeten.

Ta hand om din hälsa och din familj med regelbundna konsultationer med våra doktorspartners. Ladda ner Good Doctor-appen nu, klicka den här länken, ja!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found